15 активностей для добробуту віддалених працівників
Віддалена робота має відчутні переваги: гнучкий графік, жодних поїздок до офісу та більше контролю над робочим днем. Але є й зворотний бік. Дослідження показують, що робота з дому може погіршувати загальний добробут: фізичне здоров’я страждає через брак руху, а психічне — через менше спілкування з колегами.1 Коли робота й особисте життя проходять в одному просторі, відволіктися від робочих справ теж буває складно.
Хороша новина: роботодавці та HR-команди можуть багато зробити, щоб допомогти. Ось 15 активностей для віддалених працівників, які підтримують тіло, психічне здоров’я та командний дух.
Table of Contents
Активності для фізичного здоров’я
1. Віртуальні фітнес-челенджі
Віддалені працівники часто рухаються значно менше, ніж раніше. Віртуальний фітнес-челендж — наприклад, пройти певну кількість кроків за кілька тижнів — спонукає людей рухатися, де б вони не були. Почни з простого челенджу, щоб усі могли долучитися й виробити звичку.
2. Дзвінки під час прогулянок
Не для кожного дзвінка потрібна камера. Заохочуй колег проводити особисті розмови та короткі обговорення справ на прогулянці — ось переваги зустрічей під час ходьби.
3. Спільні перерви на розтяжку чи тренування
10-хвилинна розтяжка через відеозв’язок під керівництвом колеги або інструктора допоможе урізноманітнити довгі дні перед екраном.
4. Допомога з ергономікою домашнього офісу
Зручне крісло, правильна висота екрана й освітлення запобігають болю в спині та шиї. Багато компаній виділяють бюджет на облаштування домашнього офісу або пропонують короткий чекліст з ергономіки.
5. Челенджі на відстань між локаціями
Разом пройдіть відстань між офісами або містами, де живуть учасники команди, — це цікавий спосіб об’єднати людей у різних куточках світу.
Активності для психічного здоров’я
6. Практики усвідомленості та дихання
Короткі заняття з ведучим допомагають перезавантажитися між зустрічами. Челенджі з усвідомленості також чудово підходять як челенджі для добробуту без фітнесу.
7. Доступ до лікарів і психотерапії онлайн
Відеоконсультації лікарів та онлайн-психотерапія дають віддаленим працівникам змогу отримати допомогу, не беручи пів дня відгулу. Подумай про те, щоб додати їх до пакета медичних пільг.
8. Заохочення до відпочинку
Віддалені працівники часто відчувають, що мають завжди бути на зв’язку. Відпочинок запобігає вигоранню й допомагає відновитися після робочого стресу — важливо, щоб керівники заохочували його та подавали власний приклад.
9. Час для зосередженої роботи без зустрічей
Заздалегідь виділений час без дзвінків знижує стрес і дає можливість зосереджено попрацювати, зробити перерву та порухатися.
10. Челендж із цифрового детоксу
Запропонуй командам протягом тижня завершувати роботу в певний час або обідати без екранів.
Активності для спілкування
11. Віртуальні неформальні зустрічі
Неформальні онлайн-зустрічі — обід, кава чи напій наприкінці тижня — з іграми для невимушеного спілкування: наприклад, бінго відеодзвінків («у кадрі з’являється собака», «вибачте, мікрофон був вимкнений») або онлайн-ігри для компанії.
12. Віртуальна кава в парах
Щотижня випадково об’єднуй колег із різних команд у пари для 15-хвилинної розмови.
13. Командні челенджі
Командні челенджі дають віддаленим колегам спільну мету й теми для розмов. Переглянь інші активності для віртуального тімбілдингу.
14. Кулінарні чи навчальні онлайн-заняття
Майстер-клас зі здорового харчування або коротка лекція про сон чи стрес поєднують навчання зі спільним дозвіллям.
15. Визнання досягнень і святкування
Відзначай важливі події, дні народження та результати челенджів у колі всієї команди. Віддаленим працівникам бракує тих невеликих проявів визнання, які природно виникають в офісі.
Поради для дієвих програм добробуту
- Спрости участь — використовуй інструменти, які автоматично синхронізуються з телефонами та годинниками працівників.
- Зважай на часові пояси — надавай перевагу активностям, до яких можна долучитися у зручний час.
- Поєднуй особисті, командні та загальнокорпоративні цілі, щоб кожен знайшов щось для себе.
- Плануй активності на весь рік, а не обмежуйся разовими заходами.
- Чітко пояснюй, як захищені дані — поширюй лише знеособлені результати на рівні команд. Коли PwC запропонувала 1 000 фітнес-трекерів віддаленим працівникам у 2020 році, усі їх розібрали за чотири години; працівники бачили власні дані, а компанія — лише знеособлені зведені результати.
Більше порад — у статтях про організацію челенджів для добробуту віддалених працівників і про те, як залучати віддалених працівників.
Поширені запитання
1. Як підтримати добробут віддалених працівників?
Поєднуй фізичну активність (фітнес-челенджі, рухливі перерви), підтримку психічного здоров’я (онлайн-консультації, час для зосередженої роботи, заохочення до відпочинку) і спілкування (віртуальні заходи, командні челенджі).
2. Які цікаві активності для добробуту підійдуть віддаленим командам?
Челенджі з кроків або подолання відстані між локаціями, віртуальні неформальні зустрічі, кава в парах та онлайн-перерви на тренування — популярні варіанти, які легко організувати.
Об’єднай віддалену команду з YuMuuv
YuMuuv збирає дані про активність із різних пристроїв в одному місці завдяки підключенню до Apple Health, Health Connect і Garmin, тож віддалені команди можуть брати участь у челенджах, де б вони не були. Замов демо, щоб побачити, як це працює.
