15 aktivít pre pohodu zamestnancov na diaľku
Práca na diaľku má skutočné výhody: flexibilný pracovný čas, žiadne dochádzanie a väčšiu kontrolu nad pracovným dňom. Má však aj tienisté stránky. Výskum ukazuje, že práca z domu môže znižovať celkovú pohodu – fyzické zdravie trpí nedostatkom pohybu a duševné zdravie menším kontaktom s kolegami.1 Keď sa práca a osobný život odohrávajú v rovnakom priestore, môže byť tiež ťažké vypnúť.
Dobrou správou je, že zamestnávatelia a HR tímy môžu výrazne pomôcť. Tu je 15 aktivít pre zamestnancov na diaľku, ktoré podporujú telo, myseľ aj tímového ducha.
Table of Contents
Aktivity pre fyzické zdravie
1. Virtuálne pohybové výzvy
Zamestnanci na diaľku sa často hýbu oveľa menej než kedysi. Virtuálna pohybová výzva – napríklad dosiahnutie cieľového počtu krokov za niekoľko týždňov – rozhýbe ľudí bez ohľadu na to, kde sú. Začni jednoduchou výzvou, aby sa mohol zapojiť každý a vytvoriť si návyk.
2. Hovory počas prechádzky
Nie každý hovor potrebuje kameru. Povzbuď ľudí, aby individuálne rozhovory a krátke pracovné hovory absolvovali počas prechádzky – tu nájdeš výhody stretnutí počas chôdze.
3. Živé prestávky na strečing či cvičenie
Desaťminútový strečing cez videohovor pod vedením kolegu alebo inštruktora spestrí dlhé dni pred obrazovkou.
4. Podpora ergonómie pri práci z domu
Kvalitná stolička, správna výška obrazovky a vhodné osvetlenie pomáhajú predchádzať bolestiam chrbta a krku. Mnohé firmy ponúkajú príspevok na vybavenie domácej kancelárie alebo stručný ergonomický kontrolný zoznam.
5. Výzvy na vzdialenosť medzi lokalitami
Prejdite spoločne vzdialenosť medzi vašimi kanceláriami alebo mestami, v ktorých žijú členovia tímu – je to zábavný spôsob, ako prepojiť ľudí naprieč mapou.
Aktivity pre duševnú pohodu
6. Cvičenia všímavosti a dýchania
Krátke vedené cvičenia pomáhajú ľuďom načerpať nové sily medzi stretnutiami. Výzvy zamerané na všímavosť dobre fungujú aj ako výzvy pre pohodu bez športu.
7. Prístup k lekárom a terapii online
Virtuálne konzultácie s lekárom a online terapia uľahčujú zamestnancom na diaľku prístup k starostlivosti bez toho, aby si museli brať pol dňa voľna. Zváž ich zaradenie medzi zdravotné benefity.
8. Podporuj čerpanie voľna
Ľudia pracujúci na diaľku majú často pocit, že by mali byť stále k dispozícii. Voľno predchádza vyhoreniu a pomáha zotaviť sa z pracovného stresu – dbaj na to, aby ho vedúci podporovali a išli príkladom.
9. Čas na sústredenie bez stretnutí
Vyhradený čas bez hovorov znižuje stres a dáva ľuďom priestor na sústredenú prácu, prestávky aj pohyb.
10. Výzva na digitálny detox
Vyzvi tímy, aby sa počas jedného týždňa odhlasovali v stanovenom čase alebo trávili obedné prestávky bez obrazoviek.
Aktivity pre sociálnu pohodu
11. Virtuálne neformálne stretnutia
Neformálne online stretnutia – pri obede, káve alebo nápoji na záver týždňa – s aktivitami na prelomenie ľadov, ako je bingo z videohovorov („na obrazovke sa objaví pes“, „prepáčte, mikrofón bol vypnutý“) či online spoločenské hry.
12. Virtuálna káva vo dvojici
Každý týždeň náhodne spoj kolegov z rôznych tímov do dvojíc na 15-minútový rozhovor.
13. Tímové výzvy
Tímové výzvy dávajú kolegom na diaľku spoločný cieľ aj tému na rozhovor. Objav ďalšie virtuálne teambuildingové aktivity.
14. Online varenie alebo vzdelávanie
Kurz zdravého varenia alebo krátka prednáška o spánku či strese spájajú učenie so spoločne stráveným časom.
15. Ocenenie a oslavy
Oslavujte míľniky, narodeniny a výsledky výziev verejne. Zamestnancom na diaľku chýbajú drobné prejavy uznania, ktoré v kancelárii prichádzajú prirodzene.
Tipy na účinné programy pre pohodu na diaľku
- Uľahči zapojenie – používaj nástroje, ktoré sa automaticky synchronizujú s telefónmi a hodinkami ľudí.
- Rešpektuj časové pásma – uprednostni aktivity, ktorým sa ľudia môžu venovať vtedy, keď im to vyhovuje.
- Kombinuj individuálne, tímové a celofiremné ciele, aby si vyhovel rôznym povahám.
- Plánuj na celý rok namiesto spoliehania sa na jednorazové podujatia.
- Jasne vysvetli ochranu osobných údajov – zdieľaj iba anonymizované výsledky na úrovni tímu. Keď PwC ponúkla 1 000 zariadení na sledovanie pohybu zamestnancom na diaľku v roku 2020, všetky si rozobrali do štyroch hodín; zamestnanci videli svoje vlastné údaje, zatiaľ čo firma mala prístup iba k anonymizovaným súhrnným výsledkom.
Viac sa dozvieš v článkoch o organizovaní výziev pre pohodu zamestnancov na diaľku a o tom, ako zapojiť zamestnancov na diaľku.
Často kladené otázky
1. Ako môžem podporiť pohodu zamestnancov na diaľku?
Kombinuj pohybové aktivity (pohybové výzvy, prestávky na pohyb), podporu duševného zdravia (zdravotná starostlivosť na diaľku, čas na sústredenie, podpora čerpania voľna) a sociálny kontakt (virtuálne podujatia, tímové výzvy).
2. Aké zábavné aktivity podporujú pohodu tímov na diaľku?
Krokové výzvy alebo výzvy na vzdialenosť medzi lokalitami, virtuálne neformálne stretnutia, káva vo dvojici a online prestávky na cvičenie sú obľúbené a ľahko sa organizujú.
Spoj svoj tím na diaľku s YuMuuv
YuMuuv zhromažďuje údaje o aktivite z rôznych zariadení na jednom mieste a prepája sa s Apple Health, Health Connect a Garmin, takže tímy na diaľku sa môžu zapájať do výziev, nech sú kdekoľvek. Rezervuj si ukážku a zisti, ako to funguje.
