15 hyvinvointiaktiviteettia etätyöntekijöille
Etätyöllä on todellisia etuja: joustavat työajat, ei työmatkoja ja enemmän hallintaa omaan työpäivään. Sillä on kuitenkin myös varjopuolensa. Tutkimusten mukaan kotoa työskentely voi heikentää kokonaishyvinvointia – fyysinen terveys kärsii liikkumattomuudesta ja mielenterveys vähäisemmästä vuorovaikutuksesta kollegoiden kanssa.1 Kun työ ja yksityiselämä sekoittuvat samassa tilassa, myös irrottautuminen voi olla vaikeaa.
Hyvä uutinen on, että työnantajat ja HR-tiimit voivat auttaa paljon. Tässä 15 hyvinvointiaktiviteettia etätyöntekijöille, jotka tukevat kehoa, mieltä ja tiimihenkeä.
Table of Contents
Fyysistä hyvinvointia tukevat aktiviteetit
1. 1. Virtuaaliset liikuntahaasteet
Etätyöntekijät liikkuvat usein paljon vähemmän kuin ennen. Virtuaalinen liikuntahaaste – esimerkiksi askeltavoitteen saavuttaminen muutaman viikon aikana – saa ihmiset liikkeelle missä tahansa he ovatkin. Aloita helpolla haasteella, jotta kaikki voivat osallistua ja rakentaa tapaa.
2. 2. Kävelypuhelut
Kaikki puhelut eivät vaadi kameraa. Kannusta ihmisiä pitämään kahdenkeskiset keskustelut ja kuulumisten vaihdot kävellen – tässä kävelypalaverien hyödyt.
3. 3. Live-venyttely- tai treenitauot
Kollegan tai ohjaajan vetämä 10 minuutin venyttelytuokio videon välityksellä katkaisee pitkät näyttöpäivät.
4. 4. Tukea kotitoimiston ergonomiaan
Hyvä tuoli, oikea näytön korkeus ja valaistus ehkäisevät selkä- ja niskakipuja. Moni yritys tarjoaa kotitoimistobudjetin tai nopean ergonomiatarkistuslistan.
5. 5. Matkahaasteet toimipisteiden välillä
Kävelkää yhdessä toimistojenne tai tiimiläisten kotikaupunkien välinen matka – hauska tapa yhdistää ihmisiä eri puolilla karttaa.
Henkistä hyvinvointia tukevat aktiviteetit
1. 6. Mindfulness- ja hengitystuokiot
Lyhyet ohjatut tuokiot auttavat ihmisiä palautumaan palaverien välissä. Mindfulness-haasteet toimivat hyvin myös hyvinvointihaasteina, jotka eivät liity liikuntaan.
2. 7. Etävastaanotot ja verkkoterapia
Virtuaaliset lääkärikäynnit ja verkkoterapia helpottavat etätyöntekijöiden hoitoon pääsyä ilman, että puolta päivää tarvitsee ottaa vapaaksi. Harkitse niiden lisäämistä terveysetuihinne.
3. 8. Kannusta pitämään vapaapäivät
Etätyöntekijät kokevat usein, että heidän pitäisi olla aina tavoitettavissa. Vapaan pitäminen ehkäisee uupumusta ja auttaa palautumaan työstressistä – varmista, että johto kannustaa siihen ja näyttää esimerkkiä.
4. 9. Keskittymisaika ja palaverittomat jaksot
Suojattu aika ilman puheluita vähentää stressiä ja antaa tilaa syventyvälle työlle, tauoille ja liikkumiselle.
5. 10. Digitaalinen paastohaaste
Haasta tiimit kirjautumaan ulos sovittuun aikaan tai pitämään ruutuvapaita lounastaukoja viikon ajan.
Sosiaalista hyvinvointia tukevat aktiviteetit
1. 11. Virtuaaliset afterworkit
Rentoja verkkotapaamisia – lounas, kahvit tai viikon päätteeksi juoma – jäänmurtajien kera, kuten videopalaveribingo (”koira ilmestyy ruutuun”, ”sori, mikki oli mykistettynä”) tai verkossa pelattavat seurapelit.
2. 12. Virtuaaliset kahviparit
Muodosta satunnaisia pareja eri tiimien kollegoista 15 minuutin juttutuokioon joka viikko.
3. 13. Tiimihaasteet
Tiimipohjaiset haasteet antavat etäkollegoille yhteisen tavoitteen ja puheenaiheen. Löydä lisää virtuaalisia tiimiytymisaktiviteetteja.
4. 14. Verkossa pidettävät kokkaus- tai oppimistuokiot
Terveellisen ruoanlaiton kurssi tai lyhyt puheenvuoro unesta tai stressistä yhdistää oppimisen ja yhteisen ajan.
5. 15. Huomioiminen ja juhlistaminen
Juhlista virstanpylväitä, syntymäpäiviä ja haasteiden tuloksia julkisesti. Etätyöntekijät jäävät paitsi niistä pienistä huomioimisen hetkistä, joita toimistolla syntyy luonnostaan.
Vinkkejä toimiviin etähyvinvointiohjelmiin
- Tee liittymisestä vaivatonta – käytä työkaluja, jotka synkronoituvat automaattisesti ihmisten puhelinten ja kellojen kanssa.
- Huomioi aikavyöhykkeet – suosi aktiviteetteja, joita voi tehdä silloin, kun itselle parhaiten sopii.
- Yhdistele yksilö-, tiimi- ja koko yrityksen tavoitteita erilaisille persoonille sopiviksi.
- Suunnittele koko vuodeksi sen sijaan, että luottaisit kertaluonteisiin tapahtumiin.
- Ole selkeä tietosuojasta – jaa vain anonymisoituja, tiimitason tuloksia. Kun PwC tarjosi 1 000 aktiivisuusranneketta etätyöntekijöilleen vuonna 2020, ne oli varattu neljässä tunnissa; työntekijät näkivät omat tietonsa, kun taas yritys näki vain anonymisoidut, yhdistetyt tulokset.
Lue lisää artikkeleista hyvinvointihaasteiden järjestäminen etätyöntekijöille ja miten sitoutat etätyöntekijät.
Usein kysytyt kysymykset
1. Miten voin tukea etätyöntekijöiden hyvinvointia?
Yhdistä fyysisiä aktiviteetteja (liikuntahaasteet, liikuntatauot), mielenterveyden tukea (etävastaanotot, keskittymisaika, kannustaminen vapaan pitämiseen) ja sosiaalisia yhteyksiä (virtuaalitapahtumat, tiimihaasteet).
2. Mitkä ovat hauskoja hyvinvointiaktiviteetteja etätiimeille?
Askel- tai matkahaasteet toimipisteiden välillä, virtuaaliset afterworkit, kahviparit ja verkossa pidettävät treenitauot ovat helppoja järjestää ja suosittuja.
Kokoa etätiimisi yhteen YuMuuvilla
YuMuuv kokoaa eri laitteiden aktiivisuusdatan yhteen paikkaan ja toimii Apple Healthin, Health Connectin ja Garminin kanssa, joten etätiimit voivat osallistua haasteisiin missä tahansa ovatkin. Varaa esittely ja näe, miten se toimii.
