உங்கள் நிறுவனத்தில் அதிகம் பரபரப்பாக இருப்பவர்கள்: வேலைக்குச் செல்லும் பெற்றோருக்கேற்ற நல்வாழ்வுச் சவால்கள்

ஒவ்வொரு நல்வாழ்வுத் திட்டமும் ஒரு தரப்பினரைச் சத்தமில்லாமல் இழந்துவிடுகிறது. பெரும்பாலான நிறுவனங்களில் அந்தத் தரப்பினர் வேலைக்குச் செல்லும் பெற்றோர்கள்தான். பெற்றோர்கள் தங்கள் உடல்நலத்தில் அக்கறை காட்டுவதில்லை என்பதால் அல்ல — ஒரு இரவு இடையூறின்றித் தூங்குவதற்காக என்னவெல்லாம் தரத் தயாராக இருப்பார்கள் என்று சிறு குழந்தையின் பெற்றோரிடம் கேட்டுப் பாருங்கள். வழக்கமான சவால்கள், பெற்றோரிடம் இல்லாத ஒன்று இருப்பதாகக் கருதி வடிவமைக்கப்படுவதுதான் காரணம்: நாளில் ஓர் ஓய்வு நேரம். மாலை 6 மணிக்கான குழு ஓட்டம், குழந்தையை அழைத்து வரும் நேரத்தில் நடக்கிறது. மதிய உணவு இடைவேளை வகுப்பு, குழந்தை மருத்துவரை அழைத்துப் பேசக் கிடைக்கும் ஒரே அரை மணி நேரத்தில் நடக்கிறது. வார இறுதி நடைப்பயணம், பிறந்தநாள் விழா, கால்பந்துப் போட்டி, குடும்பத்திற்குத் தேவையான மளிகைப் பொருட்கள் வாங்குவது என எல்லாம் நடக்கும் அதே நேரத்தில் வருகிறது.

அதனால் பெற்றோர்கள் சவால் அறிவிப்பைப் பார்க்கிறார்கள், நான்கே விநாடிகளில் தங்கள் நேரத்தைக் கணக்கிடுகிறார்கள், பதிவு செய்யாமல் விட்டுவிடுகிறார்கள். அவர்கள் பெரும்பாலும் குறை சொல்வதில்லை. அமைதியாகச் சேராமல் இருந்துவிடுகிறார்கள். ஓய்வு, உடலியக்கம், தங்களுக்காக ஒரு கணம் வாழும் உணர்வு ஆகியவை மிகவும் தேவைப்படும் நபர்கள் இருக்க வேண்டிய இடத்திலேயே, திட்டத்தின் பங்கேற்புத் தரவுகளில் ஓர் இடைவெளி உருவாகிறது. நல்ல செய்தி என்னவென்றால், இதற்கான தீர்வு பெரும்பாலும் வடிவமைப்பில்தான் இருக்கிறது. அதைச் செயல்படுத்த ஆண்டில் ஒரு சரியான தருணமும் இருக்கிறது; அதைப் பற்றியும் பார்ப்போம்.

இடைவெளியே இல்லாத ஒரு நாள்

வடிவமைக்கும்போது, பெற்றோரின் நாளில் இருக்கும் கட்டுப்பாடுகளை உண்மையாகக் கணக்கில் கொள்ளுங்கள். பள்ளி செல்லும் குழந்தைகளுடன், பெற்றோர் இருவரும் வேலைக்குச் செல்லும் ஒரு வழக்கமான குடும்பத்தின் அட்டவணை, விமானச் சேவையைப் போலவே சிறிதும் தாமதத்திற்கு இடமின்றி இயங்குகிறது: எழுவது, உணவூட்டுவது, உடை அணிவிப்பது, மதிய உணவு கட்டுவது, பள்ளிக்கு அழைத்துச் செல்வது, வேலை, குழந்தையை அழைத்து வருவது அல்லது பள்ளிக்குப் பிந்தைய ஏற்பாடுகள், இரவு உணவு, வீட்டுப்பாடம், குளியல், தூங்க வைப்பதற்கான பேச்சுவார்த்தை. அதற்குப் பிறகு மாலையில் எஞ்சும் நேரத்தில் துணி துவைப்பதா, மின்னஞ்சல்களைப் பார்ப்பதா, துணையுடன் நேரம் செலவிடுவதா, அல்லது அப்படியே தூங்கிவிடுவதா என்பதுதான் தேர்வு. அந்த நாளில் "நல்வாழ்வு" என்று ஒதுக்கப்பட்ட நேரம் எதுவும் இல்லை. வேறு எதற்காகவும் ஓய்வாக ஒதுக்கப்பட்ட நேரம்கூட இல்லை. புதிதாக ஒரு நேரப்பகுதியைக் கோரும் எந்தச் சவாலும், வேறெங்கிருந்தோ அந்த நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளச் சொல்கிறது — ஆனால் எடுப்பதற்கு நேரமே இல்லை.

இதனால்தான் நல்ல நோக்கத்துடன் சொல்லப்படும் நல்வாழ்வு ஆலோசனைகள்கூட பெற்றோரிடம் பலனளிப்பதில்லை. "உங்களுக்காக அரை மணி நேரம் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்" என்பது ஆலோசனை அல்ல; விடை கிடைக்காத ஒரு கணக்கு. புதிதாக நேரத்தை உருவாக்குவது இதற்கான வடிவமைப்புத் தீர்வு அல்ல. ஏற்கெனவே இருக்கும் நேரத்துடன் நல்வாழ்வை இணைப்பதுதான் தீர்வு. நடத்தை அறிவியலாளர்கள் இதை பழக்கங்களை அடுக்குதல் என்கிறார்கள்.

பெற்றோரின் நாளை மீண்டும் பாருங்கள். இந்த முறை நிமிடங்களுக்குப் பதிலாக உடலியக்கத்தை எண்ணுங்கள். பள்ளிக்கு நடந்து சென்று திரும்புவது — குழந்தையை அழைத்து வரவும் வேண்டுமென்பதால் இரு முறை — சில ஆயிரம் அடிகளாகிறது. விளையாட்டு மைதானத்தில் செலவிடும் ஒரு மணி நேரத்தில் குந்தி எழுவது, கால்களை முன்னும் பின்னும் நீட்டுவது, வேகமாகச் செல்லும் ஸ்கூட்டரைத் துரத்தி ஓடுவது, ஏறும் கம்பிகளில் குழந்தையை நாற்பதாவது முறையாகத் தூக்கி விடுவது எல்லாம் அடங்கும். தூங்கும் நான்கு வயதுக் குழந்தையைத் தூக்கிக்கொண்டு மாடிப்படிகளில் ஏறுவது, எந்த உடற்பயிற்சிக் கூடத்திலும் பாராட்டப்படும் எடை சுமக்கும் பயிற்சிதான். சனிக்கிழமை குழந்தைகளுடன் சைக்கிள் ஓட்டுவதும் சைக்கிள் பயிற்சிதான். இவை அனைத்தும் கணக்கில் வரவேண்டும். ஆனால் உடற்பயிற்சி என்பது தனியாக, குறிப்பிட்ட நேரத்தில், குழந்தைகள் இல்லாமல் செய்யும் செயல் என்ற கருத்தில் உருவாக்கப்பட்ட திட்டங்களுக்கு இவற்றில் பெரும்பாலானவை தெரிவதே இல்லை.

மனிதவளத் துறையினரும் பெற்றோர்களும் மனதில் பதியவைக்க வேண்டிய புதிய பார்வை இதுதான்: குடும்பத்தையும் உள்ளடக்கிய உடலியக்கம் என்பது குறைந்த நல்வாழ்வு அல்ல. அது இரட்டிப்பு நல்வாழ்வு. பள்ளிக்கு வாகனத்தில் செல்வதற்குப் பதிலாக நடந்து செல்லும் பெற்றோருக்கு நடையடிகள் கிடைக்கின்றன; குழந்தைக்கு அந்தப் பழக்கம், தூய காற்று, வாகனப் பயணத்தில் கிடைக்காத பத்து நிமிட நிதானமான உரையாடல் ஆகியவை கிடைக்கின்றன. பள்ளிக்கு நடந்து செல்வதைக் கணக்கில் கொள்ளும் சவால், தரத்தைக் குறைப்பதில்லை. உடல்நலத்தை உண்மையில் மேம்படுத்தும் நடத்தையை அளவிடுகிறது. அதே நேரத்தில் அடுத்த தலைமுறையின் ஆரோக்கிய அடித்தளத்தையும் அமைதியாக உருவாக்குகிறது.

குற்றவுணர்வு என்ற சிக்கல்

பெற்றோர்கள் நல்வாழ்வுச் சவால்களைத் தவிர்ப்பதற்கு, அதிகம் பேசப்படாத இரண்டாவது காரணமும் உள்ளது. அது நேர ஏற்பாடுகள் அல்ல; குற்றவுணர்வு. பெற்றோருக்கு "எனக்கான நேரம்" என்பது விலையில்லாமல் கிடைப்பதில்லை — அந்த நேரத்தில் வேறொருவர் பொறுப்பை ஏற்க வேண்டும். மாலை 6 மணிக்கு ஓடச் செல்வதென்றால், துணை தனியாக இரவு உணவுப் பொறுப்பைப் பார்த்துக்கொள்ள வேண்டும், அல்லது தாத்தாவோ பாட்டியோ நகரின் மறுமுனையிலிருந்து வர வேண்டும், அல்லது குழந்தைகள் இன்னொரு மணி நேரம் திரையைப் பார்க்க வேண்டும். குடும்ப வாழ்க்கையிலிருந்து தப்பித்துச் செல்லும் ஒன்றாகச் சித்தரிக்கப்படும் ஒவ்வொரு நல்வாழ்வுச் செயலுக்கும் குடும்பம் ஒரு விலை கொடுக்கிறது. பெரும்பாலான நாட்களில், பெரும்பாலான பெற்றோர்கள் அந்த விலை மிக அதிகம் என்று முடிவெடுக்கிறார்கள். உங்களுக்காக ஏதாவது செய்துகொள்ளுங்கள் — நீங்கள் இதற்குத் தகுதியானவர், உங்களுக்காக நேரம் ஒதுக்குங்கள் — என்ற அணுகுமுறையைச் சார்ந்த திட்டங்கள், அந்தச் செயலை நியாயப்படுத்த வேண்டிய சுயவிருப்பச் செலவாக உணரச் செய்வதன் மூலம், அறியாமலேயே அந்த விலையை உயர்த்துகின்றன.

இதற்கான தீர்வும் அதே பார்வை மாற்றத்தை மறுபக்கத்திலிருந்து அணுகுவதுதான். குழந்தைகளையும் உள்ளடக்கிய செயல்கள் எந்தக் குற்றவுணர்வையும் ஏற்படுத்துவதில்லை. குடும்பமாகச் சைக்கிள் ஓட்டுவது, பள்ளிக்கு நடந்து செல்வது, அல்லது வீட்டின் முற்றத்தில் இருபது நிமிடங்கள் பந்தைத் துரத்தி விளையாடுவது ஆகியவற்றை யாரும் சுயநலமாக நினைப்பதில்லை. உங்கள் சவால் வடிவமைப்பு இவற்றை ஊக்குவித்தால், நேரத் தடையை மட்டுமல்ல — பல பெற்றோருக்கு அதைவிடப் பெரியதாக இருந்த மனத்தடையையும் நீக்கிவிடுகிறீர்கள்.

பெற்றோரையும் சேர்க்கும் வடிவமைப்பு

இவற்றிலிருந்து சில வழிமுறைகள் கிடைக்கின்றன. நீங்கள் நடத்தும் ஒவ்வொரு சவாலிலும் அவற்றைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. ஏனெனில், நிறுவனத்தில் நேரமே இல்லாமல் தவிக்கும் நபர்களுக்கும் பொருந்தும் திட்டம், எல்லோருக்கும் பொருந்தும்.

முதலில், தவறவிடும் நாட்களுக்கும் திட்டத்தின் அமைப்பிலேயே இடமளியுங்கள். பெற்றோரின் ஒவ்வொரு மாதத்திலும் குழந்தைக்குக் காது தொற்று ஏற்படும் வாரம், பள்ளி நாடக வாரம், எல்லாமே திட்டமிட்டபடி நடக்காமல் போகும் வாரம் என ஏதாவது இருக்கும். முப்பது நாட்களும் தவறாமல் செயல்படக் கோரும் சவால், அந்தப் பெற்றோருக்கு ஆறாவது நாளிலேயே முடிந்துவிடும். அடுத்த சவாலிலும் அவர்கள் சேரமாட்டார்கள். முப்பது நாட்களில் பதினைந்து அல்லது இருபது நாட்கள் தினசரி இலக்கை அடைவது போன்ற தொடர்ச்சியான பழக்க இலக்கு, எல்லாம் சரியாக நடக்காத மாதங்களிலும் பங்கேற்பு கணக்கில் கொள்ளப்படும் என்பதை ஆரம்பத்திலேயே தெரிவிக்கிறது. ஊக்கமளிக்கும் எத்தனை செய்திகளையும்விட, இந்த ஒரு வடிவமைப்புத் தேர்வு பெற்றோரின் பங்கேற்பை அதிகரிக்கும். ஏனெனில் அது அவர்களின் உண்மையான வாழ்க்கைச் சூழலுக்குப் பொருந்துகிறது. குழப்பமான ஒரு மாதத்தில் பதினைந்து நாட்கள் ஒரு நல்ல பழக்கத்தைப் பின்பற்றுவது தரத்தைக் குறைப்பதல்ல; அது ஒரு வெற்றி. திட்டத்தின் அமைப்பும் அதை உணர்த்த வேண்டும். (இது ஏன் பலனளிக்கிறது என்பதை தொடர்ச்சியான செயல்பாட்டின் உளவியல் கட்டுரையில் மேலும் அறியலாம்.)

இரண்டாவதாக, எதற்கும் குறிப்பிட்ட நேரம் நிர்ணயிக்காதீர்கள். குழு ஓட்டங்கள், நேரலை வகுப்புகள், மதிய இடைவேளை நிகழ்வுகள் போன்ற குறிப்பிட்ட நேர நிகழ்ச்சிகள், அந்த நேரத்தில் வர முடியாத அனைவரையும் விலக்கிவிடுகின்றன. பெற்றோரால் பெரும்பாலும் அந்த நேரத்தில் வர முடியாது. எப்போது செய்தாலும், எவ்வளவு சிறிய நேரத் துண்டுகளாகச் செய்தாலும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளும் சவால்கள்தான், துண்டு துண்டாக இருக்கும் நாளுக்குப் பொருந்தும் ஒரே வடிவம். காலை 6:40 மணிக்குப் பத்து நிமிட உடலியக்கம், 8:15 மணிக்குப் பள்ளிக்கு நடை, மாலை 5:30 மணிக்கு விளையாட்டு மைதானம் — தனித்தனியாக எதுவும் உடற்பயிற்சி நேரம்போல் தெரியாவிட்டாலும், நாள் முழுவதும் செய்தவை சேர்ந்து பலனளிக்கும்.

மூன்றாவதாக, பங்கேற்பதற்குத் தேவைப்படும் முயற்சியைக் கிட்டத்தட்ட இல்லாத அளவுக்குக் குறையுங்கள். குடும்பத்திற்கு வெளியே உள்ள பெரும்பாலான விஷயங்களுக்குக் கொடுக்கும் அளவு கவனத்தையே பெற்றோர்கள் ஒரு சவாலுக்கும் கொடுப்பார்கள்: சுமார் தொண்ணூறு விநாடிகள். பாக்கெட்டில் இருக்கும் கைப்பேசியின் தானியங்கிக் கண்காணிப்பு, அவர்கள் எதுவும் செய்யாமலேயே அடிகளையும் தூரத்தையும் பதிவு செய்துவிடும். மற்ற அனைத்திற்கும் கைமுறைப் பதிவுதான் பெற்றோரின் சிறந்த நண்பன் — ஏனெனில் சார்ஜ் செய்யப்படாத ஸ்மார்ட்வாட்ச், திருப்பிக் கொடுக்கப்படாத நூலகப் புத்தகத்திற்குப் பக்கத்தில் படுக்கையருகே கிடக்கலாம். பாஸ்தா வேகும் நேரத்தில், நேற்றைய குடும்ப நடைப்பயணத்தையோ நேற்றிரவுத் தூக்கத்தையோ நினைவிலிருந்து பத்தே விநாடிகளில் பதிவு செய்ய அனுமதிக்கும் சவால், எல்லாம் சிதறும் வாரங்கள் பங்கேற்பைக் கைவிடும் வாரங்களாக மாறுவதைத் தடுக்கிறது.

நடைமுறையில் பலனளிக்கும் வடிவங்கள்

மேலே உள்ள வழிமுறைகளைப் பின்பற்றும் சில நடைமுறை வடிவங்கள் இதோ. பள்ளி நடை அடிச் சவால்: வழக்கமான அடிச் சவால்தான், ஆனால் அறிமுகச் செய்திகளில் பள்ளிக்கு நடந்து செல்வதை மையப்படுத்துங்கள் — எப்போது நடந்தாலும் அடிகள் கணக்கில் வரும்; ஏற்கெனவே இருக்கும் வழக்கமே பங்கேற்புதான் என்பதை அந்த அணுகுமுறை பெற்றோருக்குத் தெரிவிக்கிறது. இதற்கு அதிகச் செலவில்லை. ஆனால் "என்னால் செய்ய முடியாத இன்னொரு சவால்" என்பதற்கும் "அட, இதை நான் ஏற்கெனவே செய்கிறேனே" என்பதற்கும் இடையே உள்ள வித்தியாசம் இதுதான். வார இறுதிக் குடும்பப் புகைப்பட அழைப்பு: குழந்தைகளுடன் சேர்ந்து செய்யும் உடலியக்கப் புகைப்படங்களைப் பகிர, சவால் அரட்டையில் அழைப்பு விடுங்கள் — சைக்கிள் பயணம், குவிந்த இலைகளை ஆராயும் சாகசம், குட்டைகளில் மிதித்து விளையாடும் நடைப்பயணம் போன்றவை. உடற்பயிற்சிக் கூடத்தில் எடுத்த சுயபடத்தை ஒருபோதும் பதிவிடாத பெற்றோர்கள்கூட இலைக்குவியல் புகைப்படத்தைப் பதிவிடுவார்கள். பெற்றோர்கள் தங்களையும் அடையாளம் காணக்கூடிய நிறுவனக் கலாச்சாரத்தின் ஒரு வடிவம் அரட்டையில் நிறையும். தொடர்ச்சிப் பழக்க மாதம்: தண்ணீர் குடிப்பது, தூக்கம், வெளியில் நேரம் செலவிடுவது, பத்து நிமிட உடலியக்கம் என எந்தத் தினசரிப் பழக்கமாகவும் இருக்கலாம். மாதத்தில் அதைச் செய்ய வேண்டிய நாட்களுக்கு நெகிழ்வான இலக்கை அமைத்து, அன்றாட வழக்கம் புதிதாக அமையும் நேரத்தில் தொடங்கி, பெற்றோரின் பரபரப்பையும் சமாளிக்கக்கூடிய சவாலாகத் தெளிவாக அறிமுகப்படுத்துங்கள்.

எளிதில் கவனிக்காமல் விடக்கூடிய இன்னொன்றும் உள்ளது: பெற்றோருக்கென ஒரு தனிப்பட்ட சவால். நிறுவனம் நடத்தும் சவாலுடன் சேர்த்து, தங்கள் உண்மையான வாழ்க்கைக்குப் பொருந்தும் இலக்குடன், குடும்பத்தினர் அல்லது அலுவலகத்தில் உள்ள சில சக பெற்றோர்கள் என 10 பேர் வரை பங்கேற்கக்கூடிய சிறிய தனிப்பட்ட சவாலை பெற்றோர் உருவாக்கலாம். இந்த மாதத்தின் வெற்றியே வாரத்திற்கு ஐந்து முறை பள்ளிக்கு நடந்து செல்வதுதான் என்ற நிலையில் இருக்கும் ஒருவருக்கு, நிறுவனம் முழுவதற்குமான தரவரிசைப் பட்டியல் பொருத்தமில்லாமல் இருக்கலாம். அதே கட்டுப்பாடுகளுடன் வாழ்பவர்களிடையே தாங்களே உருவாக்கும் சவால்தான் சரியானதாக இருக்கும். அதை எப்படி அமைப்பது என்பதை எங்கள் குடும்ப உடற்தகுதிச் சவால் வழிகாட்டி விளக்குகிறது.

தொடங்கும் நேரம்: வழக்கம் புதிதாகும் தருணம்

பள்ளிகள் மீண்டும் திறக்கும்போதுதான், ஆண்டில் ஒரே நேரத்தில் ஒவ்வொரு பெற்றோரின் வழக்கமும் முற்றிலும் மாறிப் புதிதாக அமைகிறது. புதிய எழும் நேரம், புதிய பயணங்கள், குழந்தையை அழைத்து வருவதற்கான புதிய ஏற்பாடுகள்: சுமார் மூன்று வாரங்களுக்குக் குடும்பத்தின் முழு அட்டவணையும் இன்னும் உறையாத சிமெண்டைப் போல இருக்கும். அந்த வாய்ப்பைப் பயன்படுத்துவதைப் பழக்கங்கள் குறித்த ஆய்வும் ஆதரிக்கிறது. University of Bath ஆராய்ச்சியாளர்கள் நடத்திய கள ஆய்வில், நிலையான வழக்கங்களைக் கொண்டவர்களைவிட முந்தைய மூன்று மாதங்களுக்குள் வீடு மாறியவர்களிடம் அன்றாட நடத்தையை மாற்றும் முயற்சி அதிகப் பலனளித்தது. ஏனெனில் வழக்கம் கலைந்திருக்கும்போது பழைய பழக்கங்களை மாற்றுவது எளிதாகிறது. சிமெண்ட் ஈரமாக இருக்கும்போதே அறிமுகப்படுத்தப்படும் நல்வாழ்வுப் பழக்கம் — பள்ளிக்கு நடந்து செல்வது, குழந்தையை விட்டுவந்த பிறகு பத்து நிமிடங்கள் செலவிடுவது, பள்ளி நாட்களுக்காக எப்படியும் சீக்கிரம் படுக்கச் செல்வது போன்றவை — அன்றாட வழக்கத்தில் பதிந்து, நவம்பரிலும் தொடர்கிறது. அதே பழக்கத்தை ஒரு மாதம் கழித்து அறிமுகப்படுத்தினால், ஏற்கெனவே உறுதியாகிவிட்ட அட்டவணையுடன் அது போட்டியிட வேண்டியிருக்கும். செப்டம்பரைத் தவறவிட்டிருந்தால், அடுத்த வாய்ப்புகள் ஜனவரியில் குளிர்கால விடுமுறை முடிந்து திரும்புவதும், கோடைக்கால அட்டவணைக்கு மாறுவதும்தான். இந்த ஒவ்வொரு தருணத்திலும் புதிய தொடக்கத்தின் விளைவு உங்களுக்குச் சாதகமாகச் செயல்படும்.

மனிதவளத் துறைக்கு இறுதியாக ஒரு கருத்து. இந்தத் திட்டம் தங்களை விலக்குகிறது என்று பெற்றோர்கள் உங்களிடம் சொல்லமாட்டார்கள். குறை சொல்ல வாய்ப்பு மிகக் குறைவாகவும், உங்கள் பங்கேற்புத் தரவுகளில் இடம்பெறாமல் போக வாய்ப்பு மிக அதிகமாகவும் உள்ள தரப்பினர் அவர்கள்தான் — கருத்துத் தெரிவிக்க அவர்களிடம் கூடுதல் ஆற்றல் இல்லை. தங்களுக்காக வடிவமைக்கப்படாத விஷயங்களை அமைதியாக ஏற்றுக்கொள்வதில் அவர்களுக்கு வாழ்நாள் அனுபவமும் இருக்கிறது. எனவே குறை வரும் வரை காத்திருக்காதீர்கள். உங்கள் சவால்களில் யார் சேர்கிறார்கள் என்பதைப் பாருங்கள், யார் விடுபடுகிறார்கள் என்பதைக் கவனியுங்கள், நிறுவனத்தில் அதிகம் பரபரப்பாக இருப்பவர்களுக்காக மறுவடிவமைப்பு செய்யுங்கள். அப்படிச் செய்யும்போது, நீங்கள் அமைதியாக இழந்துகொண்டிருந்த அதே குழுவில் பங்கேற்பு உயரும். பெரும்பாலும் அளவிடுவதற்குக் கடினமான இன்னொன்றும் உயரும்: தங்கள் உண்மையான வாழ்க்கையை நிறுவனம் புரிந்துகொள்கிறது என்ற பெற்றோரின் உணர்வு.

YuMuuv-இல் பெற்றோருக்கேற்ற சவால்கள்

இந்த அம்சங்கள் அனைத்தும் YuMuuv-இல் எளிதாகப் பொருந்துகின்றன. அடிகளும் தூரமும் கைப்பேசியிலிருந்து தானாக ஒத்திசைக்கப்படுவதால், அணியக்கூடிய சாதனமோ அதைத் தவறாமல் சார்ஜ் செய்யும் பழக்கமோ தேவையில்லை. தூக்கம், தண்ணீர் குடிப்பது, வெளியில் நேரம் செலவிடுவது மற்றும் குடும்ப வாழ்க்கைக்குப் பொருந்தும் பிற பழக்கங்கள், சவால் செயல்பாட்டுப் பட்டியலில் கைமுறையாகப் பதிவு செய்யக்கூடிய செயல்களாக உள்ளன. +நாட்குறிப்பு பொத்தானைப் பயன்படுத்தி சில விநாடிகளில் அவற்றைப் பதிவு செய்யலாம். சவாலை உருவாக்கும்போது, தினசரி இலக்கைத் தேர்ந்தெடுத்து, முப்பது நாட்களில் பதினைந்து அல்லது இருபது நாட்கள் அதை அடைவதே நிறைவு இலக்கு என்று உங்கள் அறிமுகச் செய்தியில் குறிப்பிடுங்கள். வார இறுதிக் குடும்பப் புகைப்படங்களைச் சவால் அரட்டையில் பகிரலாம். தனிப்பட்ட சவால்கள், பெற்றோருக்குத் தங்கள் குடும்ப அளவிலான வாய்ப்பை வழங்குகின்றன. இவற்றில் எதுவும் பெற்றோரின் நாளை இன்னும் நீளமாக்குவதில்லை. அவர்கள் ஏற்கெனவே வாழ்வில் கடைப்பிடிக்கும் நல்வாழ்வுச் செயல்கள் இறுதியாகக் கணக்கில் வருவதை மட்டுமே உறுதிசெய்கின்றன.

உடற்பயிற்சிக் கூடத்திற்கு அப்பாலும் பலனளிக்கும் யோசனைகளுக்கு, எங்கள் உடற்பயிற்சி சாராத நல்வாழ்வுச் சவால்களையும், உங்கள் நல்வாழ்வுத் திட்டத்தில் தூக்கம் ஏன் இடம்பெற வேண்டும் என்பதையும் பாருங்கள்.

உங்கள் நிறுவனத்தில் மிகவும் பரபரப்பாக இருப்பவர்களுக்கும் பொருந்தும் திட்டம் வேண்டுமா? YuMuuv செயல்விளக்கத்திற்கு முன்பதிவு செய்யுங்கள். பெற்றோருக்கேற்ற சவால்களை வடிவமைக்க நாங்கள் உதவுகிறோம்.