小さな扉を開けよう：職場で楽しむサプライズ・アドベントチャレンジの開催方法

12月はウェルネスチャレンジを開催するのが最も難しい月です。予定はいっぱいで、旅行に出る人も多く、ランキングを気にする余裕はありません。でも12月には、誰もが楽しめる習慣もあります。毎朝小さな扉を開けて、中に何があるのかを確かめるアドベントカレンダーです。

このガイドでは、その習慣を職場のアドベントチャレンジに取り入れます。12月1日から24日まで、参加者は毎日1つの「扉」を開けます。中にあるのは、感謝のメッセージを送る、夕食後に散歩する、画面を見ずに食事をするといった、数分でできる小さな課題。その日の朝に公開されるまで、何が出てくるかはお楽しみです。終わったら完了を記録し、開けた扉を増やしていきます。

準備は約1時間。あとは自動で進みます。

アドベントチャレンジの仕組み

• 扉は24個、1日1個。12月1日（火）から24日（木）まで続きます。
• 扉の中身はお楽しみ。一覧は公開せず、毎朝7時にその日の扉を公開します。
• 参加者はアプリで各扉の完了を記録します。1日1個、データの同期は不要です。
• 目標は24個中20個の扉。忙しい日や忘年会があっても、脱落せずに続けられます。
• 5種類の扉が順番を変えて登場するので、毎日新鮮に楽しめます。テーマは運動、交流、リフレッシュ、思いやり、アウトドア。2つの課題から選べる日もあり、週末には家族でも楽しめる少し大きめの課題が登場します。

ステップ1：チャレンジを作成

YuMuuvのチャレンジを開き、作成を選びます。企業管理者は全社向けのチャレンジを作成できます。それ以外の方も、家族や友人を含めて最大10人のプライベートチャレンジを作成できます（詳しくは後ほど紹介します）。

1. アクティビティの種類：一覧の一番下までスクロールし、カスタムを選びます。名前は「アドベントの扉」にしましょう。カスタムアクティビティは手動で記録するため、このチャレンジにぴったりです。
2. 期間：カスタム期間を選び、12月1日から24日に設定します。
3. ランキング：個人ランキング、チームランキング、または両方を選びます。全員で扉を開け、共通の合計目標を目指すなら、全体ランキングもおすすめです。
4. チャレンジの種類：毎日の目標を選び、1日の目標を1に設定します。これで、扉を開けた日数が進捗としてカウントされます。
5. 目標：20日という目標を追加します。チームランキングでは平均を選ぶと、人数の異なるチーム同士でも公平に競えます。
6. 設定：チャレンジチャットをオンにします。ユーザーごとの1日上限を1に設定し、1週間分を一晩でまとめて記録できないようにします。
7. 詳細：「24の小さな扉」などの名前を付け、賞品があれば追加し、短い説明を書きます（下にテンプレートがあります）。

内容を確認し、作成を選びます。詳しい手順は、ヘルプセンターのチャレンジ作成ガイドをご覧ください。

説明文の例：12月1日から24日まで、毎朝7時に新しい扉が開きます。中にあるのは、その日にできる小さな課題。取り組んだら完了を記録して、いくつ扉を開けられるか挑戦しましょう。20個開けると賞品の抽選に参加できます。明日の扉の中身は、チームキャプテンさえ知りません。

ステップ2：扉の公開を予約

このチャレンジの魅力は、毎朝のサプライズ。扉が毎朝自動で現れるようにしましょう。方法は2つあります。

方法A：お知らせを予約する（全社チャレンジにおすすめ）。右上の丸いプロフィールアイコンからお知らせを開き、お知らせを作成を選びます。扉ごとに次の項目を設定します。

• タイトル：「7番目の扉が開きました」
• メッセージ：その日の課題と、それが大切な理由をひと言
• 画像：番号付きのシンプルな扉の画像を添えると、毎朝カレンダーを開ける気分を味わえます
• 配信予約：当日の午前7時
• 受信者：このチャレンジで絞り込み、参加者だけに届けます
• 通知：ユーザーへの通知を有効にして、スマートフォンに扉を届けます

11月下旬に24個すべてをまとめて予約できます。そうすれば12月はおまかせ。詳しくはヘルプセンターのお知らせの使い方をご覧ください。

方法B：チャレンジチャットに投稿する。プライベートチャレンジを開催する場合や、より親しみのあるやり取りを楽しみたい場合は、毎朝の扉を自分でチャレンジチャットに投稿しましょう。1日1分ほどででき、参加者はその投稿に写真を添えて返信できます。

ステップ3：ワクワクを続ける

ちょっとした工夫で、やることリストが毎日の楽しみに変わります。

• 毎朝同じ時間に。本物のアドベントカレンダーのように、朝7時にチェックするのが習慣になります。
• 種類を入れ替える。同じ種類の扉が2日続かないようにしましょう。
• 選べる日を作る。2つの課題から参加者が選びます。忙しい週でも、自分で選べる余地が生まれます。
• 予告で期待を高める。ときどき前日の夜にヒントを投稿しましょう。「明日は歩きやすい靴がおすすめです」など。
• 週末は少し大きな課題に。土日の扉は、家族や友人と一緒に30分ほど楽しめる内容にしてもよいでしょう。
• チャットで一緒に喜ぶ。自分の取り組みの写真を投稿し、ほかの人の投稿にもリアクションしましょう。主催者が雰囲気をつくります。

そのまま使える24の扉

種類を組み合わせた、そのままコピーできる一覧です。チームに合わない扉は自由に入れ替えてください。

オーストラリアやニュージーランドなど、12月が夏にあたる地域のチームは、21番目の扉を「1年で最も昼が長い日に夕日を見る」に、4番目の扉を日陰の散歩に変えましょう。

アレンジのアイデア

チーム版。平均スコアで競うチームランキングを有効にします。部署を混ぜた5〜8人のチームがおすすめです。チームチャットがあれば、各グループ専用の場所で励まし合えます。

家族版。YuMuuvでは誰でもプライベートチャレンジを作成し、社外の家族や友人を含む最大10人を招待できます。毎朝チャレンジチャットに扉を投稿し、写真を投稿する係は子どもたちに決めてもらいましょう。ほかのアイデアは、家族向けプライベートチャレンジのガイドをご覧ください。

デスクワーク以外の職場向け。上の扉はどれもシフト勤務で取り組めます。デスクのない職場では、16番目の扉を「いつもと違う場所で休憩中の食事をとる」に変え、最初のシフトが始まる前に扉を投稿しましょう。

歩数もプラス。体を動かす量も記録したいですか？同じ期間に、扉と並行して気軽な歩数チャレンジを開催しましょう。歩数の目標は控えめに。12月は自己ベストを目指す月ではありません。18番目の扉には、食後の運動のガイドも役立ちます。

季節に合った賞品

賞品はささやかで、公平なものにしましょう。20個の扉を開けた全員を対象に抽選を行えば、計画上手な一部の人だけでなく、会社のみんなが12月24日まで楽しめます。合計で最も多くの扉を開けたチームには、少額の寄付先となる慈善団体を選んでもらうのもよいでしょう。

まとめ

アドベントチャレンジがうまくいく理由は、負担がとても小さいこと。1日1つの小さな行動、毎朝のサプライズ、そして1年で最も忙しい月に会話が生まれるきっかけがあります。11月に一度準備すれば、12月は自動で進みます。

まだYuMuuvを使っていませんか？20分のオンライン相談をご予約ください。12月1日に間に合うよう、アドベントチャレンジの準備をお手伝いします。