Şirketindeki En Meşgul İnsanlar: Çalışan Ebeveynlere Uygun İyi Yaşam Meydan Okumaları

Her iyi yaşam programının sessizce kaybettiği bir grup vardır ve çoğu şirkette bu grup çalışan ebeveynlerdir. Bunun nedeni ebeveynlerin sağlıklarını önemsememesi değil — küçük çocuğu olan herhangi bir ebeveyne, kesintisiz bir gece uykusu için neler vereceğini sor — standart meydan okuma tasarımlarının, ebeveynlerde olmayan bir şeyi varsaymasıdır: gün içinde boş bir zaman dilimi. Saat 18.00'deki grup koşusu, çocuğu alma saatine denk gelir. Öğle arasındaki ders, çocuk doktorunu aramak için kullanılabilecek tek boş yarım saate denk gelir. Hafta sonu doğa yürüyüşü ise doğum günü partisiyle, futbol maçıyla ve bütün evin karnını doyuran market alışverişiyle çakışır.

Bu yüzden ebeveynler meydan okuma duyurusuna bakar, yaklaşık dört saniyede hesabı yapar ve kaydolmaz. Nadiren şikâyet ederler. Sadece sessizce katılmazlar. Böylece programın katılım verilerinde, tam da dinlenmeye, harekete ve bir anlığına kendileri gibi hissetmeye en çok ihtiyacı olan insanların bulunduğu yerde bir boşluk oluşur. İyi haber şu: Çözüm büyük ölçüde tasarımda ve bunu yapmak için yılın doğru bir zamanı var. Birazdan ona da geleceğiz.

Hiç Boşluğu Olmayan Bir Gün

İşe, ebeveynin gününü tasarım açısından gerçek bir kısıt olarak kabul ederek başla. Okul çağında çocukları olan ve iki ebeveynin de çalıştığı tipik bir ev, bir havayolu tarifesi kadar az esneklikle işler: uyanma, kahvaltı, giyinme, beslenme çantası hazırlama, okula bırakma, iş, okuldan alma veya okul sonrası düzenlemeler, akşam yemeği, ödev, banyo, yatma saati pazarlıkları... Ardından akşamdan geriye kalan kısacık zamanda çamaşır, gelen kutusu, eş ve uyuyakalmak arasında bir seçim yapılır. O günün içinde üzerinde "iyi yaşam" yazan bir boşluk yoktur. Zaten üzerinde herhangi bir şey yazılabilecek boşluk da yoktur. Yeni bir zaman dilimi gerektiren her meydan okuma, ebeveynden o zamanı başka bir yerden almasını ister. Ama alınacak bir yer yoktur.

İyi niyetli iyi yaşam tavsiyelerinin ebeveynlerde bu kadar sık karşılık bulmamasının nedeni budur. "Kendine sadece otuz dakika ayır" bir tavsiye değil, sonucu tutmayan bir hesaptır. Tasarımdaki çözüm, yeni zaman yaratmak değildir. İyi yaşamı zaten var olan zamana eklemektir. Davranış bilimciler buna alışkanlık istifleme diyor.

Bir ebeveynin gününe yeniden bak, ama bu kez dakikaları değil, hareketi say. Okula yürüyüp geri dönmek — okuldan almak da gerektiği için iki kez — birkaç bin adım demektir. Oyun parkındaki bir saat; çömelmeler, hamleler, kaçan bir scooter'ın peşinden koşmalar ve çocuğu kırkıncı kez tırmanma çubuklarına kaldırmalarla geçer. Uyuyan dört yaşındaki bir çocuğu merdivenlerden yukarı taşımak, herhangi bir spor salonunda takdir görecek bir ağırlık taşıma egzersizidir. Cumartesi çocuklarla bisiklete binmek de bisiklet sürmektir. Bunların hepsi sayılır. Ancak egzersizi ayrı, planlanmış ve çocuksuz bir etkinlik olarak gören programlarda çoğu görünmez kalır.

Hem İK'nın hem de ebeveynlerin benimsemesi gereken bakış açısı şu: Ailece hareket etmek, iyi yaşamın hafifletilmiş hâli değildir. Etkisi ikiye katlanmış hâlidir. Çocuğunu arabayla götürmek yerine okula yürüyen ebeveyn adımlarını atar; çocuk ise alışkanlık kazanır, temiz hava alır ve araba yolculuğunda bir türlü yaşanmayan o telaşsız on dakikalık sohbeti eder. Okul yürüyüşünü sayan bir meydan okuma çıtayı düşürmez. Sağlığı gerçekten iyileştiren gerçek davranışı ölçer ve bunu yaparken bir sonraki neslin alışkanlıklarının temelini de sessizce oluşturur.

Suçluluk Duygusu

Ebeveynlerin iyi yaşam meydan okumalarından uzak durmasının daha az konuşulan ikinci bir nedeni var ve bu, günlük düzenlemelerle ilgili değil. Suçluluk duygusuyla ilgili. Bir ebeveyn için "kendime ayırdığım zaman" asla bedelsiz değildir; o sırada sorumluluğu başka biri üstlenir. Saat 18.00'deki koşu, eşin akşam yemeğiyle tek başına ilgilenmesi, büyükanne ya da büyükbabanın şehrin öbür ucundan gelmesi veya çocukların ekran karşısında bir saat daha geçirmesi demektir. Aile hayatından bir kaçış olarak sunulan her iyi yaşam etkinliğinin aile tarafından ödenen bir bedeli vardır. Çoğu ebeveyn de çoğu gün bu bedelin fazla yüksek olduğuna karar verir. "Bunu hak ediyorsun, kendine zaman ayır" gibi kendini şımartma mesajlarına yaslanan programlar, etkinliği gerekçelendirilmesi gereken bir lüks gibi hissettirerek istemeden bu bedeli artırır.

Çözüm, aynı bakış açısı değişikliğine diğer taraftan yaklaşmaktır. Çocukları da içeren etkinlikler suçluluk yaratmaz. Kimse ailece bisiklete binerken, okula yürürken veya bahçede yirmi dakika top peşinde koşarken kendini bencil hissetmez. Meydan okumanın tasarımı bunları ödüllendiriyorsa yalnızca bir zamanlama engelini kaldırmış olmazsın. Birçok ebeveyn için ikisinden daha büyük olan duygusal engeli de kaldırırsın.

Ebeveynleri Dahil Eden Tasarım İlkeleri

Bütün bunlardan birkaç ilke çıkıyor. Bunları düzenlediğin her meydan okumaya uygulamaya değer; çünkü şirkette zamanı en kısıtlı insanlar için işe yarayan bir program, herkes için işe yarar.

İlk olarak, yapıyı esnek kur. Bir ebeveynin her ayında mutlaka kulak enfeksiyonuyla geçen bir hafta, okul gösterisi haftası veya her şeyin raydan çıktığı bir hafta olur. Kusursuz otuz gün isteyen bir meydan okuma, o ebeveyn için altıncı günde biter ve bir sonrakine de katılmaz. Bir istikrar hedefi — örneğin otuz günün on beşinde veya yirmisinde günlük hedefe ulaşmak — katılımcılara en baştan kusurlu ayların da sayıldığını söyler. Bu tek tasarım tercihi, ebeveyn katılımı için ne kadar teşvik edici mesaj gönderirsen gönder ondan daha fazlasını yapar; çünkü hayatlarının gerçek akışına uyar. Kaotik bir ayda gerçek bir alışkanlığı on beş gün sürdürmek, standartları düşürmek değildir; bir başarıdır ve yapı da bunu yansıtmalıdır. (Bunun neden işe yaradığını serilerin psikolojisi yazısında daha ayrıntılı bulabilirsin.)

İkinci olarak, hiçbir etkinliği sabit bir saate bağlama. Grup koşuları, canlı dersler, öğle arasına konan herhangi bir etkinlik gibi sabit saatli buluşmalar, o saatte orada olamayan herkesi dışarıda bırakır. Ebeveynler de neredeyse hiçbir zaman o saatte orada olamaz. Davranışın ne zaman ve kaç parçaya bölünerek gerçekleştiğine bakmadan sayıldığı meydan okumalar, parçalı bir güne uyan tek formattır. Sabah 06.40'ta on dakikalık hareket, 08.15'te okul yürüyüşü, 17.30'da oyun parkı... Tek bir zaman dilimi bile antrenman gibi görünmese de günün toplamı birikir.

Üçüncü olarak, katılım için gereken çabayı sıfıra yakın tut. Ebeveynler bir meydan okumaya, aile dışındaki çoğu şeye ayırdıkları kadar ilgi ayırır: yaklaşık doksan saniye. Ceplerindeki telefondan otomatik takip, hiçbir işlem gerektirmeden adımları ve mesafeyi kaydeder. Diğer her şey içinse elle giriş, ebeveynin en iyi dostudur. Çünkü akıllı saat, komodinin üzerinde iade edilmeyen kütüphane kitabının yanında duran ve bir türlü şarj edilmeyen o eşyadır. Birinin dünkü aile yürüyüşünü veya dün geceki uykusunu, makarna haşlanırken on saniyede hatırladığı kadarıyla kaydetmesine izin veren bir meydan okuma, işlerin raydan çıktığı haftaların programdan kopuş haftalarına dönüşmesini önler.

Pratikte İşe Yarayan Formatlar

İşte yukarıdaki ilkelere dayanan birkaç somut format. Okul yolu adım meydan okuması: Sıradan bir adım meydan okumasıdır, ancak başlangıç duyurularında okula yürüyüş öne çıkarılır. Adımlar ne zaman atılırsa atılsın sayılır; bu sunum yalnızca ebeveynlere mevcut rutinlerinin zaten katılım anlamına geldiğini anlatır. Bu yaklaşımın maliyeti düşüktür ama "yapamayacağım bir meydan okuma daha" ile "bir dakika, ben bunu zaten yapıyorum" arasındaki farkı yaratır. Hafta sonu aile fotoğrafı çağrısı: Meydan okuma sohbetinde çocuklarla birlikte yapılan hareketli etkinliklerin fotoğraflarını iste; bisiklet turu, yaprak yığınlarını keşif gezisi, su birikintilerinde zıplayarak yapılan yürüyüş. Spor salonunda asla selfie paylaşmayacak ebeveynler, yaprak yığınını paylaşır. Böylece sohbet, ebeveynlerin kendilerini gerçekten görebildiği bir şirket kültürüyle dolar. İstikrar ayı: Su içme, uyku, açık havada zaman geçirme veya on dakikalık hareket gibi herhangi bir günlük alışkanlık için ay içinde esnek bir gün hedefi belirle. Rutinlerin yeniden kurulduğu bir dönemde başlat ve özellikle ebeveynlerin temposuna dayanacak şekilde tasarlandığını açıkça belirt.

Bir de kolayca gözden kaçan şu seçenek var: Ebeveynin kendine ait alanı olarak özel meydan okuma. Bir ebeveyn, şirketin düzenlediği etkinliklerin yanında, yalnızca ailesi veya ofisteki birkaç ebeveyn arkadaşı için 10 kişiye kadar küçük bir özel meydan okuma oluşturabilir ve gerçek hayatına uyan herhangi bir hedef belirleyebilir. O ayki başarısı haftada beş kez okula yürümek olan biri için şirket genelindeki sıralama tablosu bazen hiç uygun bir ölçek değildir. Aynı kısıtları yaşayan insanlar arasında kendi oluşturduğu bir meydan okuma ise tam yerindedir. Ailece fitness meydan okuması rehberimiz, bunu nasıl oluşturabileceğini gösteriyor.

Ne Zaman Başlamalı? Rutinler Yenilenirken

Okula dönüş, bütün ebeveyn rutinlerinin aynı anda yıkılıp yeniden kurulduğu tek dönemdir. Yeni uyanma saatleri, yeni yolculuklar, çocukları almak için yeni düzenlemeler... Yaklaşık üç hafta boyunca ailenin tüm programı henüz kurumamış beton gibidir. Alışkanlık araştırmaları da bu fırsat penceresinden yararlanmayı destekliyor. University of Bath araştırmacılarının yürüttüğü bir saha deneyinde, günlük davranışları değiştirmeye yönelik bir müdahale, son üç ay içinde taşınmış kişilerde, rutinleri yerleşmiş kişilere göre daha etkili oldu. Çünkü bozulan bir rutin, eski alışkanlıkları değişime açık hâle getirir. Beton henüz ıslakken eklenen bir iyi yaşam alışkanlığı — okula yürümek, çocuğu bıraktıktan sonraki on dakika, okul döneminin zaten zorunlu kıldığı daha erken yatış saati — rutine yerleşir ve kasımda da orada kalır. Aynı alışkanlık bir ay sonra eklenirse artık katılaşmış bir programla mücadele eder. Eylülü kaçırdıysan sıradaki yenilenme fırsatları, ocakta kış tatilinden dönüş ve yaz düzenine geçiştir. Yeni başlangıç etkisi bu dönemlerin her birinde senin lehine çalışır.

İK'ya son bir söz: Ebeveynler programın onları dışarıda bıraktığını söylemez. Onlar, şikâyet etme olasılığı en düşük ve katılım verilerinde hiç görünmeme olasılığı en yüksek gruptur. Geri bildirim vermeye ayıracak enerjileri yoktur ve kendileri için tasarlanmamış şeylere sessizce uyum sağlama konusunda ömür boyu deneyimlidirler. Bu yüzden şikâyet gelmesini bekleme. Meydan okumalarına kimlerin katıldığına bak, boşluğu fark et ve şirketteki en meşgul insanlar için yeniden tasarla. Bunu yaptığında katılım, tam da sessizce kaybettiğin grupta artar. Çoğu zaman ölçmesi daha zor bir şey de güçlenir: Ebeveynlerin, şirketin onların gerçek hayatlarını gördüğüne dair hissi.

YuMuuv'da Ebeveyn Dostu Meydan Okumalar

Bütün bu parçalar YuMuuv'a kolayca uyarlanabilir. Adımlar ve mesafe telefondan otomatik olarak senkronize edilir; yani giyilebilir bir cihaza veya onu düzenli şarj etmeye gerek yoktur. Uyku, su içme, açık havada zaman geçirme ve aile hayatına uyan diğer alışkanlıklar, meydan okuma aktivite listesinde elle girilebilen aktivitelerdir ve +Günlük düğmesiyle saniyeler içinde kaydedilir. Bir meydan okuma oluştururken günlük bir hedef seç ve başlangıç mesajında bitiş hedefini otuz günün on beşi veya yirmisi olarak belirle. Meydan okuma sohbeti hafta sonu aile fotoğraflarına yer açar, özel meydan okumalar da ebeveynlere kendi ailelerine uygun bir alan sunar. Bunların hiçbiri ebeveynin gününü uzatmaz. Yalnızca zaten hayatında var olan iyi yaşam davranışlarının sonunda hesaba katılmasını sağlar.

Spor salonunun ötesinde işe yarayan daha fazla fikir için fitness dışı iyi yaşam meydan okumalarımıza ve uykunun neden iyi yaşam programında yer alması gerektiğine göz at.

En meşgul çalışanların için de işe yarayan bir program mı istiyorsun? Bir YuMuuv demosu planla, ebeveyn dostu meydan okumalar tasarlamana yardımcı olalım.