YuMuuv ਦੇ ਨਿੱਜੀ ਚੈਲੇਂਜ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰੋ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ YuMuuv ਨੂੰ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਦੇਖਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੀ HR ਟੀਮ ਕਦਮਾਂ ਦਾ ਚੈਲੇਂਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਮੁੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੰਪਨੀ ਦੇ ਅਗਲੇ ਸਮਾਗਮ ਤੱਕ ਐਪ ਵਿੱਚ ਚੁੱਪ ਛਾ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਦਾ ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਬਿਲਕੁਲ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਪਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪੱਖ ਦਾ ਫ਼ਾਇਦਾ ਨਹੀਂ ਲੈ ਰਹੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਜਿਹੜਾ ਸਾਧਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਨਾਲ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲ ਵੀ ਓਨਾ ਹੀ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ — ਸ਼ਾਇਦ ਉਸ ਤੋਂ ਵੀ ਬਿਹਤਰ।

ਚੈਲੇਂਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ HR ਵਿਭਾਗ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ YuMuuv ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣਾ ਨਿੱਜੀ ਚੈਲੇਂਜ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ, ਬੱਚਿਆਂ, ਮਾਪਿਆਂ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਸੇ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਪੁਰਾਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਸੱਦਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਹੈ। ਇਹ ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹੀ ਕਰਨ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗਾਈਡ ਵੀ ਹੈ।

ਉਹ ਫੀਚਰ ਜਿਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

YuMuuv ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸੌਖੀ ਪਰ ਅਸਰਦਾਰ ਸਹੂਲਤ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਕਦੇ ਵਰਤਦੇ ਹੀ ਨਹੀਂ: ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਨਿੱਜੀ ਚੈਲੇਂਜ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਪ੍ਰਬੰਧਕ ਵੱਲੋਂ ਚਲਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਕੰਪਨੀ ਦਾ ਚੈਲੇਂਜ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਛੋਟਾ, ਨਿੱਜੀ ਚੈਲੇਂਜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਆਪ ਬਣਾਉਂਦੇ ਅਤੇ ਸੰਭਾਲਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਵਿੱਚ 10 ਲੋਕਾਂ ਤੱਕ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਹਾਡੀ ਕੰਪਨੀ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ। ਤੁਸੀਂ ਸਰਗਰਮੀ ਚੁਣਦੇ ਹੋ (ਕਦਮ, ਦੂਰੀ, ਕਸਰਤ ਦੇ ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਕੋਈ ਆਦਤ), ਟੀਚਾ ਅਤੇ ਤਾਰੀਖਾਂ ਤੈਅ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਮਰਜ਼ੀ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੱਦਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਚੈਲੇਂਜ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣਿਆਂ ਲਈ।

1. ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ

1. ਐਪ ਵਿੱਚ ਬਣਾਓ 'ਤੇ ਟੈਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਨਿੱਜੀ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਬਣਾਓ। ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਨਾਮ ਦਿਓ, ਜਿਵੇਂ “The Smiths” ਜਾਂ “ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਦੋਸਤ”।
2. ਚੈਲੇਂਜ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ, ਤਾਰੀਖਾਂ, ਟੀਚਾ ਅਤੇ ਨਾਮ ਤੈਅ ਕਰੋ।
3. ਉੱਪਰ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਕੋਡ ਆਪਣੇ ਗਰੁੱਪ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ। ਆਪਣੀ ਕੰਪਨੀ ਦਾ ਕੋਡ ਕਦੇ ਵੀ ਸਾਂਝਾ ਨਾ ਕਰੋ।

ਨਿੱਜੀ ਚੈਲੇਂਜਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਲੀਡਰਬੋਰਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਟੀਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ), ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਤਿੰਨ ਤੱਕ ਨਿੱਜੀ ਕਮਿਊਨਿਟੀਆਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪੂਰੇ ਕਦਮ ਮਦਦ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ: ਨਿੱਜੀ ਚੈਲੇਂਜ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ।

ਇਹੀ ਫ਼ਰਕ ਹੈ YuMuuv ਨੂੰ ਕੰਪਨੀ ਵੱਲੋਂ ਦਿੱਤੇ ਸਾਧਨ ਵਜੋਂ ਵਰਤਣ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਸਾਧਨ ਸਮਝ ਕੇ ਵਰਤਣ ਵਿੱਚ। ਕੰਪਨੀ ਦਾ ਚੈਲੇਂਜ ਜਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਚੱਲਦਾ ਹੈ, ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵਾਰ, ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਹੀ ਚੱਲਦਾ ਹੈ। ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਨਿੱਜੀ ਚੈਲੇਂਜ ਤੁਸੀਂ ਜਦੋਂ ਚਾਹੋ, ਜਿਸ ਮਕਸਦ ਲਈ ਚਾਹੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਰਵਾਹ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਫੀਚਰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਐਪ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਾ ਕਿਸੇ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਕੰਪਨੀ ਦੇ ਅਗਲੇ ਸਮਾਗਮ ਦੀ।

ਪਰਿਵਾਰਕ ਚੈਲੇਂਜ ਉਮੀਦ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਅਸਰਦਾਰ ਕਿਉਂ ਹਨ

ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਹੀ ਕੁਝ ਹੋਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲੇ ਤੋਂ ਵੱਖਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਨਿੱਜੀ ਜਜ਼ਬਾਤ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਦਫ਼ਤਰੀ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਉਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਚੱਲ ਰਹੀ ਭੈਣਾਂ-ਭਰਾਵਾਂ ਦੀ ਮੁਕਾਬਲੇਬਾਜ਼ੀ ਹੁਣ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨਾਲ ਜੁੜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜਿਹੜੇ ਮਾਂ ਜਾਂ ਪਿਓ ਕਦੇ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਉਹ ਅਚਾਨਕ ਮੁਹੱਲੇ ਦਾ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਚੱਕਰ ਲਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਵੱਡੇ ਹੋ ਚੁੱਕੇ ਬੱਚੇ ਤੋਂ ਹਾਰਨਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ। ਹੋਰ ਸਰਗਰਮ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਲਈ ਵੀ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਇਕੱਲਿਆਂ ਮਨ ਵਿੱਚ ਪਛਤਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮਿਲ ਕੇ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਕੰਮ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਜਵਾਬਦੇਹੀ ਵੀ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਤੋਂ ਉਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਲੁਕ ਸਕਦੇ ਜਿਵੇਂ ਕੰਪਨੀ ਦੇ ਚੈਲੇਂਜ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁੱਪਚਾਪ ਪਿੱਛੇ ਹਟ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਦਮਾਂ ਦਾ ਟੀਚਾ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦੇ ਕਦਮ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਪਿਆਰ ਭਰਿਆ ਦਬਾਅ ਬਣਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਅਸਰਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਟੋਕਾ-ਟਾਕੀ ਨਹੀਂ — ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕੁਝ ਕਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੀ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦੀ। ਸਾਂਝੀ ਦਿਖ ਰਹੀ ਗਿਣਤੀ ਹੀ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਹੈ, ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੋਹਾਂ ਪਾਸਿਆਂ ਤੋਂ ਮਿਲਦੀ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਜਿੱਤਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।

ਇਸ ਨਾਲ ਆਪਸੀ ਜੁੜਾਅ ਵੀ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਦੂਰ-ਦੂਰ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਭੈਣ ਜਾਂ ਭਰਾ, ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਮਾਂ ਜਾਂ ਪਿਓ ਨਾਲ ਚੈਲੇਂਜ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੰਪਰਕ ਦਾ ਉਹ ਧਾਗਾ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ਾਇਦ ਉਂਝ ਨਾ ਬਣਦਾ। ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਸੁਨੇਹੇ — "ਅੱਜ ਤਾਂ ਵਧੀਆ ਸੈਰ ਕੀਤੀ," "ਤੁਸੀਂ 18,000 ਕਦਮ ਕਿਵੇਂ ਪੂਰੇ ਕਰ ਲਏ?!" — ਘੱਟ ਜਤਨ ਨਾਲ ਇੱਕ-ਦੂਜੇ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਭਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹਨ। ਦਾਦਾ-ਦਾਦੀ ਜਾਂ ਨਾਨਾ-ਨਾਨੀ ਅਤੇ ਪੋਤੇ-ਪੋਤੀਆਂ ਜਾਂ ਦੋਹਤੇ-ਦੋਹਤੀਆਂ ਲਈ, ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪੁਰਾਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਹੁਣ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੁਨੇਹੇ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਸਾਂਝਾ ਚੈਲੇਂਜ ਰੋਜ਼ ਹਾਲ-ਚਾਲ ਪੁੱਛਣ ਦਾ ਬਹਾਨਾ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਮਜਬੂਰੀ ਵਰਗਾ ਲੱਗੇ।

ਪਹਿਲੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਚੈਲੇਂਜ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

ਜੇ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਆ ਰਿਹਾ ਕਿ ਕਿੱਥੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ, ਤਾਂ ਇਹ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੇ ਗਰੁੱਪਾਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।

ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖਾ ਤਰੀਕਾ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਦੌੜ ਹੈ। ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਦਮ ਗਿਣਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੌਣ ਅੱਗੇ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਵੀ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਵੀ, ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ-ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਨਿਕਲਣ ਦਾ ਮਜ਼ਾ ਤੁਰੰਤ ਆਉਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੇ ਹਨ — ਜਿਵੇਂ ਕਿਸੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਅਤੇ ਦਾਦਾ-ਦਾਦੀ ਜਾਂ ਨਾਨਾ-ਨਾਨੀ ਵਿਚਕਾਰ — ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਕੁੱਲ ਗਿਣਤੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖਣਾ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੇ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਟੀਚਾ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੇ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੁਕਾਬਲਾ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੌਣ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਕੌਣ ਸਭ ਤੋਂ ਜਵਾਨ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰ ਕੋਈ ਸੱਚਮੁੱਚ ਜਿੱਤ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਸਾਂਝਾ ਟੀਚਾ ਆਪਸੀ ਜੁੜਾਅ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਬਹੁਤ ਸੋਹਣਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਪੂਰਾ ਪਰਿਵਾਰ ਇੱਕੋ ਗਿਣਤੀ ਪੂਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਗਰਮੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਮਿਲ ਕੇ 10 ਲੱਖ ਕਦਮ ਤੁਰਨਾ, ਜਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਦੀ ਕੁੱਲ ਦੂਰੀ ਇੰਨੀ ਕਰਨਾ ਕਿ ਆਪਣੇ ਘਰ ਤੋਂ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਕਿਸੇ ਖ਼ਾਸ ਅਹਿਮੀਅਤ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਤੱਕ “ਪੈਦਲ ਪਹੁੰਚ” ਜਾਓ। ਨਿੱਜੀ ਚੈਲੇਂਜਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਲੀਡਰਬੋਰਡ ਦਿਖਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਸਾਰਿਆਂ ਦੇ ਅੰਕੜੇ ਜੋੜ ਕੇ ਦੇਖ ਲਵੋ ਕਿ ਪਰਿਵਾਰ ਨੇ ਕਿੰਨੀ ਦੂਰੀ ਤੈਅ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਕੋਈ ਹਾਰਦਾ ਨਹੀਂ, ਹਰ ਕੋਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਜੋੜ ਕਰਨਾ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਰਸਮ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲ ਕੇ ਕੋਈ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਦੂਰੀ ਦਾ ਚੈਲੇਂਜ ਅਜ਼ਮਾਉਣ: ਕੋਈ ਮਸ਼ਹੂਰ ਰਸਤਾ ਜਾਂ ਖ਼ਾਸ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਣ ਵਾਲਾ ਸਫ਼ਰ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਪੂਰਾ ਪਰਿਵਾਰ ਮਿਲ ਕੇ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਓਨੀ ਦੂਰੀ ਤੈਅ ਕਰੇ। ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਬਹੁਤ ਚੰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਰਿਵਾਰ ਕਿਸੇ ਥਾਂ ਵੱਲ "ਸਫ਼ਰ" ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਸਰਤ ਸਿਰਫ਼ ਅੰਕੜੇ ਨਾ ਰਹਿ ਕੇ ਇੱਕ ਮੰਜ਼ਿਲ ਵਾਲੀ ਕਹਾਣੀ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਅਤੇ ਕਦਮਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਚੋਣਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਨਾ ਭੁੱਲੋ। ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਪੂਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦਾ ਚੈਲੇਂਜ, ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ 'ਤੇ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਵਾਲੇ ਘਰ ਲਈ ਰੋਜ਼ ਬਾਹਰ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦਾ ਚੈਲੇਂਜ, ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹਨ ਦਾ ਚੈਲੇਂਜ — ਇਹੀ ਨਿੱਜੀ ਚੈਲੇਂਜ ਵਾਲਾ ਫੀਚਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਗੱਲ ਕਿਸੇ ਖ਼ਾਸ ਸਰਗਰਮੀ ਦੀ ਨਹੀਂ। ਗੱਲ ਹੈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਯੋਜਨਾ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਦੋਸਤਾਨਾ ਮੁਕਾਬਲੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ। ਸੁਝਾਵਾਂ ਲਈ YuMuuv ਚੈਲੇਂਜਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸੂਚੀ ਦੇਖੋ।

ਇਸ ਨੂੰ ਹਲਕਾ-ਫੁਲਕਾ ਰੱਖੋ

ਇੱਕ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਗੱਲ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। ਪਰਿਵਾਰਕ ਚੈਲੇਂਜ ਦਾ ਮਕਸਦ ਆਪਸੀ ਜੁੜਾਅ ਅਤੇ ਹਲਕੀ-ਫੁਲਕੀ ਸਰਗਰਮੀ ਹੈ, ਦਬਾਅ ਨਹੀਂ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਪਿਆਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜਿੱਤਣ ਦੀ ਲਗਨ ਕਰਕੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਘੱਟ ਸਰਗਰਮ ਮੈਂਬਰ ਲਈ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਚੀਜ਼ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਪਿੱਛੇ ਹਟੋ — ਕੋਈ ਸਾਂਝਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ, ਜਾਂ ਨਿਯਮਿਤ ਰਹਿਣ ਦਾ ਟੀਚਾ ਬਣਾਓ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਜੇਤੂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਭਾਗੀਦਾਰੀ ਦੀ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਮਨਾਓ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪਰਿਵਾਰਕ ਚੈਲੇਂਜ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਯਾਦਾਂ ਵਜੋਂ ਯਾਦ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਨਾ ਕਿ ਉਹ ਜੋ ਛੁੱਟੀਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਦੀ ਪੈਦਲ ਯਾਤਰਾ ਬਣਾ ਦੇਣ।

ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਜਾਂ ਸਰਗਰਮੀ ਬਾਰੇ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਦਾ ਦਬਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ। ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਪਰਿਵਾਰਕ ਚੈਲੇਂਜ ਸਿਰਫ਼ ਖੇਡ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ — ਇੱਕ ਖੇਡ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਖੇਡ ਰਹੇ ਹੋ — ਅਤੇ ਕਦੇ ਵੀ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਜਿਸ ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਲੱਗੇ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਪਰਖਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਉਸ ਬਾਰੇ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਖੇਡ ਵਜੋਂ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਟੀਚੇ ਵਜੋਂ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮਕਸਦ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਉਲਟ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਆਪਣਾ ਖਾਤਾ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਐਪ ਦੀਆਂ ਉਮਰ ਸਬੰਧੀ ਸ਼ਰਤਾਂ ਦੇਖ ਲਵੋ; ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਖੇਡ ਨੂੰ ਆਫ਼ਲਾਈਨ ਹੀ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀਆਂ ਸੈਰਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਿਓ।

ਇਸੇ ਹਫ਼ਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ

ਸਿੱਧੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ। ਐਪ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਹੈ। ਫੀਚਰ ਵੀ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮੌਜੂਦ ਹੈ। ਨਿੱਜੀ ਚੈਲੇਂਜ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਸੱਦੇ ਭੇਜਣ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਦੋ ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿਚਕਾਰ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪੂਰਾ ਪਰਿਵਾਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਸਰਗਰਮ ਹੋਵੇ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਹੋਰ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੇ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਵਾਲੇ ਪਿਆਰ ਭਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰੇ, ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕੋ ਕਦਮ ਬਾਕੀ ਹੈ: ਐਪ ਖੋਲ੍ਹ ਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ।

ਸੋ ਇਸੇ ਹਫ਼ਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਕੋਈ ਸਰਗਰਮੀ ਚੁਣੋ, ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਰੱਖੋ, ਆਪਣੇ ਪਿਆਰਿਆਂ ਨੂੰ ਸੱਦੋ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਓ। ਆਪਣੀ HR ਟੀਮ ਵੱਲੋਂ ਕੰਪਨੀ ਦਾ ਅਗਲਾ ਚੈਲੇਂਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਉਡੀਕ ਨਾ ਕਰੋ — ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਆ ਜਾਵੇਗਾ। ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਹੈ। YuMuuv ਦਾ ਨਿੱਜੀ ਚੈਲੇਂਜ ਫੀਚਰ ਇਸੇ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ: ਛੋਟੇ ਗਰੁੱਪਾਂ, ਸੱਚੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਐਪ ਦੀ ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਰਤੋਂ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਕਦੇ ਕਰਦੇ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ।

ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਚੈਲੇਂਜਾਂ ਲਈ ਹੋਰ ਸੁਝਾਅ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ? ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਫਿਟਨੈੱਸ ਚੈਲੇਂਜ ਲਈ ਐਪ ਪੜ੍ਹੋ। ਕੰਮਕਾਜੀ ਮਾਂ ਜਾਂ ਪਿਓ ਵਜੋਂ ਸਾਰੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਸੰਭਾਲ ਰਹੇ ਹੋ? ਕੰਮਕਾਜੀ ਮਾਪਿਆਂ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਚੈਲੇਂਜ ਦੇਖੋ।

ਹਾਲੇ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ YuMuuv ਨਹੀਂ ਵਰਤ ਰਹੇ? ਆਪਣੀ ਕੰਪਨੀ ਲਈ YuMuuv ਡੈਮੋ ਬੁੱਕ ਕਰੋ।