Competições de bem-estar no trabalho: benefícios, tipos e dicas
O bem-estar deixou de ser um diferencial e passou a ser parte central de como as boas empresas cuidam das pessoas. Uma das ferramentas mais eficazes também é uma das mais simples: uma competição de bem-estar amigável. Bem feita, ela apoia ao mesmo tempo o bem-estar mental, físico, emocional e social. Veja como as competições de bem-estar ajudam os colaboradores, quais tipos escolher e como manter a competição saudável.
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O que é uma competição de bem-estar?
Uma competição de bem-estar é um desafio com tempo limitado em que os colaboradores competem ou cooperam em torno de comportamentos saudáveis – passos, minutos ativos, treinos, sono, hidratação ou mindfulness –, individualmente ou em equipe. A maioria é feita por meio de um app que coleta os dados automaticamente.
Como as competições de bem-estar ajudam seus colaboradores
1. Bem-estar mental
A saúde mental é a única área em que um ranking não faz sentido – o único adversário é a pessoa no espelho. Mesmo assim, as competições de bem-estar ajudam. A atividade física reduz os sintomas de estresse, ansiedade e depressão, e o tempo em movimento é um tempo longe das preocupações do dia a dia, focado no momento presente. Leia mais sobre como os desafios melhoram a saúde mental da equipe e o que fazer quando um colaborador está estressado.
2. Saúde física
Para algumas pessoas, uma única lembrança ruim da educação física na escola basta para afastá-las do exercício para sempre. Um desafio no trabalho com uma equipe acolhedora pode ser o ambiente seguro de que elas precisam para recomeçar, enquanto os colegas ativos ganham motivação extra e talvez um novo parceiro de treino. Para inspiração prática, veja as 10 dicas do Tanel para desafios de exercício.
3. Sono melhor
Um bom sono melhora a motivação, o foco e a produtividade. O exercício – principalmente ao ar livre – reduz o estresse, gasta o excesso de energia e facilita pegar no sono. Veja por que o sono deve estar no centro do seu programa de bem-estar.
4. Conexão social
Quando os colegas podem ver o progresso uns dos outros, de repente passam a ter muito assunto. Já ouvimos falar de colaboradores ativos que fizeram apresentações sobre “como acumular minutos de atividade” e “como manter a constância”. As equipes ficam mais próximas, mesmo trabalhando longe umas das outras – e equipes mais próximas costumam trabalhar melhor juntas.
Tipos de competições de bem-estar
- Desafios de passos – o ponto de partida mais fácil. Veja como criar um desafio de passos.
- Desafios de minutos ativos – justos com todo tipo de atividade.
- Desafios de pontos – combinam atividade e hábitos saudáveis.
- Desafios em equipe – departamentos ou equipes mistas competem juntos.
- Desafios de constância – recompensam hábitos regulares em vez de grandes totais.
- Desafios além do fitness – sono, hidratação, mindfulness ou pausas das telas; veja desafios de bem-estar além do fitness.
Precisa de mais ideias? Confira 52 ideias de desafios de bem-estar.
Como manter a competição saudável
- Torne-a inclusiva. Use metas que todos possam alcançar e formatos em que cada contribuição conte.
- Recompense o esforço. Sorteie prêmios entre todos que atingirem a meta, e não só entre os melhores.
- Evite a pressão. Deixe cada pessoa participar no seu ritmo e mantenha o clima leve e divertido.
- Celebre as histórias, não só os rankings.
Como organizar a sua competição de bem-estar
Siga nosso guia passo a passo sobre como organizar um desafio fitness na empresa. Com o YuMuuv, você tem muitos tipos de desafio, sincronização automática da atividade, guias para administradores e usuários, modelos de comunicação e uma central de ajuda com suporte para os participantes – assim, você não precisa lidar sozinho com as dúvidas técnicas.
Perguntas frequentes
1. Qual é uma boa competição de bem-estar para os colaboradores?
Um desafio de passos ou de minutos ativos é um ótimo começo, porque todos podem participar. Os formatos em equipe e de constância mantêm a competição inclusiva para todos os níveis de condicionamento.
2. As competições de bem-estar são ruins para colaboradores menos ativos?
Não, se forem bem planejadas. Metas realistas, formatos em equipe e sorteios entre todos que atingem a meta tornam as competições motivadoras em vez de desanimadoras.
Comece a sua competição de bem-estar
Se você está tão animado quanto nós para se movimentar em conjunto, agende uma demonstração – e bora somar passos!
