小門後的驚喜：如何在職場舉辦驚喜降臨曆挑戰
12 月是最難舉辦健康挑戰的月份。大家的行事曆排得滿滿，有人出遊，也沒人想再為另一個排行榜操心。不過，12 月也有一項幾乎人人都喜歡的傳統：每天早上打開一扇小門，看看裡面藏著什麼。
這份指南將這個傳統變成適合職場的聖誕倒數挑戰。從 12 月 1 日到 24 日，參加者每天打開一扇「門」：一個只需幾分鐘就能完成的小任務，例如傳送感謝訊息、晚餐後散步，或用餐時不看螢幕。直到當天早上揭曉，大家才會知道任務是什麼。完成後標記一下，開啟的門數就會逐日累積。
設定只需約一小時，之後就能自動進行。
聖誕倒數挑戰怎麼玩
- 24 扇門，每天一扇，從 12 月 1 日星期二到 24 日星期四。
- 每扇門都是驚喜。不公開完整清單，每天早上 7:00 才揭曉當天的門。
- 參加者在 App 中將每扇門標記為已完成。每天一扇，不必同步資料。
- 目標是完成 24 扇門中的 20 扇，不會因為忙了一天或參加節日聚會就出局。
- 五類任務輪流登場，讓每天都有新鮮感：動一動、交流、充電、善意和戶外。有些日子可以二選一，週末任務則更豐富，也適合全家一起參加。
步驟 1：建立挑戰
在 YuMuuv 中前往挑戰，選擇建立。公司管理員可以建立全公司挑戰，其他人則可以建立最多 10 人參加的私人挑戰，邀請親朋好友一起加入（下方會詳細介紹）。
- 活動類型：捲動至清單底部，選擇自訂，並命名為「聖誕倒數小門」。自訂活動採手動記錄，正好符合這個挑戰的需求。
- 期間：選擇自訂期間，設定為 12 月 1 日至 24 日。
- 排行榜：選擇個人排行榜、團隊排行榜，或兩者皆選。如果希望大家開啟的門都累計到同一個共同目標，也很適合使用全體排行榜。
- 挑戰類型：選擇每日目標，將每日目標設為 1。這樣進度就會以開啟門的天數計算。
- 目標：新增 20 天的目標。團隊排行榜請選擇平均值，讓大小團隊都能公平競爭。
- 設定：開啟挑戰聊天室。將每位使用者的每日上限設為 1，避免有人一個晚上就補完一整週。
- 詳細資料：取個像是「24 扇小門」的名稱，若有獎品就加上，再寫一段簡短說明（下方提供範本）。
確認後選擇建立。我們的說明中心提供完整的建立挑戰指南。
建議說明：12 月 1 日至 24 日，每天早上 7:00 都會開啟一扇新門。門後藏著一件當天可以完成的小事。完成後標記一下，看看你能開啟多少扇門。開啟 20 扇，就能參加抽獎。沒有人知道明天的門後藏著什麼，就連你的隊長也不知道。
步驟 2：排程開門
驚喜是這個挑戰的關鍵，因此每天早上的門需要自動出現。你可以選擇以下兩種方式。
方式 A：排程公告（推薦公司挑戰使用）。從右上角的圓形個人頭像開啟公告，選擇建立公告。為每扇門設定：
- 標題：「第 7 扇門開啟了」
- 訊息：當天任務，再加一句說明它的意義
- 圖片：一張標有數字的簡單小門插圖，讓每天早上都像在打開倒數日曆
- 排程：當天早上 7:00
- 收件者：依此挑戰篩選，讓只有參加者會收到
- 通知：選擇通知使用者，讓開門通知送達他們的手機
你可以在 11 月底一次排好全部 24 則公告，12 月就能自動進行。說明中心提供公告功能的使用方式。
方式 B：在挑戰聊天室發文。如果你舉辦的是私人挑戰，或想多一點親切感，可以每天早上親自在挑戰聊天室公布當天的門。每天只需一分鐘，大家也能直接在下方回覆照片。
步驟 3：讓驚喜延續
幾個小巧思，就能把待辦清單變成大家期待的事：
- 每天早上固定時間。大家會開始習慣在 7:00 查看，就像打開真正的倒數日曆一樣。
- 交錯安排類型。不要連續兩天安排同一類任務。
- 自由選擇日。提供兩個選項，讓參加者自己選。在忙碌的一週中，也能多一點自主權。
- 小預告。偶爾在前一晚發布提示：「明天，記得穿雙舒服的鞋。」
- 週末加碼。週六、週日的任務可以延長到 30 分鐘，並邀請親朋好友一起參與。
- 在聊天室一起慶祝。分享自己完成任務的照片，也回應其他人的分享。主辦人的參與會帶動整體氣氛。
24 扇門：現成的聖誕倒數任務清單
以下是已交錯安排好的完整清單，可以直接複製使用。不適合團隊的任務，隨時都能替換。
| 門 | 日期 | 類型 | 門後的任務 |
|---|---|---|---|
| 1 | 12 月 1 日（二） | 動一動 | 今天上下樓都走樓梯。 |
| 2 | 12 月 2 日（三） | 交流 | 傳送一則感謝訊息給今年幫助過你的同事。 |
| 3 | 12 月 3 日（四） | 充電 | 吃晚餐時，餐桌上不放任何螢幕裝置。 |
| 4 | 12 月 4 日（五） | 戶外 | 中午前或午餐時間，到戶外接觸 15 分鐘日光。 |
| 5 | 12 月 5 日（六） | 動一動（週末） | 找個人一起散步 30 分鐘。 |
| 6 | 12 月 6 日（日） | 自由選擇 | 二選一：做道料理與人分享，或打電話給一位許久沒聯絡的人。 |
| 7 | 12 月 7 日（一） | 善意 | 在挑戰聊天室中，為某人的貼文留下一句暖心的話。 |
| 8 | 12 月 8 日（二） | 充電 | 在第一場會議或上班前，緩緩深呼吸五次。 |
| 9 | 12 月 9 日（三） | 動一動 | 每次裝水時，做 10 下深蹲。 |
| 10 | 12 月 10 日（四） | 戶外 | 在路上拍下一個有冬日氣息的景物，分享到聊天室。 |
| 11 | 12 月 11 日（五） | 交流 | 挑一通電話，邊走邊聊。 |
| 12 | 12 月 12 日（六） | 戶外（週末） | 到公園、森林或海灘等大自然中待 30 分鐘。 |
| 13 | 12 月 13 日（日） | 充電 | 起床後的第一個小時，把手機放在另一個房間。 |
| 14 | 12 月 14 日（一） | 善意 | 不用等別人開口，主動為對方做一件小事。 |
| 15 | 12 月 15 日（二） | 動一動 | 睡前伸展 10 分鐘。 |
| 16 | 12 月 16 日（三） | 自由選擇 | 二選一：離開辦公桌或工作崗位吃午餐，或休息一下，跟著一整首歌跳舞。 |
| 17 | 12 月 17 日（四） | 交流 | 問同事一個與工作無關的問題。 |
| 18 | 12 月 18 日（五） | 動一動 | 吃完一天中最豐盛的一餐後，散步 10 分鐘。 |
| 19 | 12 月 19 日（六） | 交流（週末） | 和親朋好友一起動一動，讓年紀最小的人決定要做什麼。 |
| 20 | 12 月 20 日（日） | 充電 | 比平常提早 30 分鐘上床睡覺。 |
| 21 | 12 月 21 日（一） | 戶外 | 今天是一年中白晝最短的一天：去看看日出或日落。 |
| 22 | 12 月 22 日（二） | 善意 | 寫一張簡短的感謝小卡，送給工作圈以外的人。 |
| 23 | 12 月 23 日（三） | 交流 | 在聊天室分享這次挑戰中你最喜歡的時刻。 |
| 24 | 12 月 24 日（四） | 壓軸 | 晚餐後和你愛的人一起散步，或打電話給遠方的親友。 |
如果團隊位於澳洲、紐西蘭，或其他 12 月正值夏季的地方，可以將第 21 扇門換成「在白晝最長的一天看日落」，並把第 4 扇門改成在樹蔭下散步。
不同玩法
團隊版。開啟團隊排行榜，採用平均值計分。每隊五到八人、跨部門混合組隊的效果最好。團隊聊天室讓每一隊都有專屬空間，彼此加油打氣。
家庭版。任何人都能在 YuMuuv 建立私人挑戰，邀請最多 10 人參加，包括公司以外的親朋好友。每天早上在挑戰聊天室公布當天的門，讓孩子們決定誰來分享照片。我們的家庭私人挑戰指南還有更多點子。
非辦公室版。以上每個任務都適合輪班工作者。對於不在辦公桌前工作的團隊，可以把第 16 扇門換成「換個地方吃點東西、休息一下」，並在第一班開始前公布任務。
加入步數。也想把活動量算進來？可以在同一期間搭配輕鬆的步數挑戰。步數目標別設太高；12 月並不是挑戰個人最佳紀錄的時候。第 18 扇門很適合搭配我們的飯後活動指南。
應景的獎勵
獎品簡單、公平就好。讓所有開啟 20 扇門的人都能參加抽獎，就能讓全公司的人一路參與到 12 月 24 日，而不只是少數最會安排時間的人。合力開啟最多扇門的團隊，也可以選擇一個慈善機構，由公司捐出一筆小額善款。
重點回顧
聖誕倒數挑戰之所以有效，是因為它的要求很簡單：每天一件小事、每天早上一個驚喜，再加上一個理由，讓大家在一年中最忙碌的月份也能聊聊天。11 月一次設定好，12 月就能自動進行。
還沒開始使用 YuMuuv？預約 20 分鐘通話，我們會協助你在 12 月 1 日前準備好聖誕倒數挑戰。
