Pune-ți familia în mișcare cu o provocare privată YuMuuv

Majoritatea oamenilor asociază YuMuuv cu locul de muncă. Echipa de HR lansează o provocare de pași, te înscrii, concurezi cu colegii câteva săptămâni, iar când se încheie, aplicația intră în pauză până la următorul eveniment al companiei. Este un mod foarte bun de a o folosi. Dar așa ratezi și partea cea mai frumoasă, pentru că același instrument care te motivează alături de colegi funcționează la fel de bine — poate chiar mai bine — cu oamenii cu care locuiești.

Nu trebuie să aștepți ca departamentul de HR să înceapă o provocare. Dacă ai YuMuuv, ai deja tot ce îți trebuie pentru a-ți crea propria provocare privată și a-ți invita partenerul, copiii, părinții sau vechii prieteni din facultate răspândiți pe trei fusuri orare. Acest articol este un îndemn să faci exact asta și un scurt ghid ca să iasă bine.

Funcția pe care o folosim prea puțin

În YuMuuv există o funcție discretă, dar puternică, pe care majoritatea oamenilor nu o folosesc niciodată: îți poți crea propria provocare privată. Nu o provocare a companiei, gestionată de un administrator, ci una restrânsă, personală, pe care o configurezi și o gestionezi pentru până la 10 persoane, care nu trebuie să lucreze la compania ta. Alegi activitatea (pași, distanță, minute de exerciții sau un obicei), stabilești obiectivul și perioada și inviți exact persoanele pe care le dorești. Este provocarea ta, pentru cercul tău de apropiați.

1. Cum o configurezi

1. În aplicație, apasă pe Creează și creează o comunitate privată nouă. Dă-i un nume, de exemplu „Familia Smith” sau „Prietenii din facultate”.
2. Configurează provocarea: activitatea, perioada, obiectivul și numele.
3. Trimite grupului tău codul afișat în partea de sus. Nu distribui niciodată codul companiei.

Provocările private au un clasament individual (fără echipe), iar tu poți avea până la trei comunități private. Găsești toți pașii în centrul de ajutor: cum creezi o provocare privată.

Aceasta este diferența dintre a folosi YuMuuv ca pe un instrument oferit de companie și a-l folosi ca pe un instrument care îți aparține. Provocarea companiei este grozavă cât durează, dar durează doar câteva săptămâni, de câteva ori pe an. O provocare privată în familie poate avea loc oricând vrei, din orice motiv dorești, alături de oamenii a căror sănătate contează cel mai mult pentru tine. Nu ai de ce să aștepți permisiunea și nici următorul eveniment al companiei, când funcția este deja în aplicație.

De ce provocările în familie funcționează mai bine decât crezi

Competiția cu familia are ceva aparte față de cea cu colegii. Miza este personală într-un fel în care competiția de la birou nu prea ajunge să fie. Rivalitatea dintre frați, începută în copilărie, are acum și un număr zilnic de pași. Un părinte care nu face niciodată mișcare va mai da brusc o tură prin cartier, pentru că refuză să piardă în fața copilului său adult. Un partener care își tot propune să se miște mai mult descoperă că este mult mai ușor când devine un proiect comun, nu un motiv personal de vinovăție.

Și sentimentul de responsabilitate este mai puternic, pentru că nu te poți ascunde de familie așa cum poți renunța discret la o provocare a companiei. Când persoana cu care locuiești poate vedea dacă ți-ai atins obiectivul de pași, iar tu îl poți vedea pe al ei, apare un imbold blând, plin de afecțiune, care funcționează remarcabil de bine. Nu este cicăleală — nimeni nu trebuie să spună nimic. Numărul pe care îl vedeți amândoi își face treaba. Și, pentru că îți pasă cu adevărat de acești oameni, motivația merge în ambele sensuri: vrei să câștigi, dar vrei și ca ei să facă mișcare, pentru că îi vrei alături și sănătoși cât mai mult timp.

Există și un avantaj pentru relațiile dintre voi, mai ales în familiile care locuiesc departe unele de altele. O provocare cu un frate sau o soră din altă țară ori cu un părinte din alt oraș devine o legătură zilnică pe care altfel nu ați avea-o. Mesajele scurte — „frumoasă plimbare azi”, „cum ai reușit să faci 18.000 de pași?!” — sunt un mod simplu și cald de a rămâne prezenți în viața celuilalt. Pentru bunici și nepoți, pentru vechii prieteni cu care ai ajuns să schimbi un mesaj pe an, o provocare comună este un motiv să vă auziți zilnic, fără să pară o obligație.

Idei pentru prima provocare în familie

Dacă nu știi de unde să începi, iată câteva formate care funcționează de obicei bine pentru familii și grupuri de prieteni.

Cel mai simplu este un concurs de pași pe parcursul uneia sau a două săptămâni. Toată lumea își numără pașii zilnici și vedeți cine iese pe primul loc. Este ușor de înțeles, ușor de participat, iar schimbările zilnice de poziție în clasament devin imediat distractive. Pentru familiile cu niveluri foarte diferite de condiție fizică — un adolescent și un bunic, de exemplu — alege un obiectiv zilnic în locul unui total de pași, astfel încât fiecare să urmărească o țintă zilnică rezonabilă pentru el. În acest fel, competiția ține de consecvență, nu de cine este cel mai tânăr și în cea mai bună formă, iar toată lumea poate câștiga cu adevărat.

Un obiectiv comun de familie este minunat pentru apropierea pe care o creează. În loc să concureze, întreaga familie lucrează pentru a atinge același număr: de exemplu, un milion de pași împreună pe parcursul verii sau o distanță totală suficientă pentru a „merge” de acasă până la un loc cu semnificație pentru familia voastră. Provocările private afișează un clasament individual, așa că trebuie doar să adunați totalurile tuturor în fiecare săptămână ca să vedeți cât de departe a ajuns familia. Nimeni nu pierde, toată lumea contribuie, iar bilanțul săptămânal devine un mic ritual de familie.

Pentru familiile cărora le plac proiectele, încearcă o provocare tematică de distanță: alege un traseu celebru sau o călătorie cu semnificație și parcurgeți împreună acea distanță într-o lună. Copiilor le place în mod special să urmărească felul în care familia „călătorește” undeva, iar mișcarea, altfel abstractă, se transformă într-o poveste cu o destinație.

Și nu uita de opțiunile care nu implică pași. O provocare de hidratare în familie, una de timp petrecut zilnic în aer liber pentru o familie care stă mult în fața ecranelor, o provocare de lectură de vară pentru copii — aceeași funcție de provocări private merge pentru toate. Nu activitatea în sine contează. Important este să faceți ceva împreună, cu puțină organizare și puțină competiție prietenoasă. Consultă lista completă a provocărilor YuMuuv pentru idei.

Păstrează totul relaxat

Un mic avertisment, pentru că este important. Scopul unei provocări în familie este apropierea și mișcarea ușoară, nu presiunea. Păstrează o atmosferă caldă. Dacă spiritul tău competitiv riscă să transforme distracția într-o sursă de stres pentru un membru mai puțin activ al familiei, temperează-l — alege un obiectiv comun, unul de consecvență sau pur și simplu sărbătorește participarea tuturor, în loc să te concentrezi pe câștigător. Cele mai bune provocări în familie sunt cele de care oamenii își amintesc cu plăcere, nu cele care au transformat vacanța într-un marș forțat.

Mai ales copiii trebuie feriți de orice ar putea semăna cu presiunea de a obține performanțe legate de corpul lor sau de activitatea fizică. O provocare în familie pentru copii ar trebui să fie doar joacă — un joc pe care îl jucați împreună — și niciodată ceva care i-ar putea face să se simtă evaluați sau judecați. Prezentată ca o joacă, este minunată. Prezentată ca o țintă de atins, are exact efectul opus celui dorit. Verifică cerințele de vârstă ale aplicației înainte de a-i crea unui copil propriul cont; pentru cei mai mici, păstrează jocul în afara aplicației și lasă-i să ajute la numărarea plimbărilor familiei.

Începe săptămâna aceasta

Iată argumentul sincer. Ai deja aplicația. Funcția este deja acolo. Îți ia cam două minute să configurezi o provocare privată și să trimiți invitațiile. Singurul lucru care te desparte de o vară în care întreaga familie face puțin mai multă mișcare, vorbește puțin mai mult și concurează cu voie bună, așa cum se întâmplă în familie, este să deschizi aplicația și să începi.

Așa că fă-o săptămâna aceasta. Alege o activitate, stabilește o perioadă de două săptămâni, invită-i pe cei dragi și începe. Nu aștepta ca echipa de HR să lanseze următoarea provocare a companiei — acela este proiectul lor și va veni la momentul lui. Acesta este al tău. Funcția de provocări private din YuMuuv a fost creată exact pentru asta: grupuri mici, relații autentice, oamenii care contează cel mai mult. Este unul dintre cele mai bune moduri de a folosi aplicația, pe care majoritatea oamenilor nu îl încearcă niciodată, și este deja acolo, așteptându-te.

Cauți mai multe idei de provocări cu prietenii? Citește despre aplicația de provocări de fitness cu prietenii. Ești părinte, lucrezi și încerci să le împaci pe toate? Descoperă provocări de stare de bine pentru părinții care lucrează.

Nu folosești încă YuMuuv la serviciu? Programează o demonstrație YuMuuv pentru compania ta.