15 attività di benessere per il personale da remoto
Il lavoro da remoto ha vantaggi reali: orari flessibili, niente spostamenti e più controllo sulla giornata lavorativa. Ma ha anche un rovescio della medaglia. Le ricerche mostrano che lavorare da casa può ridurre il benessere complessivo: la salute fisica risente della sedentarietà, quella mentale delle minori interazioni con il team.1 Mescolare lavoro e vita privata nello stesso spazio può anche rendere difficile staccare.
La buona notizia è che le aziende e i team HR possono fare molto per aiutare. Ecco 15 attività di benessere per il personale da remoto che sostengono corpo, mente e spirito di squadra.
Table of Contents
Attività per il benessere fisico
1. 1. Sfide di fitness virtuali
Chi lavora da remoto spesso si muove molto meno di prima. Una sfida di fitness virtuale, per esempio raggiungere un obiettivo di passi nell'arco di qualche settimana, fa muovere le persone ovunque si trovino. Inizia con una sfida accessibile, così chiunque può partecipare e costruire l'abitudine.
2. 2. Call walk-and-talk
Non tutte le call hanno bisogno della videocamera. Incoraggia le persone a fare colloqui individuali e aggiornamenti camminando: ecco i vantaggi delle riunioni walk-and-talk.
3. 3. Pause di stretching o allenamento dal vivo
Una sessione di stretching di 10 minuti in video, guidata da qualcuno del team o da un'istruttrice o un istruttore, spezza le lunghe giornate davanti allo schermo.
4. 4. Supporto all'ergonomia dell'ufficio a casa
Una buona sedia, la giusta altezza dello schermo e una buona illuminazione prevengono il mal di schiena e di collo. Molte aziende offrono un budget per l'ufficio a casa o una rapida checklist sull'ergonomia.
5. 5. Sfide di distanza tra le sedi
Percorrete insieme la distanza tra le vostre sedi o tra le città delle persone del team: un modo divertente per collegare le persone sulla mappa.
Attività per il benessere mentale
1. 6. Sessioni di mindfulness e respirazione
Brevi sessioni guidate aiutano le persone a ricaricarsi tra una riunione e l'altra. Le sfide di mindfulness funzionano bene anche come sfide di benessere non legate al fitness.
2. 7. Accesso a telemedicina e terapia online
Le visite mediche virtuali e la terapia online rendono più facile per chi lavora da remoto ricevere cure senza prendersi mezza giornata libera. Valuta di aggiungerle ai benefit per la salute.
3. 8. Incoraggia le persone a prendersi i giorni liberi
Chi lavora da remoto sente spesso di dover essere sempre disponibile. Prendersi del tempo libero previene il burnout e aiuta a recuperare dallo stress lavorativo: assicurati che la leadership lo incoraggi e dia l'esempio.
4. 9. Tempo di concentrazione e blocchi senza riunioni
Il tempo protetto senza call riduce lo stress e lascia spazio al lavoro profondo, alle pause e al movimento.
5. 10. Sfida di digital detox
Sfida i team a disconnettersi a un orario fisso o a fare pause pranzo senza schermi per una settimana.
Attività per il benessere sociale
1. 11. Happy hour virtuali
Incontri online informali (un pranzo, un caffè o un drink di fine settimana) con rompighiaccio come il bingo delle call («compare un cane sullo schermo», «scusate, ero in muto») o giochi di società online.
2. 12. Caffè virtuali in coppia
Abbina a caso persone di team diversi per una chiacchierata di 15 minuti ogni settimana.
3. 13. Sfide a squadre
Le sfide a squadre danno a chi lavora da remoto un obiettivo comune e un argomento di conversazione. Scopri altre attività di team building virtuale.
4. 14. Sessioni online di cucina o formazione
Un corso di cucina sana o un breve intervento su sonno o stress uniscono apprendimento e tempo insieme.
5. 15. Riconoscimenti e celebrazioni
Celebra pubblicamente traguardi, compleanni e risultati delle sfide. Chi lavora da remoto perde i piccoli momenti di riconoscimento che in ufficio nascono spontaneamente.
Consigli per programmi di benessere da remoto che funzionano
- Rendi l'iscrizione semplicissima: usa strumenti che si sincronizzano automaticamente con telefoni e orologi.
- Rispetta i fusi orari: preferisci attività che le persone possono fare quando vogliono.
- Combina obiettivi individuali, di squadra e aziendali per adattarti a personalità diverse.
- Pianifica nel corso dell'anno invece di affidarti a eventi isolati.
- Fai chiarezza sulla privacy dei dati: condividi solo risultati anonimizzati, a livello di team. Quando nel 2020 PwC ha offerto 1.000 fitness tracker al personale da remoto, sono stati richiesti in quattro ore; ogni persona vedeva i propri dati, mentre l'azienda vedeva solo risultati anonimizzati e aggregati.
Per approfondire, leggi come impostare sfide di benessere per chi lavora da remoto e come coinvolgere il personale da remoto.
Domande frequenti
1. Come posso sostenere il benessere del personale da remoto?
Combina attività fisiche (sfide di fitness, pause per muoversi), supporto alla salute mentale (telemedicina, tempo di concentrazione, incoraggiamento a prendersi giorni liberi) e legami sociali (eventi virtuali, sfide a squadre).
2. Quali sono attività di benessere divertenti per i team da remoto?
Le sfide di passi o di distanza tra le sedi, gli happy hour virtuali, i caffè in coppia e le pause di allenamento online sono facili da organizzare e molto apprezzate.
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