15个面向远程员工的健康活动

远程办公有实实在在的好处：灵活的工作时间、无需通勤，以及对工作日更多的掌控。但它也有不利的一面。研究表明，居家办公可能会降低整体健康水平——缺乏运动会损害身体健康，与同事互动减少则会影响心理健康。¹在同一空间里混合工作和个人生活，也会让人难以切换状态、真正放松。

好消息是，雇主和HR团队可以做很多事情来提供帮助。以下是15个面向远程员工的健康活动，能够支持身心健康和团队精神。

身体健康活动

远程员工的活动量往往比以前少得多。虚拟健身挑战——例如在几周内达成步数目标——能让大家无论身在何处都动起来。先从入门级挑战开始，让每个人都能参与并养成习惯。

并不是每次通话都需要开摄像头。鼓励大家把一对一谈话和近况交流改为边走边聊——这里介绍了边走边谈会议的好处。

由同事或教练带领的10分钟视频拉伸课程，可以打断长时间盯着屏幕的一天。

一把好椅子、合适的屏幕高度和照明可以预防背痛和颈痛。许多公司会提供居家办公预算或一份简单的人体工学检查清单。

大家一起走完各办公室之间或团队成员所在城市之间的距离——这是把分布在地图各处的人连接起来的有趣方式。

简短的引导课程能帮助大家在会议间隙调整状态。正念挑战作为非健身类健康挑战也很有效。

线上看诊和在线心理咨询让远程员工无需请半天假就能更方便地获得照护。不妨考虑将其纳入您的健康福利。

远程员工常常觉得自己应该随时在线。休假可以预防倦怠，帮助人们从工作压力中恢复——请确保领导者鼓励休假并以身作则。

受保护的无通话时间能减轻压力，为深度工作、休息和运动留出空间。

挑战各团队在一周内于固定时间下线，或在午休时远离屏幕。

非正式的线上聚会——午餐、咖啡或周末前的小酌——搭配破冰游戏，比如电话会议宾果（“屏幕上出现了一只狗”“抱歉，我刚才静音了”）或在线派对游戏。

每周随机为来自不同团队的同事配对，进行15分钟的聊天。

以团队为单位的挑战为远程同事提供了共同的目标和聊天话题。查看更多虚拟团队建设活动。

一堂健康烹饪课，或一场关于睡眠或压力的简短讲座，能把学习和相聚时间结合起来。

公开庆祝重要里程碑、生日和挑战成绩。远程员工错过了办公室里自然发生的那些表示认可的小瞬间。

让加入毫不费力——使用能与员工手机和手表自动同步的工具。
尊重时区——优先选择大家可以在任何方便时间参与的活动。
结合个人、团队和全公司目标，以适应不同的性格。
做好全年规划，而不是依赖一次性活动。
明确数据隐私——只分享匿名的团队层面结果。2020年普华永道（PwC）为远程员工提供了1,000个健身追踪器，四小时内就被领取一空；员工可以看到自己的数据，而公司只能看到匿名的汇总结果。