15 labsajūtas aktivitātes attālinātajiem darbiniekiem
Attālinātam darbam ir būtiskas priekšrocības: elastīgs darba laiks, nav jāmēro ceļš uz darbu un ir lielāka kontrole pār savu darba dienu. Taču tam ir arī ēnas puse. Pētījumi liecina, ka darbs no mājām var pasliktināt vispārējo labsajūtu – fiziskā veselība cieš mazkustīguma dēļ, bet garīgā veselība – retākas saskarsmes ar kolēģiem dēļ.1 Arī darba un privātās dzīves saplūšana vienā telpā var apgrūtināt atslēgšanos no darba.
Labā ziņa – darba devēji un personāla komandas var daudz darīt, lai palīdzētu. Lūk, 15 labsajūtas aktivitātes attālinātajiem darbiniekiem, kas stiprina ķermeni, prātu un komandas garu.
Table of Contents
Aktivitātes fiziskajai labsajūtai
1. Virtuālie fizisko aktivitāšu izaicinājumi
Attālinātie darbinieki bieži kustas daudz mazāk nekā agrāk. Virtuāls fizisko aktivitāšu izaicinājums – piemēram, noteikta soļu skaita sasniegšana dažu nedēļu laikā – rosina cilvēkus kustēties neatkarīgi no atrašanās vietas. Sāc ar viegli paveicamu izaicinājumu, lai ikviens varētu pievienoties un veidot ieradumu.
2. Sarunas pastaigu laikā
Ne katrai sarunai vajadzīga kamera. Mudini kolēģus individuālās sarunas un īsas pārrunas apvienot ar pastaigu – iepazīsti pastaigu sapulču priekšrocības.
3. Kopīgas stiepšanās vai vingrošanas pauzes
Kolēģa vai instruktora vadīta 10 minūšu stiepšanās nodarbība videozvanā palīdz izkustēties garās, pie ekrāna pavadītās darba dienās.
4. Atbalsts ergonomiskai darba vietai mājās
Labs krēsls, pareizs ekrāna augstums un apgaismojums palīdz novērst muguras un kakla sāpes. Daudzi uzņēmumi piešķir līdzekļus mājas biroja iekārtošanai vai piedāvā īsu ergonomikas kontrolsarakstu.
5. Attāluma izaicinājumi starp atrašanās vietām
Kopīgi noejiet attālumu starp saviem birojiem vai komandas biedru pilsētām – tas ir aizraujošs veids, kā vienot cilvēkus dažādās vietās.
Aktivitātes garīgajai labsajūtai
6. Apzinātības un elpošanas nodarbības
Īsas, vadītas nodarbības palīdz atgūt līdzsvaru starp sapulcēm. Apzinātības izaicinājumi ir arī lieliska izvēle labsajūtas izaicinājumiem bez fiziskām aktivitātēm.
7. Attālinātas ārsta un psihoterapeita konsultācijas
Virtuālas ārsta vizītes un tiešsaistes psihoterapija ļauj attālinātajiem darbiniekiem vieglāk saņemt aprūpi, neņemot brīvu pusi dienas. Apsver iespēju tās iekļaut darbinieku veselības atbalsta piedāvājumā.
8. Mudini izmantot brīvdienas
Attālinātajiem darbiniekiem bieži šķiet, ka viņiem vienmēr jābūt pieejamiem. Atpūta palīdz novērst izdegšanu un atgūties no darba stresa – parūpējies, lai vadītāji to veicina un rāda piemēru.
9. Laiks fokusētam darbam bez sapulcēm
Īpaši atvēlēts laiks bez zvaniem mazina stresu un dod iespēju netraucēti strādāt, paņemt pauzi un izkustēties.
10. Digitālās atslodzes izaicinājums
Aicini komandas nedēļas garumā beigt darbu noteiktā laikā vai pusdienu pārtraukumos nelietot ekrānus.
Aktivitātes sociālajai labsajūtai
11. Virtuālas neformālas tikšanās
Neformālas tikšanās tiešsaistē – pusdienas, kafija vai dzēriens nedēļas izskaņā – ar iepazīšanās spēlēm, piemēram, videozvanu bingo („ekrānā parādās suns”, „atvainojos, man bija izslēgts mikrofons”), vai tiešsaistes ballīšu spēlēm.
12. Virtuālas kafijas sarunas pāros
Katru nedēļu nejauši izveido kolēģu pārus no dažādām komandām 15 minūšu sarunai.
13. Komandu izaicinājumi
Komandu izaicinājumi attālinātajiem kolēģiem dod kopīgu mērķi un sarunu tematu. Atklāj vēl citas virtuālas komandas saliedēšanas aktivitātes.
14. Gatavošanas vai mācību nodarbības tiešsaistē
Veselīga ēdiena gatavošanas meistarklase vai īsa lekcija par miegu vai stresu apvieno mācīšanos ar kopā pavadītu laiku.
15. Atzinība un svinības
Publiski atzīmē nozīmīgus sasniegumus, dzimšanas dienas un izaicinājumu rezultātus. Attālinātajiem darbiniekiem pietrūkst nelielo atzinības brīžu, kas birojā rodas dabiski.
Padomi veiksmīgām attālinātām labsajūtas programmām
- Padari pievienošanos vienkāršu – izmanto rīkus, kas automātiski sinhronizējas ar darbinieku tālruņiem un viedpulksteņiem.
- Ņem vērā laika joslas – dod priekšroku aktivitātēm, kurās cilvēki var piedalīties sev ērtā laikā.
- Apvieno individuālus, komandu un visa uzņēmuma mērķus, lai uzrunātu dažādus cilvēkus.
- Plāno aktivitātes visam gadam, nevis paļaujies uz vienreizējiem pasākumiem.
- Skaidri izskaidro datu privātumu – dalies tikai ar anonimizētiem komandu līmeņa rezultātiem. Kad PwC piedāvāja 1 000 aktivitāšu aproču attālinātajiem darbiniekiem 2020. gadā, tās visas tika pieteiktas četru stundu laikā; darbinieki redzēja savus datus, savukārt uzņēmums – tikai anonimizētus, apkopotus rezultātus.
Uzzini vairāk par labsajūtas izaicinājumu organizēšanu attālinātajiem darbiniekiem un to, kā iesaistīt attālinātos darbiniekus.
Biežāk uzdotie jautājumi
1. Kā varu atbalstīt attālināto darbinieku labsajūtu?
Apvieno fiziskās aktivitātes (fizisko aktivitāšu izaicinājumus, kustību pauzes), garīgās veselības atbalstu (attālinātas veselības konsultācijas, laiku fokusētam darbam, mudinājumu izmantot brīvdienas) un sociālo saikni (virtuālus pasākumus, komandu izaicinājumus).
2. Kādas ir aizraujošas labsajūtas aktivitātes attālinātām komandām?
Soļu vai attāluma izaicinājumi starp dažādām atrašanās vietām, virtuālas neformālas tikšanās, kafijas sarunas pāros un tiešsaistes vingrošanas pauzes ir viegli organizējamas un iecienītas aktivitātes.
Saliedē savu attālināto komandu ar YuMuuv
YuMuuv apkopo aktivitāšu datus no dažādām ierīcēm vienuviet, savienojoties ar Apple Health, Health Connect un Garmin, lai attālinātās komandas varētu piedalīties izaicinājumos neatkarīgi no atrašanās vietas. Piesakies demonstrācijai, lai redzētu, kā tas darbojas.
