செயல்பாடுகளை நடை அடிகளாக மாற்றுதல்

நடை அடிகளின் வலிமை

உடல் செயல்பாட்டை அளவிடுவதற்கு நடை அடிகள் நீண்ட காலமாகப் பொதுவான ஓர் அளவீடாகப் பயன்படுகின்றன. அவை எளிமையானவை, புரிந்துகொள்ளச் சுலபமானவை. வெவ்வேறு நபர்கள் மற்றும் உடற்தகுதி நிலைகளுக்கு இடையே செயல்பாடுகளை ஒப்பிடுவதற்குப் பொதுவான அடிப்படையையும் வழங்குகின்றன. நீ அலுவலகத்தில் நடந்தாலும், மலைகளில் நடைப்பயணம் மேற்கொண்டாலும், வீட்டின் வரவேற்பறையில் நடனமாடினாலும், உன் முயற்சிகளை ஒரே முறையில் அளவிட நடை அடிகள் உதவுகின்றன.

நெகிழ்வுத்தன்மை ஏன் தேவை?

செயல்பாடுகளைக் கண்காணிக்க நடை அடிகள் சிறந்த அளவீடாக இருந்தாலும், எல்லா உடல் செயல்பாடுகளும் நடையை அடிப்படையாகக் கொண்டவை அல்ல. பலரும் யோகா, பளுதூக்குதல் அல்லது நீச்சல் போன்ற பயிற்சிகளில் ஈடுபடுகிறார்கள்; அவற்றை நேரடியாக நடை அடிகளாகக் கணக்கிட முடியாது. இங்குதான் செயல்பாடுகளை நடை அடிகளாக மாற்றும் வசதி உதவுகிறது. இது நல்வாழ்வுச் சவால்களில் நெகிழ்வுத்தன்மையை வழங்கி, அனைவரும் பங்கேற்க வழிசெய்கிறது.

இடைவெளியை இணைத்தல்

செயல்பாடுகளை நடை அடிகளாக மாற்றுவது, நடை அடிகளுக்கு மாற்றாக இருப்பதற்காக அல்ல. மாறாக, நடை அடிகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட சவால்களுக்கும் பிற உடல் செயல்பாடுகளுக்கும் இடையிலான இடைவெளியை இணைப்பதற்காகவே. எல்லோராலும் நடை அடிகளின் எண்ணிக்கையில் மட்டுமே கவனம் செலுத்த முடியாது அல்லது அதில் விருப்பம் இருக்காது என்பதை இது ஏற்றுக்கொள்கிறது. அதில் தவறேதும் இல்லை. ஒவ்வொருவரின் சூழலுக்கும் ஏற்ற வகையில், அவரவர் வழியில் சுறுசுறுப்பாக இருக்க ஊக்குவிப்பதும் அனைவரையும் உள்ளடக்குவதுமே இதன் நோக்கம்.

நடை அடிகள் மாற்று அட்டவணை

* ஒரு நிமிடத்திற்கான நடை அடிகளின் எண்ணிக்கை
 

நடை அடிகளாக மாற்றுவது ஏன் முக்கியம்?

1. செயல்பாடுகளுக்குச் சமமான மதிப்பு

வெவ்வேறு உடல் செயல்பாடுகளுக்குச் சமமான மதிப்பை வழங்குவதே, செயல்பாடுகளை நடை அடிகளாக மாற்றும் வசதியின் முக்கியப் பயன்களில் ஒன்று. வழக்கமான நடை அடிச் சவால்களில், சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது நீச்சல் போன்ற செயல்பாடுகள் நடை அடிகளின் இலக்கில் கணக்கிடப்படாமல் போகலாம். இதனால், இவற்றை விரும்பும் பங்கேற்பாளர்கள் தாங்கள் ஒதுக்கப்பட்டதாக உணரக்கூடும். செயல்பாடுகளை நடை அடிகளாக மாற்றுவதன் மூலம் அனைவரும் சவாலுக்குப் பங்களிக்கலாம். இது எல்லோருக்கும் நியாயமான, அனைவரையும் உள்ளடக்கிய அனுபவமாக அமைகிறது.

2. பல்வகைப் பயிற்சிகளுக்கு ஊக்கம்

நடை அடிகள் சிறந்த அளவீடாக இருந்தாலும், அவற்றில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துவது உடல் செயல்பாடு குறித்த குறுகிய பார்வைக்கு வழிவகுக்கலாம். சிலர் குறிப்பிட்ட நடை அடிகளின் எண்ணிக்கையை எட்டுவதிலேயே கவனமாக இருந்து, பிற உடற்பயிற்சிகளைப் புறக்கணிக்கக்கூடும். செயல்பாடுகளை நடை அடிகளாக மாற்றும் வசதி, பங்கேற்பாளர்கள் வெவ்வேறு செயல்பாடுகளை முயற்சித்தபடியே சவாலுக்கு அர்த்தமுள்ள பங்களிப்பை வழங்க அனுமதிக்கிறது. இதனால் பல்வகைப் பயிற்சிகளில் ஈடுபட ஊக்கம் கிடைக்கிறது.

3. தனிப்பயனாக்கம்

எல்லோருடைய உடற்தகுதி இலக்குகளும் ஒரே மாதிரியானவை அல்ல. சிலர் இதயம் மற்றும் இரத்த ஓட்ட மண்டலத்தின் தாங்குதிறனை அதிகரிக்க விரும்பலாம்; மற்றவர்கள் தசை வலிமை அல்லது உடல் நெகிழ்வுத்தன்மையில் கவனம் செலுத்தலாம். செயல்பாடுகளை நடை அடிகளாக மாற்றும் வசதி, பயனர்கள் தங்களின் தனிப்பட்ட உடற்தகுதி இலக்குகளுக்கு ஏற்ற செயல்பாடுகளைத் தேர்ந்தெடுக்க உதவுகிறது. இந்த நெகிழ்வுத்தன்மை பங்கேற்பாளர்களின் ஆர்வத்தையும் ஊக்கத்தையும் தக்கவைக்கிறது.

நடை அடிகளாக மாற்றுவது எப்படி?

YuMuuv-இன் செயல்பாடுகளை நடை அடிகளாக மாற்றும் வசதி, எளிதில் புரிந்துகொண்டு பயன்படுத்தும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இது செயல்படும் முறை இதோ:

1. உன் செயல்பாட்டைத் தேர்ந்தெடு: நல்வாழ்வுச் சவாலில் பங்கேற்கும்போது, செயலியில் உள்ள பல்வேறு உடல் செயல்பாடுகளிலிருந்து பயனர்கள் தேர்ந்தெடுக்கலாம். வழக்கமான நடை அடிகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட செயல்பாடுகள் முதல் யோகா, பளுதூக்குதல், நீச்சல் உள்ளிட்ட பலவும் இதில் அடங்கும்.

2. நேர அளவைக் குறிப்பிடு: உன் செயல்பாட்டின் நேர அளவைக் குறிப்பிடு. எடுத்துக்காட்டாக, 45 நிமிட யோகா வகுப்பில் பங்கேற்றிருந்தால், 45 நிமிடங்கள் என உள்ளிடு.

3. நடை அடிகளாக மாற்று: செயல்பாடு மற்றும் நேர அளவின் அடிப்படையில் அதற்கு இணையான நடை அடிகளின் எண்ணிக்கையை YuMuuv-இன் கணக்கீட்டு முறை கணக்கிடுகிறது. உன் முயற்சிக்கு நியாயமான மதிப்பை வழங்கும் வகையில், முடிந்தவரை துல்லியமாக இந்த மாற்றம் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

4. சவாலுக்குப் பங்களி: மாற்றப்பட்ட நடை அடிகள், சவாலுக்கான உன் மொத்த நடை அடிகளின் எண்ணிக்கையில் சேர்க்கப்படும். இதன் மூலம் உன் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும், நீ தேர்ந்தெடுத்த செயல்பாடுகள் உன் நல்வாழ்வு இலக்குகளுக்கு எப்படிப் பங்களிக்கின்றன என்பதைப் பார்க்கவும் முடியும்.

நடை அடிகளுக்கு அப்பால்: பிற சவால்கள்

செயல்பாடுகளை நடை அடிகளாக மாற்றுவது பலருக்குப் பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தினாலும், பல்வகை அனுபவங்களே வாழ்க்கைக்குச் சுவை சேர்க்கின்றன என்பதை YuMuuv புரிந்துகொள்கிறது. வெவ்வேறு நல்வாழ்வு இலக்குகளுக்கும் விருப்பங்களுக்கும் ஏற்ற கூடுதல் சவால் வகைகளைச் செயலி வழங்குகிறது.

1. உடற்பயிற்சி நேரச் சவால்கள்

உடல் செயல்பாடுகளில் செலவிடும் நேரத்தைக் கண்காணிக்க விரும்புவோருக்கு, YuMuuv உடற்பயிற்சி நேரத்தை அடிப்படையாகக் கொண்ட சவால்களை வழங்குகிறது. வாரத்திற்கு 150 நிமிடங்கள் மிதமான தீவிரத்தில் உடற்பயிற்சி செய்யும் இலக்காக இருந்தாலும், தினசரி உடற்பயிற்சி நேர இலக்காக இருந்தாலும், நடை அடிகளாக மாற்ற வேண்டிய அவசியமின்றித் தொடர்ந்து செயல்பட இந்தச் சவால்கள் ஊக்குவிக்கின்றன.

2. செயல்பாட்டுக் குறியீட்டுச் சவால்கள்

செயல்பாட்டுக் குறியீட்டுச் சவால்கள், பல்வேறு செயல்பாடுகளையும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் அவற்றின் தாக்கத்தையும் கருத்தில் கொண்டு நல்வாழ்வை முழுமையாக அணுகுகின்றன. பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் செயல்பாடுகளின் வகை மற்றும் தீவிரத்தின் அடிப்படையில் புள்ளிகளைப் பெறுகிறார்கள். இது உடற்தகுதியில் சமநிலையான, முழுமையான அணுகுமுறையை ஊக்குவிக்கிறது.