15 heaolutegevust kaugtöötajatele
Kaugtööl on tõelised eelised: paindlik tööaeg, pole vaja tööle sõita ja tööpäev on rohkem enda kontrolli all. Sellel on aga ka varjukülg. Uuringud näitavad, et kodus töötamine võib vähendada üldist heaolu – füüsiline tervis kannatab vähese liikumise ja vaimne tervis kolleegidega vähema suhtlemise tõttu.1 Kui töö ja eraelu toimuvad samas ruumis, võib olla raske ka välja lülituda.
Hea uudis on see, et tööandjad ja personalimeeskonnad saavad palju aidata. Siin on 15 heaolutegevust kaugtöötajatele, mis toetavad keha, vaimu ja meeskonnavaimu.
Sisukord
Füüsilise heaolu tegevused
1. 1. Virtuaalsed liikumisväljakutsed
Kaugtöötajad liiguvad sageli palju vähem kui varem. Virtuaalne liikumisväljakutse – näiteks sammueesmärgi saavutamine mõne nädala jooksul – paneb inimesed liikuma, olenemata sellest, kus nad on. Alustage algtaseme väljakutsega, et kõik saaksid liituda ja harjumust kujundada.
2. 2. Kõndimiskõned
Mitte iga kõne ei vaja kaamerat. Julgustage inimesi pidama kahekõnesid ja jooksvaid arutelusid jalutades – siit leiate kõndimiskoosolekute eelised.
3. 3. Otseülekandega venitus- või treeningpausid
Kolleegi või treeneri juhitud 10-minutiline venitus videokõnes katkestab pikad ekraanipäevad.
4. 4. Kodukontori ergonoomika toetamine
Hea tool, õige ekraani kõrgus ja valgustus ennetavad selja- ja kaelavalu. Paljud ettevõtted pakuvad kodukontori eelarvet või lühikest ergonoomika kontrollnimekirja.
5. 5. Distantsiväljakutsed asukohtade vahel
Kõndige koos läbi oma kontorite või meeskonnaliikmete linnade vaheline distants – lõbus viis inimeste ühendamiseks üle kogu kaardi.
Vaimse heaolu tegevused
1. 6. Teadveloleku- ja hingamisharjutused
Lühikesed juhendatud harjutused aitavad koosolekute vahel taastuda. Teadveloleku väljakutsed sobivad hästi ka spordivabadeks heaoluväljakutseteks.
2. 7. Ligipääs kaugvastuvõttudele ja e-teraapiale
Virtuaalsed arstivisiidid ja veebiteraapia teevad kaugtöötajatele abi saamise lihtsamaks, ilma et peaks pool päeva vabaks võtma. Kaaluge nende lisamist oma tervisehüvedesse.
3. 8. Julgustage inimesi puhkepäevi võtma
Kaugtöötajad tunnevad sageli, et nad peaksid alati kättesaadavad olema. Puhkamine ennetab läbipõlemist ja aitab tööstressist taastuda – veenduge, et juhid seda julgustaksid ja ise eeskuju näitaksid.
4. 9. Keskendumisaeg ja koosolekuvabad ajablokid
Kaitstud aeg ilma kõnedeta vähendab stressi ja annab inimestele ruumi süvatööks, pausideks ja liikumiseks.
5. 10. Digipaastu väljakutse
Kutsuge meeskondi üles nädala jooksul kindlal kellaajal välja logima või pidama ekraanivabu lõunapause.
Sotsiaalse heaolu tegevused
1. 11. Virtuaalsed koosviibimised
Mitteametlikud veebikohtumised – lõuna, kohv või nädalalõpu klaasike – koos jäämurdjatega, nagu videokõne bingo („ekraanile ilmub koer“, „vabandust, mu mikrofon oli välja lülitatud“) või veebipõhised seltskonnamängud.
2. 12. Virtuaalsed kohvipaarid
Moodustage igal nädalal juhuslikud paarid eri meeskondade kolleegidest 15-minutiliseks vestluseks.
3. 13. Meeskonnaväljakutsed
Meeskondlikud väljakutsed annavad kaugtöötavatele kolleegidele ühise eesmärgi ja jututeema. Leidke rohkem virtuaalseid meeskonnategevusi.
4. 14. Veebipõhised kokkamis- või õppesessioonid
Tervisliku toiduvalmistamise tund või lühike loeng unest või stressist ühendab õppimise ja ühise aja.
5. 15. Tunnustus ja tähistamised
Tähistage verstaposte, sünnipäevi ja väljakutsete tulemusi avalikult. Kaugtöötajatel jäävad puudu väikesed tunnustushetked, mis kontoris tekivad loomulikult.
Nõuanded toimivate kaugtöö heaoluprogrammide jaoks
- Tehke liitumine vaevatuks – kasutage tööriistu, mis sünkroniseeruvad automaatselt inimeste telefonide ja kelladega.
- Arvestage ajavöönditega – eelistage tegevusi, mida inimesed saavad teha neile sobival ajal.
- Kombineerige individuaalseid, meeskondlikke ja kogu ettevõtte eesmärke, et sobida eri isiksustele.
- Planeerige kogu aastaks, selle asemel et loota ühekordsetele üritustele.
- Olge andmekaitse osas selged – jagage ainult anonüümitud ja meeskonnataseme tulemusi. Kui PwC pakkus 2020. aastal kaugtöötajatele 1000 aktiivsusmonitori, olid need nelja tunniga välja jagatud; töötajad nägid oma andmeid, ettevõte aga ainult anonüümitud koondtulemusi.
Lisateavet leiate artiklitest heaoluväljakutsete korraldamine kaugtöötajatele ja kuidas kaasata kaugtöötajaid.
Korduma kippuvad küsimused
1. Kuidas saan toetada kaugtöötajate heaolu?
Kombineerige füüsilisi tegevusi (liikumisväljakutsed, liikumispausid), vaimse tervise tuge (kaugvastuvõtud, keskendumisaeg, puhkamise julgustamine) ja sotsiaalset sidet (virtuaalsed üritused, meeskonnaväljakutsed).
2. Millised on lõbusad heaolutegevused kaugtöömeeskondadele?
Sammu- või distantsiväljakutsed asukohtade vahel, virtuaalsed koosviibimised, kohvipaarid ja veebipõhised treeningpausid on lihtsalt korraldatavad ja populaarsed.
Tooge oma kaugtöömeeskond YuMuuviga kokku
YuMuuv koondab eri seadmete aktiivsusandmed ühte kohta, ühendudes Apple Healthi, Health Connecti ja Garminiga, nii et kaugtöömeeskonnad saavad väljakutsetes osaleda, olenemata sellest, kus nad on. Broneerige demo, et näha, kuidas see töötab.
