Füüsiline aktiivsus

Me kõik ilmselt teame seda maagilist sammude arvu, mida iga päev tatsuda, 10 000. Jälgime tehtud samme oma aktiivsusmonitoride või nutitelefonidega ning kui päeva lõpuks ikkagi ei ole sammunumber viiekohaliseks läinud, siis kõnnime toas edasi-tagasi. Tuttav? Aga kas see on üldse teaduslikult tõestatud, et 10 000 korda päevas peaks ühte jalga teise ette tõstma? Kas me oleme õnnelikumad või tervemad, kui me need sammunumbrid täidame? Uurime välja!

Käib töö ja vile koos. Järjepidev aktiivsus aitab oluliselt vähendada haiguspäevi, hoida stressitaset madalamal ning energiataset kõrgemal. Samas aitab ettevõttesisene, aga tööväline tegevus suurendada sidet nii kolleegide kui ka ettevõtte endaga. See omakorda aga tähendab motiveeritumaid töötajaid ja paremaid töötulemusi. Kuidas luua seda sidet?

Vaadates pealkirja, võib ehk jääda veidi petlik mulje — sõna “lihtne” toob pähe mõtted, et edasi lugedes saad jälile iidsele saladusele, kuidas igapäevased aktiivsusminutid täis saada erilise vaevata. Peaaegu, aga mitte päris! Kuna liigutamine ja sellega alustamine peale (või enne) pikka tööpäeva on enamasti emotsionaalne sõda meie kahe kõrva vahel, siis täna avaldame paar viisi kuidas lihtsama vaevaga enda süda kiiremini pumpama panna.

Kui rääkida füüsilise aktiivsuse eesmärkidest, on ettevõtete jaoks üks ühine tunnus see, et peaaegu kõik soovivad näha, et nende töötajad oleks aktiivsed ja õnnelikud, kuid vaid vähestel oli progressi mõõtmiseks vajalikke tööriistu. Seetõttu koostasime aktiivsuse ja tervise KPI aruande, mida oma klientidele iga kuu saadame. Loe pikemalt artiklist.

Suvi võib olla raske aeg, mil aktiivne olla. Palavus. Niiske. Sündmused. Rannas lebamine. Ja kõik muu, mis ühe suvega kokku käib. Trenni asemel tahaks puhuri ees lähedastega telekast head seriaali vaadata ja popcorni süüa. Õnneks on suvel siiski nii mõnigi väga vahva ja lihtne viis sisse söödud-joodud kalorid ära põletada ja kevadel taga aetud suvevormi säilitada. 

Sõbrad ja sõprussuhtes on suur osa meie elust ning ei saa mainimata jätta, et need avaldavad mõju ka meie tervisele ja heaolule. Sõprussuhet luua või hoida on omamoodi kunst ning seda osata on privileeg. Sotsiaalsete sidemete osakaal ja tähtsus on meie elus väga oluline ning täna me tahamegi rääkida, et mida saab inimene teha püsiva sõprussuhete arendamiseks ja kasvatamiseks.

Kui hakkad looma aktiivsusväljakutset esimest korda, võib olla päris kirju see pilt silme ees. Valikuid on palju, kuid mis on nende erinevus? Selgitame selle kohe välja.

Enamik füüsilise aktiivsuse mõõdikutest on loodud saavutussportlaste vajadusi silmas pidades.

Väga kasvav trend on luua ettevõttesiseseid aktiivsusväljakutseid. Mõned ettevõtted korraldavad neid, et ehitada üles ettevõtte aktiivsuskultuuri. Teised loovad väljakutseid, et lähendada tiimiliikmeid. Kolmandad tähistavad ettevõttele tähtsaid hetki läbi aktiivsuse. Kõigi motiiv on erinev, aga tulemus ehk sama – nautida koos liikumist ja leida läbi väljakutsete ühiste huvidega kolleege.

Meie ümber on alati inimesi, kes innustavad ja motiveerivad meid ühes või teises eluvaldkonnas. Yumuuvis näeme selliseid eeskujusid palju ja eriti neid, kes torkavad silma olles keskmisest aktiivsemad. Täna toome kardinate vahelt välja ühe sellise YuMuuveri, kellel iga kuu lõpus on aktiivsus üle 100% ja sammudest puudu ei tule. Kes paistab kohe kaugele silma ja kellest lausa õhkub teiste innustamist. 

Aktiivsusväljakutsed on kasvav trend, mis tähendab, et üha enam valivad tööandjad panuse oma töötajate tervise arendamisse. Arvestades pidevat tehnoloogia arengut ja võimaluste kasvu, on see igati loogiline. Liikumine on alati olnud kättesaadav pea kõigile, kuid mida aasta edasi, seda rohkem ka liikumise jälgimine ja analüüsimine. Aga miks ikkagi mõni väljakutse on edukam kui teine?

Lisaks sisemisele motivatsioonile vajame tihti ka välist utsitamist. Liikumisega seoses on välisteks motivaatoriteks tavaliselt auhinnad ja eeskujud. Just seetõttu tutvustame täna Tanelit – meest, kellelt kolleegid uurivad kuidas ta ikka need sammud tehtud saab ja mis see võluvalem on. Aga mis see valem siis on?

Veel mõned aastad tagasi oli tööandja pakutav tervishoiuprogramm lihtsalt meeldiv heaolualgatus. Kuid hiljutised uuringud näitavad, et täna on 40% töötajatest oma tööandjale lojaalsemad, kui nad tunnevad, et tema pakutavad hüved mõjutavad nende elu positiivselt.

Kuna tervis on viimaste aastate jooksul muutunud üha aktuaalsemaks teemaks ja iga päevaga muutumas veel suuremaks osaks meie ajast, arvasime, et oleks kasulik koondada peamised punktid ühte blogisse kokku.

Edukad ettevõtted teevad püsivalt seda, mida teised teevad perioodiliselt. Loe pikemalt sellest, kuidas sinu ettevõte võiks kasu lõigata YuMuuvi püsivusväljakutsetest.

YuMuuv käib välja 7 sammu selleni, et sinu septembrist võiks saada piltlikult stepsember. Meie soov on, et üksikutest muutustest kujuneks välja tervilik teekond aktiivse elustiili kujundamisel.

Jõulud on varsti ukse ees. Igal aastal tundub see aeg üha varem ja kiiremini meieni jõudvat. Jõulude eel seisame ettevõtetena silmitsi väljakutsega leida uus idee kingituseks või tänutäheks klientidele, koostööpartneritele ja töötajatele. Igal aastal.

Sulle meeldib osaleda tööandja loodud aktiivsusväljakutsetes, kuid sooviksid liikuma panna ka näiteks enda sõbrad? Või teha mõne lähedasema kolleegiga privaatsemaid väljakutseid? Selleks on nüüd suurepärane võimalus!

Kas YuMuuvi kasutaja seadmetüübi, vanuse, soo ja aktiivsuse vahel on seoseid? Kui jah, siis millised? Loe lähemalt tuhandete kasutajate andmetest tehtud järeldusi ning analüüsi, milliseid võimalusi on sinu ettevõttes neid praktikaid rakendada.