Labsajūtas sacensības darbā: ieguvumi, veidi un padomi
Labsajūta vairs nav tikai patīkams papildinājums — tā ir kļuvusi par būtisku daļu no tā, kā labi uzņēmumi rūpējas par saviem darbiniekiem. Viens no efektīvākajiem rīkiem ir arī viens no vienkāršākajiem: draudzīgas labsajūtas sacensības. Pārdomāti rīkotas, tās vienlaikus veicina garīgo, fizisko, emocionālo un sociālo labsajūtu. Lūk, kā labsajūtas sacensības palīdz darbiniekiem, kādus veidus izvēlēties un kā saglabāt veselīgu sacensību garu.
Table of Contents
Kas ir labsajūtas sacensības?
Labsajūtas sacensības ir noteikta ilguma izaicinājums, kurā darbinieki individuāli vai komandās sacenšas vai sadarbojas, piekopjot veselīgus paradumus — krāj soļus un aktīvās minūtes, trenējas, rūpējas par miegu, dzer pietiekami daudz ūdens vai praktizē apzinātību. Lielākā daļa šo sacensību notiek lietotnē, kas automātiski apkopo datus.
Kā labsajūtas sacensības palīdz darbiniekiem
1. Garīgā labsajūta
Garīgā veselība ir tā joma, kurā reitingiem nav jēgas — vienīgais, ar ko sacensties, ir cilvēks spogulī. Taču labsajūtas sacensības tik un tā palīdz. Fiziskās aktivitātes mazina stresa, trauksmes un depresijas simptomus, un kustībā pavadītais laiks ļauj novērsties no ikdienas raizēm un koncentrēties uz pašreizējo brīdi. Uzzini vairāk par to, kā izaicinājumi uzlabo komandas garīgo veselību un ko darīt, ja darbinieks izjūt stresu.
2. Fiziskā veselība
Dažiem pietiek ar vienu sliktu atmiņu no skolas sporta stundām, lai uz mūžu zaudētu vēlmi sportot. Darbavietas izaicinājums kopā ar atbalstošu komandu var sniegt drošu vidi, kas vajadzīga, lai atsāktu kustēties, savukārt aktīvie kolēģi iegūst papildu motivāciju un, iespējams, arī jaunu treniņu biedru. Praktiskai iedvesmai ieskaties 10 fizisko aktivitāšu izaicinājumu padomos, ar kuriem dalās Tanel.
3. Labāks miegs
Labs miegs uzlabo motivāciju, koncentrēšanos un produktivitāti. Fiziskās aktivitātes — īpaši svaigā gaisā — mazina stresu, palīdz iztērēt lieko enerģiju un atvieglo iemigšanu. Uzzini, kāpēc miegam jābūt tavas labsajūtas programmas centrā.
4. Saikne ar kolēģiem
Kad kolēģi var redzēt cits cita progresu, pēkšņi rodas daudz sarunu tematu. Esam dzirdējuši par aktīviem darbiniekiem, kuri uzstājas ar prezentācijām par to, «kā krāt aktīvās minūtes» un «kā saglabāt regularitāti». Komandas saliedējas arī tad, ja strādā tālu cita no citas, un saliedētas komandas parasti arī sadarbojas labāk.
Labsajūtas sacensību veidi
- Soļu izaicinājumi — vienkāršākais veids, kā sākt. Uzzini, kā izveidot soļu izaicinājumu.
- Aktīvo minūšu izaicinājumi — vienlīdz novērtē visu veidu aktivitātes.
- Punktu izaicinājumi — apvieno kustību un veselīgus paradumus.
- Komandu izaicinājumi — sacenšas nodaļas vai jauktas komandas.
- Regularitātes izaicinājumi — atalgo regulārus paradumus, nevis lielus kopējos rezultātus.
- Izaicinājumi bez sportošanas — miegs, ūdens dzeršana, apzinātība vai pauzes no ekrāniem; apskati labsajūtas izaicinājumus bez sportošanas.
Vajag vairāk ideju? Ieskaties 52 labsajūtas izaicinājumu idejās.
Kā saglabāt veselīgu sacensību garu
- Iesaisti ikvienu. Izvirzi visiem sasniedzamus mērķus un izvēlies formātus, kuros svarīgs ir katra ieguldījums.
- Atalgo centību. Izlozē balvas starp visiem, kuri sasnieguši mērķi, nevis apbalvo tikai labāko rezultātu sasniedzējus.
- Neradi spiedienu. Ļauj katram piedalīties savā tempā un saglabā vieglu, jautru gaisotni.
- Izcel dalībnieku stāstus, ne tikai vietas reitingā.
Kā sarīkot labsajūtas sacensības
Seko mūsu ceļvedim, kurā soli pa solim izskaidrots, kā sarīkot fizisko aktivitāšu izaicinājumu uzņēmumā. Ar YuMuuv tu iegūsti daudzus izaicinājumu veidus, automātisku aktivitāšu sinhronizāciju, administratoru un lietotāju ceļvežus, saziņas veidnes un palīdzības centru ar atbalstu dalībniekiem — tāpēc tev nav pašam jārisina tehniskie jautājumi.
Biežāk uzdotie jautājumi
1. Kādas labsajūtas sacensības ir piemērotas darbiniekiem?
Soļu vai aktīvo minūšu izaicinājums ir lielisks sākums, jo tajā var piedalīties ikviens. Komandu un regularitātes formāti ļauj iesaistīties neatkarīgi no fiziskās sagatavotības līmeņa.
2. Vai labsajūtas sacensības kaitē mazāk aktīviem darbiniekiem?
Nē, ja tās ir pārdomāti veidotas. Reālistiski mērķi, komandu formāti un balvu izlozes starp visiem, kuri sasnieguši mērķi, padara sacensības motivējošas, nevis nomācošas.
Sāc savas labsajūtas sacensības
Ja doma par kopīgu kustēšanos tevi aizrauj tikpat ļoti kā mūs, piesaki demonstrāciju un krāsim soļus kopā!
