15 activități pentru starea de bine a angajaților la distanță
Munca la distanță are beneficii reale: program flexibil, fără navetă și mai mult control asupra zilei de lucru. Dar are și un dezavantaj. Cercetările arată că munca de acasă poate afecta starea generală de bine – sănătatea fizică are de suferit din cauza inactivității, iar cea mintală, din cauza interacțiunilor mai rare cu colegii.1 În plus, când munca și viața personală se desfășoară în același spațiu, poate fi greu să te deconectezi.
Vestea bună este că angajatorii și echipele de HR pot face multe pentru a ajuta. Iată 15 activități pentru angajații la distanță, care susțin starea de bine a corpului și a minții, dar și spiritul de echipă.
Table of Contents
Activități pentru sănătatea fizică
1. Provocări de fitness virtuale
Angajații la distanță fac adesea mult mai puțină mișcare decât înainte. O provocare de fitness virtuală – de exemplu, atingerea unui obiectiv de pași în câteva săptămâni – îi pune pe oameni în mișcare oriunde s-ar afla. Începe cu o provocare accesibilă, astfel încât toți să poată participa și să-și formeze un obicei.
2. Apeluri la plimbare
Nu orice apel are nevoie de cameră. Încurajează colegii să transforme discuțiile individuale și întâlnirile de rutină în plimbări – iată beneficiile întâlnirilor la plimbare.
3. Pauze de stretching sau exerciții în direct
O sesiune de stretching de 10 minute prin apel video, condusă de un coleg sau un instructor, întrerupe perioadele lungi petrecute în fața ecranului.
4. Sprijin pentru un birou ergonomic acasă
Un scaun bun, un ecran la înălțimea potrivită și o iluminare adecvată previn durerile de spate și de gât. Multe companii oferă un buget pentru biroul de acasă sau o scurtă listă de recomandări ergonomice.
5. Provocări de distanță între locații
Parcurgeți împreună, pe jos, distanța dintre birourile voastre sau orașele membrilor echipei – un mod distractiv de a apropia oameni aflați în locuri diferite.
Activități pentru sănătatea mintală
6. Sesiuni de mindfulness și respirație
Sesiunile ghidate scurte îi ajută pe oameni să-și recapete echilibrul între întâlniri. Provocările de mindfulness sunt și o opțiune bună de provocări pentru starea de bine care nu implică fitness.
7. Acces la telemedicină și terapie online
Consultațiile medicale virtuale și terapia online le permit angajaților la distanță să primească mai ușor îngrijire, fără să-și ia jumătate de zi liberă. Ia în calcul includerea lor în beneficiile de sănătate oferite.
8. Încurajează folosirea zilelor libere
Angajații la distanță simt adesea că ar trebui să fie mereu disponibili. Timpul liber previne epuizarea și îi ajută să se refacă după stresul de la muncă – asigură-te că liderii îl încurajează și dau un exemplu.
9. Timp de concentrare și intervale fără întâlniri
Intervalele rezervate fără apeluri reduc stresul și le oferă oamenilor timp pentru lucru concentrat, pauze și mișcare.
10. Provocare de detox digital
Provoacă echipele să se deconecteze la o oră stabilită sau să ia pauzele de prânz fără ecrane timp de o săptămână.
Activități pentru relații sociale
11. Întâlniri virtuale de relaxare
Întâlniri online informale – un prânz, o cafea sau o băutură la sfârșit de săptămână – cu activități de spart gheața, precum bingo pentru videoconferințe („apare un câine pe ecran”, „scuze, aveam microfonul oprit”) sau jocuri de petrecere online.
12. Cafea virtuală în doi
Formează aleatoriu perechi de colegi din echipe diferite pentru o discuție de 15 minute în fiecare săptămână.
13. Provocări de echipă
Provocările pe echipe le oferă colegilor la distanță un obiectiv comun și un subiect de discuție. Descoperă mai multe activități virtuale de team building.
14. Sesiuni online de gătit sau învățare
Un curs de gătit sănătos sau o scurtă prezentare despre somn ori stres îmbină învățarea cu timpul petrecut împreună.
15. Apreciere și sărbătorire
Sărbătorește alături de toată echipa reușitele importante, zilele de naștere și rezultatele provocărilor. Angajaților la distanță le lipsesc micile gesturi de apreciere care apar firesc la birou.
Sfaturi pentru programe eficiente de stare de bine la distanță
- Fă participarea cât mai simplă – folosește instrumente care se sincronizează automat cu telefoanele și ceasurile participanților.
- Ține cont de fusurile orare – alege activități pe care oamenii le pot face când le convine.
- Combină obiectivele individuale, de echipă și la nivel de companie pentru a te adapta diferitelor personalități.
- Planifică pe tot parcursul anului, în loc să te bazezi pe evenimente izolate.
- Fii clar în privința confidențialității datelor – distribuie doar rezultate anonimizate, la nivel de echipă. Când PwC a oferit 1.000 de brățări de fitness angajaților la distanță în 2020, toate au fost solicitate în patru ore; angajații își vedeau propriile date, în timp ce compania vedea doar rezultate anonimizate și agregate.
Pentru mai multe informații, citește despre organizarea provocărilor pentru starea de bine a angajaților la distanță și cum să implici angajații la distanță.
Întrebări frecvente
1. Cum pot susține starea de bine a angajaților la distanță?
Combină activitățile fizice (provocări de fitness, pauze de mișcare), sprijinul pentru sănătatea mintală (telemedicină, timp de concentrare, încurajarea zilelor libere) și interacțiunile sociale (evenimente virtuale, provocări de echipă).
2. Ce activități distractive susțin starea de bine a echipelor la distanță?
Provocările de pași sau de distanță între locații, întâlnirile virtuale de relaxare, cafeaua în doi și pauzele de exerciții online sunt ușor de organizat și apreciate de participanți.
Apropie-ți echipa la distanță cu YuMuuv
YuMuuv reunește într-un singur loc datele de activitate de pe dispozitive diferite, conectându-se cu Apple Health, Health Connect și Garmin, astfel încât echipele la distanță să poată participa la provocări oriunde s-ar afla. Programează o demonstrație pentru a vedea cum funcționează.
