Wellness-соревнования на работе: польза, виды и советы
Забота о благополучии из приятного дополнения превратилась в ключевую часть того, как хорошие компании заботятся о своих людях. Один из самых эффективных инструментов — одновременно и один из самых простых: дружеское wellness-соревнование. При грамотной организации оно одновременно поддерживает психическое, физическое, эмоциональное и социальное благополучие. Рассказываем, как wellness-соревнования помогают сотрудникам, какие форматы выбрать и как сохранить соревнование здоровым.
Таблица содержимого
Что такое wellness-соревнование?
Wellness-соревнование — это ограниченный по времени челлендж, в котором сотрудники индивидуально или в командах соревнуются или сотрудничают в полезных для здоровья привычках: шагах, активных минутах, тренировках, сне, питьевом режиме или осознанности. Большинство таких соревнований проводится в приложении, которое собирает данные автоматически.
Как wellness-соревнования помогают вашим сотрудникам
1. Психическое благополучие
Психическое здоровье — единственная область, где рейтинг не имеет смысла: соревноваться стоит только с собой в зеркале. Но wellness-соревнования всё равно помогают. Физическая активность уменьшает симптомы стресса, тревоги и депрессии, а время, которое люди проводят в движении, — это время вдали от повседневных забот, сосредоточенное на настоящем моменте. Подробнее о том, как челленджи улучшают психическое здоровье команды и что делать, если сотрудник испытывает стресс.
2. Физическое здоровье
Некоторым людям достаточно одного неприятного воспоминания со школьной физкультуры, чтобы на всю жизнь потерять желание заниматься спортом. Челлендж на работе с поддерживающей командой может стать той безопасной средой, которая нужна им, чтобы начать снова, а активные коллеги получат дополнительную мотивацию и, возможно, нового партнёра по тренировкам. За практическим вдохновением загляните в 10 советов Танела для спортивных челленджей.
3. Лучший сон
Хороший сон повышает мотивацию, концентрацию и продуктивность. Физические нагрузки — особенно на свежем воздухе — снижают стресс, расходуют лишнюю энергию и помогают легче заснуть. Вот почему сон должен быть в центре вашей wellness-программы.
4. Социальные связи
Когда коллеги видят прогресс друг друга, у них вдруг появляется много тем для разговора. Мы слышали об активных сотрудниках, которые выступали с презентациями на темы «как набирать минуты активности» и «как не бросить». Команды сближаются, даже когда работают далеко друг от друга, — а сплочённые команды, как правило, лучше работают вместе.
Виды wellness-соревнований
- Челленджи на шаги — самый простой способ начать. Узнайте, как создать челлендж на шаги.
- Челленджи на активные минуты — честные для любого вида активности.
- Челленджи на баллы — объединяют активность и полезные привычки.
- Командные челленджи — отделы или смешанные команды соревнуются вместе.
- Челленджи на регулярность — поощряют постоянные привычки, а не большие итоговые цифры.
- Челленджи без фитнеса — сон, питьевой режим, осознанность или перерывы от экранов; смотрите wellness-челленджи без фитнеса.
Нужно больше идей? Загляните в подборку 52 идеи wellness-челленджей.
Как сохранить соревнование здоровым
- Сделайте его инклюзивным. Ставьте цели, достижимые для всех, и выбирайте форматы, где важен каждый вклад.
- Поощряйте усилия. Разыгрывайте призы среди всех, кто достиг цели, а не только среди лидеров.
- Избегайте давления. Позвольте людям участвовать в своём темпе, сохраняйте лёгкость и веселье.
- Отмечайте истории, а не только рейтинги.
Как организовать wellness-соревнование
Следуйте нашему пошаговому руководству о том, как организовать фитнес-челлендж в компании. С YuMuuv вы получаете множество типов челленджей, автоматическую синхронизацию активности, инструкции для администраторов и пользователей, шаблоны для коммуникации и справочный центр с поддержкой для участников — так что вам не придётся самостоятельно разбираться с техническими вопросами.
Часто задаваемые вопросы
1. Какое wellness-соревнование подойдёт для сотрудников?
Челлендж на шаги или на активные минуты — отличное начало, потому что присоединиться может каждый. Командные форматы и челленджи на регулярность делают его инклюзивным для любого уровня подготовки.
2. Вредны ли wellness-соревнования для менее активных сотрудников?
Нет, если они хорошо продуманы. Реалистичные цели, командные форматы и розыгрыши призов среди всех, кто достиг цели, делают их мотивирующими, а не обескураживающими.
Начните своё wellness-соревнование
Если вам так же, как и нам, нравится двигаться вместе, запишитесь на демо — и пусть шаги считаются!
