Βάλε την οικογένειά σου σε κίνηση με μια ιδιωτική πρόκληση YuMuuv

Οι περισσότεροι συνδέουν το YuMuuv με τη δουλειά. Η ομάδα ανθρώπινου δυναμικού ξεκινά μια πρόκληση βημάτων, δηλώνεις συμμετοχή, συναγωνίζεσαι τους συναδέλφους σου για λίγες εβδομάδες και, όταν τελειώσει, η εφαρμογή μένει στην άκρη μέχρι την επόμενη εταιρική δράση. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος να τη χρησιμοποιείς. Έτσι όμως χάνεις και το καλύτερο κομμάτι, γιατί το ίδιο εργαλείο που σου δίνει κίνητρο μαζί με τους συναδέλφους σου λειτουργεί εξίσου καλά — ίσως και καλύτερα — με τους ανθρώπους με τους οποίους ζεις.

Δεν χρειάζεται να περιμένεις το τμήμα ανθρώπινου δυναμικού για να ξεκινήσεις μια πρόκληση. Αν έχεις το YuMuuv, έχεις ήδη όλα όσα χρειάζεσαι για να δημιουργήσεις τη δική σου ιδιωτική πρόκληση και να προσκαλέσεις το ταίρι σου, τα παιδιά σου, τους γονείς σου ή τους παλιούς φίλους από το πανεπιστήμιο που βρίσκονται σε τρεις διαφορετικές ζώνες ώρας. Αυτό το άρθρο είναι μια παρότρυνση να κάνεις ακριβώς αυτό και ένας σύντομος οδηγός για να το κάνεις σωστά.

Η λειτουργία που λίγοι αξιοποιούν

Στο YuMuuv υπάρχει μια διακριτική αλλά ισχυρή δυνατότητα που οι περισσότεροι δεν δοκιμάζουν ποτέ: μπορείς να δημιουργήσεις τη δική σου ιδιωτική πρόκληση. Όχι μια εταιρική πρόκληση που οργανώνει κάποιος διαχειριστής, αλλά μια μικρή, προσωπική πρόκληση που στήνεις και διαχειρίζεσαι εσύ για έως και 10 άτομα, τα οποία δεν χρειάζεται να εργάζονται στην εταιρεία σου. Επιλέγεις τη δραστηριότητα (βήματα, απόσταση, λεπτά άσκησης ή μια συνήθεια), ορίζεις τον στόχο και τις ημερομηνίες και προσκαλείς ακριβώς όποιους θέλεις. Είναι η δική σου πρόκληση, για τον δικό σου κύκλο.

1. Πώς να τη δημιουργήσεις

1. Στην εφαρμογή, πάτησε Δημιουργία και φτιάξε μια νέα ιδιωτική κοινότητα. Δώσε της ένα όνομα, όπως “The Smiths” ή “Φίλοι από το πανεπιστήμιο”.
2. Όρισε τα στοιχεία της πρόκλησης: δραστηριότητα, ημερομηνίες, στόχο και όνομα.
3. Μοιράσου με την παρέα σου τον κωδικό που εμφανίζεται στο επάνω μέρος. Ποτέ μη μοιράζεσαι τον κωδικό της εταιρείας σου.

Οι ιδιωτικές προκλήσεις έχουν ατομικό πίνακα κατάταξης (χωρίς ομάδες) και μπορείς να έχεις έως και τρεις ιδιωτικές κοινότητες. Θα βρεις αναλυτικά τα βήματα στο κέντρο βοήθειας: πώς να δημιουργήσεις μια ιδιωτική πρόκληση.

Αυτή είναι η διαφορά ανάμεσα στο να χρησιμοποιείς το YuMuuv ως εργαλείο που σου προσφέρει η εταιρεία σου και στο να το χρησιμοποιείς ως κάτι πραγματικά δικό σου. Η εταιρική πρόκληση είναι υπέροχη όσο διαρκεί, αλλά κρατά λίγες εβδομάδες, μερικές φορές τον χρόνο. Μια ιδιωτική οικογενειακή πρόκληση μπορεί να ξεκινήσει όποτε θέλεις, για όποιον λόγο θέλεις, με τους ανθρώπους για την υγεία των οποίων νοιάζεσαι περισσότερο. Δεν υπάρχει λόγος να περιμένεις άδεια ούτε την επόμενη εταιρική δράση, αφού η δυνατότητα υπάρχει ήδη στην εφαρμογή.

Γιατί οι οικογενειακές προκλήσεις πετυχαίνουν περισσότερο απ’ όσο νομίζεις

Ο συναγωνισμός με την οικογένεια έχει κάτι διαφορετικό από τον συναγωνισμό με τους συναδέλφους. Το αποτέλεσμα αποκτά μια προσωπική σημασία που ο ανταγωνισμός στο γραφείο σπάνια έχει. Ο ανταγωνισμός ανάμεσα στα αδέλφια που κρατά από την παιδική ηλικία αποκτά τώρα και καθημερινή καταμέτρηση βημάτων. Ένας γονιός που δεν ασκείται ποτέ θα κάνει ξαφνικά έναν επιπλέον γύρο στη γειτονιά, επειδή αρνείται να χάσει από το ενήλικο παιδί του. Το ταίρι σου, που όλο λέει να κινείται περισσότερο, το βρίσκει πολύ πιο εύκολο όταν γίνεται κοινή προσπάθεια και όχι προσωπική ενοχή.

Η αίσθηση δέσμευσης είναι επίσης πιο δυνατή, γιατί δεν μπορείς να κρυφτείς από την οικογένειά σου όπως μπορείς να αποσυρθείς αθόρυβα από μια εταιρική πρόκληση. Όταν ο άνθρωπος με τον οποίο ζεις βλέπει αν έφτασες τον στόχο βημάτων σου κι εσύ βλέπεις τα δικά του, δημιουργείται μια ήπια, τρυφερή ώθηση που είναι εντυπωσιακά αποτελεσματική. Δεν είναι γκρίνια — κανείς δεν χρειάζεται να πει τίποτα. Οι αριθμοί που βλέπετε και οι δύο κάνουν τη δουλειά. Κι επειδή νοιάζεσαι πραγματικά γι’ αυτούς τους ανθρώπους, το κίνητρο λειτουργεί και προς τις δύο κατευθύνσεις: θέλεις να κερδίσεις, αλλά θέλεις και να κινηθούν, γιατί τους θέλεις κοντά σου και υγιείς για πολλά χρόνια.

Υπάρχει επίσης το όφελος της επαφής, ειδικά για οικογένειες που ζουν μακριά η μία από την άλλη. Μια πρόκληση με τον αδελφό ή την αδελφή σου σε άλλη χώρα, ή με έναν γονιό σε άλλη πόλη, γίνεται μια καθημερινή αφορμή επικοινωνίας που αλλιώς δεν θα υπήρχε. Τα μικρά μηνύματα — "ωραία βόλτα σήμερα", "πώς έκανες 18.000 βήματα;!" — είναι ένας απλός και ζεστός τρόπος να παραμένετε ο ένας στη ζωή του άλλου. Για παππούδες και εγγόνια, για παλιούς φίλους που πλέον ανταλλάσσουν ένα μήνυμα τον χρόνο, μια κοινή πρόκληση είναι ένας λόγος να τα λέτε κάθε μέρα, χωρίς να μοιάζει με υποχρέωση.

Ιδέες για την πρώτη οικογενειακή πρόκληση

Αν δεν ξέρεις από πού να ξεκινήσεις, ορίστε μερικές ιδέες που συνήθως λειτουργούν καλά για οικογένειες και παρέες φίλων.

Η πιο απλή είναι ένας αγώνας βημάτων για μία ή δύο εβδομάδες. Όλοι μετρούν τα καθημερινά τους βήματα και βλέπετε ποιος θα βγει πρώτος. Είναι εύκολο να καταλάβεις πώς λειτουργεί, εύκολο να συμμετάσχεις και οι καθημερινές εναλλαγές στην κατάταξη δίνουν αμέσως χαρά. Για οικογένειες με πολύ διαφορετικά επίπεδα φυσικής κατάστασης — έναν έφηβο και έναν παππού, για παράδειγμα — προτίμησε έναν ημερήσιο στόχο αντί για ένα απλό συνολικό άθροισμα, ώστε ο καθένας να προσπαθεί να πετύχει τον δικό του ρεαλιστικό καθημερινό στόχο. Έτσι, ο συναγωνισμός αφορά τη συνέπεια και όχι το ποιος είναι νεότερος και πιο γυμνασμένος, και όλοι μπορούν πραγματικά να κερδίσουν.

Ένας κοινός οικογενειακός στόχος είναι υπέροχος για τους δεσμούς που χτίζει. Αντί να ανταγωνίζεστε, όλη η οικογένεια προσπαθεί να φτάσει έναν αριθμό, όπως ένα εκατομμύριο βήματα μαζί μέσα στο καλοκαίρι, ή μια συνολική απόσταση αρκετή για να «περπατήσετε» από το σπίτι σας μέχρι έναν τόπο που σημαίνει κάτι για την οικογένειά σας. Οι ιδιωτικές προκλήσεις εμφανίζουν ατομικό πίνακα κατάταξης, οπότε απλώς προσθέστε τα σύνολα όλων κάθε εβδομάδα για να δείτε πόσο μακριά έχει φτάσει η οικογένεια. Κανείς δεν χάνει, όλοι συνεισφέρουν και ο εβδομαδιαίος απολογισμός γίνεται μια μικρή οικογενειακή συνήθεια.

Για οικογένειες που αγαπούν τα κοινά εγχειρήματα, δοκίμασε μια θεματική πρόκληση απόστασης: διάλεξε μια διάσημη διαδρομή ή ένα ταξίδι με ιδιαίτερο νόημα και καλύψτε μαζί αυτή την απόσταση μέσα σε έναν μήνα. Ειδικά τα παιδιά ενθουσιάζονται βλέποντας την οικογένεια να "ταξιδεύει" κάπου, και έτσι η αφηρημένη έννοια της άσκησης γίνεται μια ιστορία με προορισμό.

Και μην παραβλέπεις τις επιλογές πέρα από τα βήματα. Μια οικογενειακή πρόκληση ενυδάτωσης, μια πρόκληση καθημερινού χρόνου έξω για ένα σπίτι όπου οι οθόνες έχουν την τιμητική τους, μια καλοκαιρινή πρόκληση ανάγνωσης για τα παιδιά — η ίδια λειτουργία ιδιωτικών προκλήσεων καλύπτει όλες αυτές τις ιδέες. Το ζητούμενο δεν είναι η συγκεκριμένη δραστηριότητα. Είναι να κάνετε κάτι μαζί, με λίγη οργάνωση και λίγο φιλικό συναγωνισμό. Ρίξε μια ματιά στην πλήρη λίστα προκλήσεων YuMuuv για ιδέες.

Κράτησέ το χαλαρό

Μια επισήμανση, γιατί έχει σημασία. Στόχος μιας οικογενειακής πρόκλησης είναι να έρθετε πιο κοντά και να κινηθείτε ήπια, όχι να πιεστείτε. Κράτησε το κλίμα ζεστό. Αν η ανταγωνιστικότητά σου κινδυνεύει να μετατρέψει κάτι διασκεδαστικό σε πηγή άγχους για ένα λιγότερο δραστήριο μέλος της οικογένειας, χαλάρωσε τους ρυθμούς — βάλε έναν συλλογικό στόχο ή έναν στόχο συνέπειας, ή απλώς γιορτάστε τη συμμετοχή όλων αντί να εστιάζετε στον νικητή. Οι καλύτερες οικογενειακές προκλήσεις είναι εκείνες που όλοι θυμούνται ως διασκέδαση, όχι εκείνες που μετέτρεψαν τις διακοπές σε αναγκαστική πορεία.

Ειδικά τα παιδιά πρέπει να μένουν μακριά από οτιδήποτε μοιάζει με πίεση για επιδόσεις σχετικά με το σώμα ή τη δραστηριότητά τους. Μια οικογενειακή πρόκληση για παιδιά πρέπει να είναι καθαρό παιχνίδι — ένα παιχνίδι που απλώς παίζετε μαζί — και ποτέ κάτι που θα μπορούσε να κάνει ένα παιδί να νιώσει ότι το μετρούν ή το κρίνουν. Ως παιχνίδι, είναι υπέροχη. Ως στόχος επίδοσης, φέρνει το αντίθετο αποτέλεσμα από αυτό που θέλεις. Έλεγξε τα ηλικιακά όρια της εφαρμογής πριν δημιουργήσεις ξεχωριστό λογαριασμό για ένα παιδί· για τα μικρότερα παιδιά, κράτησε το παιχνίδι εκτός εφαρμογής και άφησέ τα να βοηθούν στο μέτρημα των οικογενειακών περιπάτων.

Ξεκίνα αυτή την εβδομάδα

Η πρόταση είναι απλή. Έχεις ήδη την εφαρμογή. Η δυνατότητα υπάρχει ήδη. Χρειάζονται περίπου δύο λεπτά για να δημιουργήσεις μια ιδιωτική πρόκληση και να στείλεις τις προσκλήσεις. Το μόνο που σε χωρίζει από ένα καλοκαίρι όπου όλη η οικογένεια κινείται λίγο περισσότερο, μιλά λίγο περισσότερο και συναγωνίζεται με την καλή διάθεση που ταιριάζει σε μια οικογένεια, είναι να ανοίξεις την εφαρμογή και να το κάνεις.

Κάν’ το λοιπόν αυτή την εβδομάδα. Διάλεξε μια δραστηριότητα, όρισε διάρκεια δύο εβδομάδων, προσκάλεσε τους ανθρώπους που αγαπάς και ξεκίνα. Μην περιμένεις την ομάδα ανθρώπινου δυναμικού να ξεκινήσει την επόμενη εταιρική πρόκληση — αυτή είναι δική της υπόθεση και θα έρθει στην ώρα της. Αυτή εδώ είναι δική σου. Η λειτουργία ιδιωτικών προκλήσεων του YuMuuv δημιουργήθηκε ακριβώς γι’ αυτό: μικρές ομάδες, αληθινές σχέσεις, οι άνθρωποι που έχουν τη μεγαλύτερη σημασία. Είναι ο καλύτερος τρόπος αξιοποίησης της εφαρμογής που οι περισσότεροι δεν δοκιμάζουν ποτέ, και βρίσκεται ήδη εκεί, περιμένοντάς σε.

Ψάχνεις περισσότερες ιδέες για προκλήσεις με φίλους; Διάβασε το άρθρο εφαρμογή προκλήσεων άσκησης με φίλους. Είσαι εργαζόμενος γονιός και προσπαθείς να τα προλάβεις όλα; Δες τις προκλήσεις ευεξίας για εργαζόμενους γονείς.

Δεν χρησιμοποιείτε ακόμη το YuMuuv στη δουλειά; Κλείσε μια παρουσίαση του YuMuuv για την εταιρεία σου.