Wellness-Wettbewerbe am Arbeitsplatz: Vorteile, Arten und Tipps
Wellness hat sich von einem netten Extra zu einem zentralen Bestandteil dessen entwickelt, wie gute Unternehmen für ihre Mitarbeitenden sorgen. Eines der wirkungsvollsten Instrumente ist zugleich eines der einfachsten: ein freundschaftlicher Wellness-Wettbewerb. Gut umgesetzt, unterstützt er das mentale, körperliche, emotionale und soziale Wohlbefinden gleichzeitig. Hier erfahren Sie, wie Wellness-Wettbewerbe Mitarbeitenden helfen, welche Arten Sie wählen können und wie der Wettbewerb gesund bleibt.
Inhaltsverzeichnis
Was ist ein Wellness-Wettbewerb?
Ein Wellness-Wettbewerb ist eine zeitlich begrenzte Challenge, bei der Mitarbeitende rund um gesunde Verhaltensweisen – Schritte, aktive Minuten, Workouts, Schlaf, Trinken oder Achtsamkeit – gegeneinander antreten oder zusammenarbeiten, einzeln oder im Team. Die meisten laufen über eine App, die Daten automatisch erfasst.
Wie Wellness-Wettbewerbe Ihren Mitarbeitenden helfen
1. Mentales Wohlbefinden
Mentale Gesundheit ist der eine Bereich, in dem eine Rangliste keinen Sinn ergibt – der einzige Gegner ist das eigene Spiegelbild. Trotzdem helfen Wellness-Wettbewerbe. Körperliche Aktivität lindert Symptome von Stress, Angst und Depression, und die Zeit in Bewegung ist Zeit fern der täglichen Sorgen, ganz im Hier und Jetzt. Lesen Sie mehr darüber, wie Challenges die mentale Gesundheit im Team verbessern und was zu tun ist, wenn Mitarbeitende gestresst sind.
2. Körperliche Gesundheit
Manchen Menschen reicht eine einzige schlechte Erinnerung an den Schulsport, um ein Leben lang keinen Sport mehr zu machen. Eine Challenge am Arbeitsplatz mit einem unterstützenden Team kann das sichere Umfeld sein, das sie für einen Neuanfang brauchen – während aktive Kolleginnen und Kollegen zusätzliche Motivation und vielleicht einen neuen Trainingspartner bekommen. Praktische Inspiration finden Sie in 10 Tipps von Tanel für Bewegungs-Challenges.
3. Besserer Schlaf
Guter Schlaf verbessert Motivation, Konzentration und Produktivität. Bewegung – besonders an der frischen Luft – senkt Stress, verbraucht überschüssige Energie und erleichtert das Einschlafen. Lesen Sie, warum Schlaf im Mittelpunkt Ihres Wellness-Programms stehen sollte.
4. Soziale Verbindung
Wenn Kolleginnen und Kollegen die Fortschritte der anderen sehen können, haben sie plötzlich viel Gesprächsstoff. Wir haben von aktiven Mitarbeitenden gehört, die Präsentationen zu Themen wie „So sammle ich Aktivitätsminuten“ und „So bleibe ich dran“ gehalten haben. Teams wachsen enger zusammen, selbst wenn sie weit voneinander entfernt arbeiten – und engere Teams arbeiten in der Regel besser zusammen.
Arten von Wellness-Wettbewerben
- Schritte-Challenges – der einfachste Einstieg. So erstellen Sie eine Schritte-Challenge.
- Challenges mit aktiven Minuten – fair für jede Art von Aktivität.
- Punkte-Challenges – kombinieren Aktivität und gesunde Gewohnheiten.
- Team-Challenges – Abteilungen oder gemischte Teams treten gemeinsam an.
- Beständigkeits-Challenges – belohnen regelmäßige Gewohnheiten statt großer Gesamtwerte.
- Challenges jenseits von Fitness – Schlaf, Trinken, Achtsamkeit oder Bildschirmpausen; siehe Wellness-Challenges jenseits von Fitness.
Sie brauchen mehr Ideen? Stöbern Sie in 52 Ideen für Wellness-Challenges.
So bleibt der Wettbewerb gesund
- Gestalten Sie ihn inklusiv. Setzen Sie Ziele, die alle erreichen können, und Formate, in denen jeder Beitrag zählt.
- Belohnen Sie Einsatz. Verlosen Sie Preise unter allen, die das Ziel erreichen, nicht nur unter den Besten.
- Vermeiden Sie Druck. Lassen Sie alle in ihrem eigenen Tempo teilnehmen und halten Sie es locker und unterhaltsam.
- Feiern Sie Geschichten, nicht nur Ranglisten.
So organisieren Sie Ihren Wellness-Wettbewerb
Folgen Sie unserer Schritt-für-Schritt-Anleitung dazu, wie Sie eine Fitness-Challenge im Unternehmen organisieren. Mit YuMuuv erhalten Sie viele Challenge-Typen, automatische Synchronisierung der Aktivitäten, Leitfäden für Admins und Nutzer, Kommunikationsvorlagen und ein Hilfecenter mit Support für die Teilnehmenden – so müssen Sie sich nicht selbst um technische Fragen kümmern.
Häufig gestellte Fragen
1. Was ist ein guter Wellness-Wettbewerb für Mitarbeitende?
Eine Schritte- oder Aktive-Minuten-Challenge ist ein toller Einstieg, weil alle mitmachen können. Team- und Beständigkeitsformate halten den Wettbewerb für alle Fitnesslevel inklusiv.
2. Sind Wellness-Wettbewerbe schlecht für weniger aktive Mitarbeitende?
Nicht, wenn sie gut gestaltet sind. Realistische Ziele, Teamformate und Verlosungen unter allen, die das Ziel erreichen, machen sie motivierend statt entmutigend.
Starten Sie Ihren Wellness-Wettbewerb
Wenn Sie genauso gern gemeinsam in Bewegung kommen wie wir, buchen Sie eine Demo – und los geht’s mit den Schritten!
