Zdravie

Práca na diaľku môže pre nedostatok pohybu a izoláciu zhoršovať celkovú pohodu. Tu je 15 aktivít pre zamestnancov na diaľku, ktoré podporujú telo, myseľ aj tímového ducha.

Šesť letných fitness trendov, ktoré sa oplatí vyskúšať – skupinové cvičenie vonku, HIIT, silový tréning, vedomý pohyb, cvičenie vo vode a nositeľné zariadenia – s nápadmi, ako z každého spraviť tímovú aktivitu.

Ako môžu zamestnávatelia pomôcť zamestnancom prestať fajčiť – prečo funguje podpora kolegov, overené spôsoby odvykania, praktické kroky k podpornému nefajčiarskemu pracovisku a ako môžu pomôcť výzvy pre zdravie.

Prečo prichádza popoludňajšia únava – biologické hodiny, obed, spánok, sedenie a teplo – a desať vedecky podložených spôsobov, ako ju prekonať v práci, aj tipy pre zamestnávateľov.

Jeseň prináša viac času v interiéri aj viac prechladnutí a chrípky. Praktické, vedecky podložené spôsoby, ako sa vyhnúť chorobám: hygiena rúk, čistejší vzduch v interiéri, vlhkosť 30 až 50 %, spánok, pravidelný pohyb, včasné testovanie a pravidlá na pracovisku, vďaka ktorým je jednoduché zostať počas choroby doma.

Pohyb je jedným z najdostupnejších spôsobov, ako podporiť duševné zdravie. Pozrite sa, čo hovorí výskum a ako wellness výzvy pomáhajú vášmu tímu cítiť sa lepšie.

Absencie pre chorobu sú na najvyššej úrovni za viac než desaťročie. Tu je 10 praktických krokov, ako znížiť práceneschopnosť na pracovisku – od sledovania absencií po budovanie aktívnej a podpornej firemnej kultúry.

Dvanásť zábavných spôsobov, ako zostať v lete aktívny a zdravý – od ranných prechádzok, plávania a nových športov vonku až po tímové krokové výzvy a charitatívne behy – aj tipy na bezpečný pohyb v horúčavách.

Päť vedecky podložených návykov, ako zvládnuť zimnú melanchóliu v novembri – pravidelný spánkový režim, ranné svetlo, každodenný pohyb, vitamín D a kontakt s ľuďmi – a kedy vyhľadať pomoc pri SAD a ako môžu zamestnávatelia podporiť tímy.

Praktické tipy na bezpečné cvičenie v horúčave – správny čas, oblečenie, hydratácia, tieň, ochladzovanie a prispôsobenie tréningu – aj varovné príznaky vyčerpania z tepla a úpalu.

YuMuuv má jedinečnú metódu, ktorá odlišuje meranie fyzickej aktivity od športovej zdatnosti. Spája priemerné hodnoty rôznych ukazovateľov fyzickej aktivity (počet krokov, minúty intenzívnej aktivity so stredne vysokou srdcovou frekvenciou, spálené kalórie). Čítaj viac

Osem nápadov, ako si v práci pripomenúť Mesiac povedomia o rakovine prsníka – spoločný krokový cieľ, charitatívne prísľuby, osvetové prednášky, jednoduchší skríning a podpora kolegov – a ako to nastaviť v YuMuuv.

Ako zorganizovať Movember v práci – výzva Move na 60 km, inkluzívne tímové ciele, zbierka, preventívne prehliadky a rozhovory o duševnom zdraví mužov – a tipy, ako si udržať tempo aj po novembri.

Starostlivosť o zdravie a pohodu na pracovisku nepotrebuje veľký rozpočet. Tu je 15 jednoduchých tipov, ktoré ľuďom pomôžu hýbať sa, oddychovať a budovať vzťahy.

Priateľská wellness súťaž podporuje súčasne duševnú, fyzickú aj sociálnu pohodu. Ako pomáha, aké typy si vybrať a ako ju udržať zdravú.

Osem vedecky podložených zdravotných prínosov trávenia času v prírode, koľko času v prírode potrebujete (približne 120 minút týždenne) a jednoduché spôsoby, ako ho získať viac aj počas nabitého pracovného dňa.