درهای کوچک: چطور در محل کار یک چالش غافلگیرکنندهٔ ادونت برگزار کنیم
دسامبر سخت‌ترین ماه برای برگزاری یک چالش تندرستی است. تقویم‌ها پر است، آدم‌ها به سفر می‌روند و هیچ‌کس دلش نمی‌خواهد نگران یک جدول رتبه‌بندی دیگر هم باشد. اما دسامبر یک سنت هم دارد که تقریباً همه از قبل دوستش دارند: هر صبح یک در کوچک را باز کنی و ببینی پشتش چیست.
این راهنما آن سنت را به یک چالش ادونت برای محیط کارت تبدیل می‌کند. از ۱ تا ۲۴ دسامبر، شرکت‌کننده‌ها هر روز یک «در» باز می‌کنند: یک کار کوچک چنددقیقه‌ای، مثل فرستادن پیام تشکر، پیاده‌روی بعد از شام یا خوردن یک وعده غذا بدون صفحه‌نمایش. تا صبح همان روز که در باز می‌شود، کسی نمی‌داند چه چیزی در انتظارش است. کار را انجام می‌دهند، آن را علامت می‌زنند و تعداد درهای بازشده کم‌کم بیشتر می‌شود.
راه‌اندازی‌اش حدود یک ساعت وقت می‌گیرد و بعد از آن خودش پیش می‌رود.
چالش ادونت چطور کار می‌کند
- ۲۴ در، هر روز یکی، از سه‌شنبه ۱ تا پنجشنبه ۲۴ دسامبر.
- پشت هر در یک غافلگیری است. فهرست کامل هیچ‌وقت منتشر نمی‌شود. هر در ساعت ۷:۰۰ صبح رونمایی می‌شود.
- شرکت‌کننده‌ها هر در را در اپ به‌عنوان انجام‌شده علامت می‌زنند. روزی یک در، بدون نیاز به همگام‌سازی.
- هدف، باز کردن ۲۰ در از ۲۴ در است تا یک روز شلوغ یا مهمانی تعطیلات، کسی را از دور خارج نکند.
- پنج نوع در به‌نوبت ظاهر می‌شوند تا هیچ دو روزی شبیه هم نباشد: تحرک، ارتباط، تجدید انرژی، مهربانی و فضای باز. بعضی روزها انتخابی‌اند و دو گزینه دارند؛ درهای آخر هفته هم مفصل‌ترند و می‌شود همراه خانواده انجامشان داد.
مرحله ۱: چالش را بساز
در YuMuuv به بخش چالش‌ها برو و ایجاد را انتخاب کن. مدیران شرکت می‌توانند یک چالش برای کل شرکت بسازند. بقیه هم می‌توانند یک چالش خصوصی برای حداکثر ۱۰ نفر، از جمله خانواده و دوستان، ایجاد کنند (پایین‌تر بیشتر توضیح می‌دهیم).
- نوع فعالیت: به انتهای فهرست برو و سفارشی را انتخاب کن. نامش را «در ادونت» بگذار. فعالیت‌های سفارشی دستی ثبت می‌شوند و اینجا دقیقاً همین را می‌خواهیم.
- بازه زمانی: بازه زمانی سفارشی را انتخاب کن و تاریخ را از ۱ تا ۲۴ دسامبر تنظیم کن.
- جدول‌های رتبه‌بندی: جدول رتبه‌بندی فردی، تیمی یا هر دو را انتخاب کن. اگر می‌خواهی درهایی که همه باز می‌کنند به یک مجموع مشترک اضافه شود، جدول جمعی هم گزینه خوبی است.
- نوع چالش: هدف روزانه را انتخاب کن و هدف روزانه را روی ۱ بگذار. با این کار، تعداد روزهایی که یک در باز شده به‌عنوان پیشرفت شمرده می‌شود.
- هدف‌ها: یک هدف ۲۰ روزه اضافه کن. برای جدول‌های رتبه‌بندی تیمی، میانگین را انتخاب کن تا رقابت بین تیم‌های کوچک و بزرگ منصفانه باشد.
- تنظیمات: گفت‌وگوی چالش را فعال کن. سقف روزانه هر کاربر را روی ۱ بگذار تا کسی نتواند کارهای یک هفته را در یک شب جبران کند.
- جزئیات: نامی مثل «۲۴ در کوچک» انتخاب کن، اگر جایزه‌ای داری اضافه‌اش کن و یک توضیح کوتاه بنویس (نمونه‌اش پایین‌تر آمده است).
همه‌چیز را مرور کن و ایجاد را بزن. در مرکز راهنمای ما، راهنمای کامل ساخت چالش را پیدا می‌کنی.
توضیح پیشنهادی: از ۱ تا ۲۴ دسامبر، هر صبح ساعت ۷:۰۰ یک در تازه باز می‌شود. پشت آن یک کار کوچک برای همان روز است. انجامش بده، به‌عنوان انجام‌شده علامتش بزن و ببین چند در می‌توانی باز کنی. با باز کردن ۲۰ در، وارد قرعه‌کشی جایزه می‌شوی. هیچ‌کس نمی‌داند پشت در فردا چیست، حتی کاپیتان تیمت.
مرحله ۲: درها را زمان‌بندی کن
راز جذابیت این چالش، غافلگیری است؛ پس درها باید هر صبح خودکار ظاهر شوند. برای این کار دو راه داری.
گزینه اول: اطلاعیه‌های زمان‌بندی‌شده (پیشنهاد ما برای چالش‌های شرکتی). از دایره پروفایل در گوشه بالا سمت راست، اطلاعیه‌ها را باز کن و ایجاد اطلاعیه را انتخاب کن. برای هر در:
- عنوان: «در شماره ۷ باز شد»
- پیام: کار آن روز، به‌اضافه یک خط درباره اهمیتش
- تصویر: یک طرح ساده از در به‌همراه شماره‌اش، حس باز کردن تقویم ادونت را در هر صبح زنده می‌کند
- زمان‌بندی: همان روز ساعت ۷:۰۰
- گیرندگان: بر اساس همین چالش فیلتر کن تا فقط شرکت‌کننده‌ها آن را دریافت کنند
- اعلان: گزینه ارسال اعلان به کاربران را انتخاب کن تا خبر باز شدن در روی گوشی‌شان بیاید
می‌توانی اواخر نوامبر، هر ۲۴ مورد را در یک نوبت زمان‌بندی کنی. بعد از آن، دسامبر خودش پیش می‌رود. مرکز راهنما توضیح می‌دهد که اطلاعیه‌ها چطور کار می‌کنند.
گزینه دوم: انتشار در گفت‌وگوی چالش. اگر چالش خصوصی برگزار می‌کنی یا ترجیح می‌دهی فضا صمیمی‌تر باشد، خودت هر صبح درِ آن روز را در گفت‌وگوی چالش منتشر کن. روزی یک دقیقه وقت می‌گیرد و بقیه می‌توانند درست زیر همان پیام، با عکس پاسخ بدهند.
مرحله ۳: غافلگیری را زنده نگه دار
چند نکته کوچک، فهرست کارها را به چیزی تبدیل می‌کند که همه منتظرش باشند:
- هر صبح، یک ساعت ثابت. آدم‌ها کم‌کم عادت می‌کنند ساعت ۷:۰۰ سر بزنند؛ درست مثل یک تقویم واقعی.
- نوع درها را جابه‌جا کن. هیچ‌وقت دو در از یک نوع را پشت سر هم نگذار.
- روزهای انتخابی. دو گزینه بده تا شرکت‌کننده خودش انتخاب کند. این کار در یک هفته شلوغ، کمی حق انتخاب به آدم‌ها می‌دهد.
- سرنخ‌ها. هر از گاهی، شب قبل یک سرنخ منتشر کن: «فردا به کفش راحت نیاز پیدا می‌کنی.»
- آخر هفته‌های مفصل‌تر. درهای شنبه و یکشنبه می‌توانند ۳۰ دقیقه زمان ببرند و خانواده یا دوستان را هم همراه کنند.
- در گفت‌وگو جشن بگیر. عکس کارهای خودت را منتشر کن و به عکس‌های دیگران واکنش نشان بده. برگزارکننده به فضا حال‌وهوا می‌دهد.
۲۴ در: فهرست آماده چالش ادونت
این هم فهرست کامل، با ترتیب متنوع و آماده کپی کردن. هر دری را که مناسب تیمت نیست، عوض کن.
| در | روز | نوع | پشت در |
|---|---|---|---|
| ۱ | سه‌شنبه ۱ دسامبر | تحرک | امروز هر بار از پله‌ها استفاده کن. |
| ۲ | چهارشنبه ۲ دسامبر | ارتباط | برای همکاری که امسال به تو کمک کرده، یک پیام تشکر بفرست. |
| ۳ | پنجشنبه ۳ دسامبر | تجدید انرژی | شام را بدون هیچ صفحه‌نمایشی سر میز بخور. |
| ۴ | جمعه ۴ دسامبر | فضای باز | قبل از ظهر یا موقع ناهار، ۱۵ دقیقه از نور روز استفاده کن. |
| ۵ | شنبه ۵ دسامبر | تحرک (آخر هفته) | با یک نفر به یک پیاده‌روی ۳۰ دقیقه‌ای برو. |
| ۶ | یکشنبه ۶ دسامبر | انتخابی | یکی را انتخاب کن: چیزی بپز و با دیگران شریک شو، یا به کسی زنگ بزن که مدتی است با او صحبت نکرده‌ای. |
| ۷ | دوشنبه ۷ دسامبر | مهربانی | زیر پست یکی از افراد در گفت‌وگوی چالش، یک نظر محبت‌آمیز بنویس. |
| ۸ | سه‌شنبه ۸ دسامبر | تجدید انرژی | قبل از اولین جلسه یا شیفتت، پنج نفس آرام بکش. |
| ۹ | چهارشنبه ۹ دسامبر | تحرک | هر بار که دوباره آب برمی‌داری، ۱۰ حرکت اسکوات انجام بده. |
| ۱۰ | پنجشنبه ۱۰ دسامبر | فضای باز | در مسیرت از چیزی با حال‌وهوای زمستانی عکس بگیر و در گفت‌وگو منتشر کن. |
| ۱۱ | جمعه ۱۱ دسامبر | ارتباط | یکی از تماس‌هایت را در حال پیاده‌روی انجام بده. |
| ۱۲ | شنبه ۱۲ دسامبر | فضای باز (آخر هفته) | ۳۰ دقیقه در طبیعت وقت بگذران: پارک، جنگل یا ساحل. |
| ۱۳ | یکشنبه ۱۳ دسامبر | تجدید انرژی | در اولین ساعت بعد از بیدار شدن، گوشی‌ات را در اتاق دیگری بگذار. |
| ۱۴ | دوشنبه ۱۴ دسامبر | مهربانی | بدون اینکه کسی از تو بخواهد، یک کار کوچک برایش انجام بده. |
| ۱۵ | سه‌شنبه ۱۵ دسامبر | تحرک | قبل از خواب، ۱۰ دقیقه حرکات کششی انجام بده. |
| ۱۶ | چهارشنبه ۱۶ دسامبر | انتخابی | یکی را انتخاب کن: ناهار را دور از میز یا محل کارت بخور، یا به خودت یک استراحت بده و با یک آهنگ کامل برقص. |
| ۱۷ | پنجشنبه ۱۷ دسامبر | ارتباط | از یک همکار سؤالی بپرس که درباره کار نباشد. |
| ۱۸ | جمعه ۱۸ دسامبر | تحرک | بعد از مفصل‌ترین وعده غذایی‌ات، ۱۰ دقیقه پیاده‌روی کن. |
| ۱۹ | شنبه ۱۹ دسامبر | ارتباط (آخر هفته) | با خانواده یا دوستان یک فعالیت پرتحرک انجام بده و بگذار کوچک‌ترین نفر انتخاب کند چه کار کنید. |
| ۲۰ | یکشنبه ۲۰ دسامبر | تجدید انرژی | ۳۰ دقیقه زودتر از معمول بخواب. |
| ۲۱ | دوشنبه ۲۱ دسامبر | فضای باز | امروز کوتاه‌ترین روز سال است: تماشای طلوع یا غروب را از دست نده. |
| ۲۲ | سه‌شنبه ۲۲ دسامبر | مهربانی | برای کسی خارج از محیط کار، یک یادداشت کوتاه تشکر بنویس. |
| ۲۳ | چهارشنبه ۲۳ دسامبر | ارتباط | لحظه محبوبت از چالش را در گفت‌وگو به اشتراک بگذار. |
| ۲۴ | پنجشنبه ۲۴ دسامبر | پایان‌بندی | بعد از شام با کسانی که دوستشان داری پیاده‌روی کن، یا به کسی که از تو دور است زنگ بزن. |
برای تیم‌های استرالیا، نیوزیلند یا هر جای دیگری که دسامبر در تابستان است: در شماره ۲۱ را به «تماشای غروب در بلندترین روز سال» تغییر بده و در شماره ۴ را به پیاده‌روی در سایه تبدیل کن.
نسخه‌های دیگر
نسخه تیمی. جدول رتبه‌بندی تیمی را با امتیازدهی میانگین فعال کن. تیم‌های پنج تا هشت نفره از بخش‌های مختلف، بهترین نتیجه را دارند. گفت‌وگوهای تیمی به هر گروه فضای مخصوصی می‌دهند تا اعضا همدیگر را تشویق کنند.
نسخه خانوادگی. هر کسی می‌تواند در YuMuuv یک چالش خصوصی بسازد و حداکثر ۱۰ نفر، از جمله اعضای خانواده و دوستان خارج از شرکت، را دعوت کند. هر صبح درِ همان روز را در گفت‌وگوی چالش منتشر کن و بگذار بچه‌ها تصمیم بگیرند چه کسی عکس را بفرستد. در راهنمای چالش‌های خصوصی خانوادگی ایده‌های بیشتری پیدا می‌کنی.
نسخه کارکنان غیرپشت‌میزنشین. همه درهای بالا را می‌شود در یک شیفت کاری انجام داد. برای تیم‌هایی که پشت میز کار نمی‌کنند، در شماره ۱۶ را به «خوراکی زمان استراحتت را در جای تازه‌ای بخور» تغییر بده و درها را قبل از شروع اولین شیفت منتشر کن.
قدم‌ها را هم اضافه کن. می‌خواهی تحرک هم حساب شود؟ در کنار درها، یک چالش سبک قدم‌شماری هم در همان بازه زمانی برگزار کن. هدف قدم‌ها را کم نگه دار؛ دسامبر ماه رکورد زدن نیست. در شماره ۱۸ با راهنمای تحرک بعد از غذا هم‌خوانی خوبی دارد.
جایزه‌های مناسب این فصل
جایزه‌ها را کوچک و منصفانه نگه دار. قرعه‌کشی بین همه کسانی که ۲۰ در باز کرده‌اند، کل شرکت را تا ۲۴ دسامبر در بازی نگه می‌دارد، نه فقط چند نفر که از همه منظم‌ترند. تیمی که در مجموع بیشترین در را باز می‌کند هم می‌تواند یک مؤسسه خیریه را برای دریافت کمک مالی کوچکی انتخاب کند.
جمع‌بندی
چالش ادونت جواب می‌دهد چون توقع کمی دارد: روزی یک کار کوچک، هر صبح یک غافلگیری و بهانه‌ای برای حرف زدن با هم در شلوغ‌ترین ماه سال. یک بار در نوامبر راه‌اندازی‌اش کن تا دسامبر خودش پیش برود.
هنوز از YuMuuv استفاده نمی‌کنی؟ یک تماس ۲۰ دقیقه‌ای رزرو کن تا کمکت کنیم چالش ادونت را به‌موقع برای ۱ دسامبر آماده کنی.
