3 min
10 000 sammu päevas: mida ütleb teadus ja kuidas sinna jõuda
Kust pärineb 10 000 sammu eesmärk ja kas sellel on teaduslik alus? Lugege, mida ütlevad uuringud päevase sammude arvu kohta, ja leidke ideid, kuidas rohkem samme koguda.
Füüsiline aktiivsus
4 min
10 ideed ettevõtte liikumisväljakutseks, mida teie meeskond armastab
Sammu- ja järjepidevuse väljakutsetest trepipäevade ja heategevuslike eesmärkideni – 10 ideed ettevõtte liikumisväljakutseks, mis panevad kogu meeskonna liikuma nii kontoris kui ka kaugtööl.
4 min
10 nõuannet aktiivsusväljakutseks inimeselt, kes kõnnib 15 000 sammu päevas
Nortali Tanel kõnnib igal hommikul enne tööd 6,5–9 km. Siin on lugu, kuidas ta harjumuse üles ehitas – ja tema 10 nõuannet aktiivsusväljakutseks.
3 min
15 heaolutegevust kaugtöötajatele
Kaugtöö võib heaolu kahjustada vähese liikumise ja isoleerituse tõttu. Siin on 15 heaolutegevust kaugtöötajatele, mis toetavad keha, vaimu ja meeskonnavaimu.
3 min
Automootori asemel kondimootor: kuidas kõndimisväljakutse muutis Rita elu Synlabis
Synlabi büroojuhataja Rita vahetas auto ja lifti kõndimise vastu. Kuidas igakuine ettevõtte kõndimisväljakutse muutis tema harjumusi, und ja energiat.
4 min
Elukestva kehalise aktiivsuse kasu: 8 peamist eelist
Üks elukestva kehalise aktiivsuse peamisi kasusid on väiksem krooniliste haiguste risk – kuid kaugeltki mitte ainus. Siin on 8 tõestatud kasu ja kuidas kogu elu liikumas püsida.
4 min
Füüsilise aktiivsuse infograafik: 5 leidu enam kui 8000 kasutaja andmetest
Kas seade, vanus või sugu mõjutavad seda, kui aktiivsed inimesed on? Viis leidu enam kui 8000 YuMuuvi kasutaja aktiivsusandmetest koos infograafikutega.
3 min
Heaolu KPI-d: 17 mõõdikut töötajate heaoluprogrammi jälgimiseks
Te ei saa parandada seda, mida te ei mõõda. Siin on 17 heaolu KPI-d – osalusest ja aktiivsusest kuni äritulemusteni – ning kuidas neist aru anda.
3 min
Heaolunõuanded töökohale: 15 lihtsat ideed tervemale meeskonnale
Töökoha heaolu ei vaja suurt eelarvet. Siin on 15 lihtsat heaolunõuannet töökohale, mis aitavad inimestel liikuda, puhata ja suhelda.
3 min
Heaoluvõistlused tööl: kasu, tüübid ja nõuanded
Sõbralik heaoluvõistlus toetab korraga vaimset, füüsilist ja sotsiaalset heaolu. Lugege, kuidas see aitab, milliseid tüüpe valida ja kuidas hoida võistlus tervislik.
4 min
Kuidas heaoluväljakutsed parandavad meeskonna vaimset tervist
Liikumine on üks kättesaadavamaid viise vaimse tervise toetamiseks. Lugege, mida ütlevad uuringud ja kuidas heaoluväljakutsed aitavad teie meeskonnal end paremini tunda.
3 min
Kuidas kaasata ettevõtte liikumisväljakutsesse rohkem töötajaid
Miks kaasavad mõned ettevõtte liikumisväljakutsed palju rohkem inimesi kui teised? Siin on 8 viisi osaluse suurendamiseks.
4 min
Kuidas korraldada ettevõtte liikumisväljakutse: juhend 9 sammus
Samm-sammuline juhend ettevõtte liikumisväljakutse korraldamiseks, millega inimesed liituvad, mille nad lõpetavad ja mida nad mäletavad – eesmärkide seadmisest ja formaadi valikust auhindade ja käivitamiseni.
3 min
Kuidas lisada ettevõtte aktiivsusväljakutsele särtsu: 7 värsket ideed
Kas teie ettevõtte väljakutse on hakanud tunduma rutiinne? Siin on 7 viisi, kuidas lisada ettevõtte aktiivsusväljakutsele särtsu ja muuta liikumine taas lõbusaks.
2 min
Kuidas luua YuMuuvis privaatne väljakutse (samm-sammult)
Iga YuMuuvi kasutaja saab luua privaatseid väljakutseid kuni 10 sõbrale, pereliikmele või kolleegile. Siin on samm-sammuline juhend.
3 min
Kuidas suvel aktiivseks jääda: 12 lõbusat ideed (ja ohutusnõuanded kuumaga)
Kaksteist lõbusat viisi, kuidas suvel aktiivseks ja terveks jääda – hommikustest jalutuskäikudest, ujumisest ja uutest õuespordialadest kuni meeskondlike sammuväljakutsete ja heategevusjooksudeni – ning ohutusnõuanded kuumaga.
3 min
Liikumisreede ideed: 10 viisi töönädala aktiivseks lõpetamiseks
Iganädalane liikumisreede annab kogu meeskonnale ühise põhjuse liikuda. Siin on 10 liikumisreede ideed ja nõuanded, kuidas need püsima jääksid.
2 min
Liikumisväljakutse rakendus sõpradega: liikuge koos rohkem
Liikumisväljakutse rakendus sõpradega muudab igapäevase liikumise ühiseks mänguks. Lugege, miks see toimib, millele tähelepanu pöörata ja milliseid ideid proovida.
3 min
Minivõistlused tööl: 8 kiiret väljakutse ideed
Lühikesed, ühest päevast ühe nädalani kestvad väljakutsed, mis murravad rutiini. Lugege, kuidas korraldada minivõistlusi tööl, ja leidke 8 kiiret ideed.
3 min
Mis on aktiivsusminutid? Kuidas neid loetakse ja kuidas koguda rohkem
Aktiivsusminutid on minutid, mil liigute vähemalt mõõduka intensiivsusega. Mis läheb arvesse, kuidas eri seadmed ja YuMuuv neid mõõdavad ning lihtsad viisid rohkemate kogumiseks.
5 min
Sammuväljakutse tööl: täielik juhend personalimeeskondadele
Kõik, mida vajate eduka sammuväljakutse korraldamiseks tööl – eesmärgist, meeskondadest ja sihtidest kuni auhindade, suhtluse ja platvormi valikuni.
3 min
STEPtember: 7 sammu kestvate kõndimisharjumuste juurde
September on ideaalne kuu uueks alguseks. Siin on 7 sammu, et muuta see STEPtemberiks ja kujundada kõndimisharjumused, mis kestavad.
3 min
YuMuuvi väljakutse tüübid: erinevused ja kuidas valida õige
Iga YuMuuvi väljakutse ühendab selle, mida mõõdate, ja selle, kuidas eesmärk toimib. Siin on, kuidas iga valik toimib ja mida oma meeskonnale valida.