Wellness súťaže v práci: prínosy, typy a tipy
Starostlivosť o pohodu sa z príjemného bonusu stala kľúčovou súčasťou toho, ako sa dobré firmy starajú o svojich ľudí. Jeden z najúčinnejších nástrojov je zároveň jeden z najjednoduchších: priateľská wellness súťaž. Ak je dobre pripravená, podporuje súčasne duševnú, fyzickú, emocionálnu aj sociálnu pohodu. Tu je, ako wellness súťaže pomáhajú zamestnancom, aké typy si vybrať a ako udržať súťaž zdravú.
Table of Contents
Čo je wellness súťaž?
Wellness súťaž je časovo obmedzená výzva, v ktorej zamestnanci jednotlivo alebo v tímoch súťažia či spolupracujú v zdravom správaní – krokoch, aktívnych minútach, tréningoch, spánku, pitnom režime alebo mindfulness. Väčšina prebieha v aplikácii, ktorá údaje zbiera automaticky.
Ako wellness súťaže pomáhajú vašim zamestnancom
1. Duševná pohoda
Duševné zdravie je jediná oblasť, kde rebríček nedáva zmysel – súťažiť sa oplatí len s tým, koho vidíte v zrkadle. Wellness súťaže však aj tak pomáhajú. Fyzická aktivita zmierňuje príznaky stresu, úzkosti a depresie a čas strávený pohybom je časom mimo každodenných starostí, zameraným na prítomný okamih. Prečítajte si viac o tom, ako výzvy zlepšujú duševné zdravie tímu a čo robiť, keď je zamestnanec v strese.
2. Fyzické zdravie
Niektorým ľuďom stačí jedna zlá spomienka na telocvik v škole, aby ich to od cvičenia odradilo na celý život. Výzva v práci s podporujúcim tímom môže byť bezpečným prostredím, ktoré potrebujú, aby začali znova, a aktívni kolegovia získajú motiváciu navyše a možno aj nového tréningového parťáka. Praktickú inšpiráciu nájdete v článku 10 Tanelových tipov na cvičebné výzvy.
3. Lepší spánok
Kvalitný spánok zlepšuje motiváciu, sústredenie a produktivitu. Cvičenie – najmä vonku – znižuje stres, spotrebuje nadbytočnú energiu a uľahčuje zaspávanie. Tu je, prečo patrí spánok do centra vášho wellness programu.
4. Sociálne väzby
Keď kolegovia vidia pokrok jeden druhého, zrazu majú o čom hovoriť. Počuli sme o aktívnych zamestnancoch, ktorí mali prezentácie na tému „ako zbierať minúty aktivity“ a „ako vydržať“. Tímy sa zbližujú, aj keď pracujú ďaleko od seba – a súdržnejšie tímy zvyčajne lepšie spolupracujú.
Typy wellness súťaží
- Výzvy v krokoch – najjednoduchší začiatok. Pozrite si, ako vytvoriť výzvu v krokoch.
- Výzvy na aktívne minúty – férové pre každý typ aktivity.
- Bodové výzvy – spájajú aktivitu a zdravé návyky.
- Tímové výzvy – oddelenia alebo zmiešané tímy súťažia spolu.
- Výzvy na pravidelnosť – odmeňujú pravidelné návyky namiesto veľkých súčtov.
- Výzvy mimo fitness – spánok, pitný režim, mindfulness alebo prestávky od obrazovky; pozrite si wellness výzvy bez fitness.
Potrebujete viac nápadov? Prezrite si 52 nápadov na wellness výzvy.
Ako udržať súťaž zdravú
- Urobte ju inkluzívnou. Stanovte ciele, ktoré dosiahne každý, a formáty, v ktorých sa počíta každý príspevok.
- Odmeňujte úsilie. Ceny žrebujte spomedzi všetkých, ktorí dosiahnu cieľ, nielen spomedzi najlepších.
- Vyhnite sa tlaku. Nechajte ľudí zapájať sa vlastným tempom a udržte súťaž ľahkú a zábavnú.
- Oslavujte príbehy, nielen rebríčky.
Ako zorganizovať wellness súťaž
Riaďte sa naším podrobným návodom, ako zorganizovať firemnú fitness výzvu. S YuMuuv získate množstvo typov výziev, automatickú synchronizáciu aktivity, návody pre administrátorov a používateľov, komunikačné šablóny a centrum pomoci s podporou pre účastníkov – takže technické otázky nemusíte riešiť sami.
Často kladené otázky
1. Aká wellness súťaž je dobrá pre zamestnancov?
Výzva v krokoch alebo na aktívne minúty je skvelý začiatok, pretože sa môže zapojiť každý. Tímové formáty a výzvy na pravidelnosť ju udržia inkluzívnou pre každú úroveň kondície.
2. Škodia wellness súťaže menej aktívnym zamestnancom?
Nie, ak sú dobre navrhnuté. Realistické ciele, tímové formáty a žrebovanie cien spomedzi všetkých, ktorí dosiahnu cieľ, ich robia motivujúcimi, nie odrádzajúcimi.
Spustite svoju wellness súťaž
Ak sa na spoločný pohyb tešíte rovnako ako my, rezervujte si ukážku a poďme nazbierať tie kroky!
