15 trivselsaktiviteter for medarbejdere på distancen
Distancearbejde har klare fordele: fleksible arbejdstider, ingen pendling og mere kontrol over arbejdsdagen. Men der er også en bagside. Forskning viser, at hjemmearbejde kan mindske den generelle trivsel – inaktivitet går ud over den fysiske sundhed, og færre møder med kolleger påvirker den mentale sundhed.1 Når arbejde og privatliv foregår samme sted, kan det også være svært at koble fra.
Heldigvis kan arbejdsgivere og HR-teams gøre meget for at hjælpe. Her er 15 trivselsaktiviteter for medarbejdere på distancen, der styrker krop, sind og holdånd.
Table of Contents
Aktiviteter for fysisk trivsel
1. Virtuelle motionsudfordringer
Medarbejdere på distancen bevæger sig ofte langt mindre end tidligere. En virtuel motionsudfordring – for eksempel at nå et skridtmål over et par uger – får folk i bevægelse, uanset hvor de er. Start med en udfordring på begynderniveau, så alle kan være med og opbygge vanen.
2. Walk-and-talk-samtaler
Ikke alle samtaler kræver et kamera. Opfordr folk til at tage en-til-en-samtaler og opfølgende samtaler på en gåtur – her kan du læse om fordelene ved walk-and-talk-møder.
3. Fælles stræk- eller træningspauser online
10 minutters fælles strækøvelser over video, ledet af en kollega eller en instruktør, giver et afbræk i lange dage foran skærmen.
4. Hjælp til ergonomi på hjemmekontoret
En god stol, korrekt skærmhøjde og god belysning forebygger ryg- og nakkesmerter. Mange virksomheder tilbyder et budget til hjemmekontoret eller en kort tjekliste til ergonomi.
5. Distanceudfordringer mellem lokationer
Gå tilsammen distancen mellem jeres kontorer eller de byer, hvor teammedlemmerne bor – en sjov måde at knytte bånd på tværs af geografiske afstande.
Aktiviteter for mental trivsel
6. Mindfulness og vejrtrækningsøvelser
Korte, guidede øvelser hjælper folk med at finde ro mellem møderne. Mindfulnessudfordringer fungerer også godt som trivselsudfordringer uden motion.
7. Adgang til online læge- og psykologhjælp
Virtuelle lægebesøg og onlineterapi gør det lettere for medarbejdere på distancen at få hjælp uden at skulle tage en halv dag fri. Overvej at inkludere dem i jeres sundhedsordning.
8. Opfordr folk til at holde fri
Medarbejdere på distancen føler ofte, at de altid skal være tilgængelige. At holde fri forebygger udbrændthed og hjælper folk med at komme sig oven på arbejdsrelateret stress – sørg for, at lederne bakker op og går foran med et godt eksempel.
9. Fokustid og mødefri perioder
Reserveret tid uden opkald mindsker stress og giver plads til fordybelse, pauser og bevægelse.
10. Digital detox-udfordring
Giv teams en udfordring: Log af på et fast tidspunkt, eller hold skærmfrie frokostpauser i en uge.
Aktiviteter for social trivsel
11. Virtuel fredagsbar
Uformelle onlinemøder – en frokost, en kop kaffe eller en drink ved ugens afslutning – med icebreakere som videomødebingo (”en hund dukker op på skærmen”, ”undskyld, min mikrofon var slået fra”) eller selskabsspil online.
12. Virtuelle kaffemøder på tværs
Sæt tilfældige kolleger fra forskellige teams sammen to og to til en snak på 15 minutter hver uge.
13. Teamudfordringer
Teambaserede udfordringer giver kolleger på distancen et fælles mål og noget at tale om. Find flere virtuelle teambuildingaktiviteter.
14. Online madlavning eller læring
Et kursus i sund madlavning eller et kort oplæg om søvn eller stress kombinerer læring med samvær.
15. Anerkendelse og fejring
Fejr milepæle, fødselsdage og resultater fra udfordringer i fællesskab. Medarbejdere på distancen går glip af de små øjeblikke med anerkendelse, som opstår naturligt på et kontor.
Tips til trivselsprogrammer, der virker på distancen
- Gør det nemt at deltage – brug værktøjer, der automatisk synkroniserer med medarbejdernes telefoner og ure.
- Tag hensyn til tidszoner – prioritér aktiviteter, som folk kan deltage i, når det passer dem.
- Kombinér individuelle mål, teammål og mål for hele virksomheden, så der er noget for forskellige personligheder.
- Planlæg aktiviteter hen over hele året frem for at satse på enkeltstående arrangementer.
- Vær tydelig om databeskyttelse – del kun anonymiserede resultater på teamniveau. Da PwC tilbød 1.000 aktivitetstrackere til medarbejdere på distancen i 2020, var de alle bestilt inden for fire timer. Medarbejderne kunne se deres egne data, mens virksomheden kun kunne se anonymiserede, samlede resultater.
Læs mere om at oprette trivselsudfordringer for medarbejdere på distancen og at engagere medarbejdere på distancen.
Ofte stillede spørgsmål
1. Hvordan kan jeg støtte trivslen hos medarbejdere på distancen?
Kombinér fysiske aktiviteter (motionsudfordringer, bevægelsespauser), støtte til mental sundhed (online sundhedshjælp, fokustid, opfordringer til at holde fri) og socialt samvær (virtuelle arrangementer, teamudfordringer).
2. Hvilke sjove trivselsaktiviteter egner sig til teams på distancen?
Skridt- eller distanceudfordringer mellem lokationer, virtuel fredagsbar, kaffemøder på tværs og fælles træningspauser online er nemme at arrangere og populære.
Saml dit team på distancen med YuMuuv
YuMuuv samler aktivitetsdata fra forskellige enheder ét sted og forbinder til Apple Health, Health Connect og Garmin, så teams på distancen kan deltage i udfordringer, uanset hvor de er. Book en demo, og se, hvordan det fungerer.
