Competições de bem-estar no trabalho: benefícios, tipos e dicas
O bem-estar deixou de ser um extra simpático e passou a ser uma parte central da forma como as boas empresas cuidam das suas pessoas. Uma das ferramentas mais eficazes é também uma das mais simples: uma competição de bem-estar amigável. Bem feita, apoia ao mesmo tempo o bem-estar mental, físico, emocional e social. Veja como as competições de bem-estar ajudam os colaboradores, que tipos escolher e como manter a competição saudável.
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O que é uma competição de bem-estar?
Uma competição de bem-estar é um desafio com duração limitada em que os colaboradores competem ou cooperam em torno de comportamentos saudáveis – passos, minutos ativos, treinos, sono, hidratação ou mindfulness –, individualmente ou em equipa. A maioria funciona através de uma aplicação que recolhe os dados automaticamente.
Como as competições de bem-estar ajudam os seus colaboradores
1. Bem-estar mental
A saúde mental é a única área em que uma classificação não faz sentido – o único adversário é a pessoa no espelho. Ainda assim, as competições de bem-estar ajudam. A atividade física reduz os sintomas de stress, ansiedade e depressão, e o tempo passado em movimento é tempo longe das preocupações diárias, focado no momento presente. Leia mais sobre como os desafios melhoram a saúde mental da equipa e o que fazer quando um colaborador está com stress.
2. Saúde física
Para algumas pessoas, uma única má recordação da educação física na escola basta para as afastar do exercício para sempre. Um desafio no trabalho com uma equipa que apoia pode ser o ambiente seguro de que precisam para recomeçar, enquanto os colegas ativos ganham motivação extra e talvez um novo parceiro de treino. Para inspiração prática, veja as 10 dicas do Tanel para desafios de exercício.
3. Melhor sono
Dormir bem melhora a motivação, a concentração e a produtividade. O exercício – sobretudo ao ar livre – reduz o stress, gasta o excesso de energia e facilita adormecer. Veja porque é que o sono deve estar no centro do seu programa de bem-estar.
4. Ligação social
Quando os colegas conseguem ver o progresso uns dos outros, de repente têm muito de que falar. Já ouvimos falar de colaboradores ativos que fizeram apresentações sobre «como acumular minutos de atividade» e «como manter a consistência». As equipas aproximam-se, mesmo quando trabalham longe umas das outras – e as equipas mais próximas tendem a trabalhar melhor em conjunto.
Tipos de competições de bem-estar
- Desafios de passos – o ponto de partida mais fácil. Veja como criar um desafio de passos.
- Desafios de minutos ativos – justos para qualquer tipo de atividade.
- Desafios por pontos – combinam atividade e hábitos saudáveis.
- Desafios de equipa – departamentos ou equipas mistas competem em conjunto.
- Desafios de consistência – recompensam hábitos regulares em vez de grandes totais.
- Desafios para além do fitness – sono, hidratação, mindfulness ou pausas dos ecrãs; veja os desafios de bem-estar para além do fitness.
Precisa de mais ideias? Explore 52 ideias de desafios de bem-estar.
Como manter a competição saudável
- Torne-a inclusiva. Use objetivos que todos possam alcançar e formatos em que cada contributo conte.
- Recompense o esforço. Sorteie prémios entre todos os que atingirem o objetivo, e não apenas entre os melhores.
- Evite a pressão. Deixe cada pessoa participar ao seu ritmo e mantenha um tom leve e divertido.
- Celebre as histórias, não apenas as classificações.
Como organizar a sua competição de bem-estar
Siga o nosso guia passo a passo sobre como organizar um desafio de fitness na empresa. Com o YuMuuv, tem muitos tipos de desafio, sincronização automática da atividade, guias para administradores e utilizadores, modelos de comunicação e um centro de ajuda com apoio aos participantes – para não ter de tratar pessoalmente das questões técnicas.
Perguntas frequentes
1. Qual é uma boa competição de bem-estar para os colaboradores?
Um desafio de passos ou de minutos ativos é um ótimo começo, porque todos podem participar. Os formatos de equipa e de consistência mantêm a competição inclusiva para todos os níveis de forma física.
2. As competições de bem-estar são más para os colaboradores menos ativos?
Não, se forem bem concebidas. Objetivos realistas, formatos de equipa e sorteios entre todos os que atingem o objetivo tornam-nas motivadoras em vez de desmotivadoras.
Comece a sua competição de bem-estar
Se está tão entusiasmado como nós por se mexer em conjunto, marque uma demonstração – e vamos a esses passos!
