Hälsotävlingar på jobbet: fördelar, typer och tips

Friskvård har gått från att vara en trevlig extragrej till en självklar del av hur bra företag tar hand om sina medarbetare. Ett av de mest effektiva verktygen är också ett av de enklaste: en vänskaplig hälsotävling. Rätt upplagd stärker den det psykiska, fysiska, känslomässiga och sociala välmåendet samtidigt. Här går vi igenom hur hälsotävlingar hjälper medarbetarna, vilka typer du kan välja och hur du håller tävlingen sund.

Vad är en hälsotävling?

En hälsotävling är en tidsbegränsad utmaning där medarbetarna tävlar eller samarbetar kring hälsosamma vanor – steg, aktiva minuter, träningspass, sömn, vätskeintag eller mindfulness – individuellt eller i lag. De flesta genomförs i en app som samlar in data automatiskt.

Så hjälper hälsotävlingar dina medarbetare

1. Psykiskt välmående

Psykisk hälsa är det enda område där en topplista inte är meningsfull – den enda du tävlar mot är personen i spegeln. Men hälsotävlingar hjälper ändå. Fysisk aktivitet minskar symtom på stress, oro och depression, och tiden man ägnar åt att röra på sig är tid bort från vardagens bekymmer, med fokus på nuet. Läs mer om hur utmaningar förbättrar teamets psykiska hälsa och vad du kan göra när en medarbetare är stressad.

Pilt

2. Fysisk hälsa

För vissa räcker ett enda dåligt minne från skolgympan för att de ska tappa lusten att träna för resten av livet. En utmaning på jobbet med ett stöttande team kan vara den trygga miljö de behöver för att börja om, medan aktiva kollegor får extra motivation och kanske en ny träningskompis. För praktisk inspiration, se Tanels 10 tips för träningsutmaningar.

Pilt

3. Bättre sömn

God sömn förbättrar motivation, fokus och produktivitet. Träning – särskilt utomhus – sänker stressen, gör av med överskottsenergi och gör det lättare att somna. Här kan du läsa varför sömnen hör hemma i centrum av ditt friskvårdsprogram.

Pilt

4. Social samhörighet

När kollegor kan se varandras framsteg får de plötsligt mycket att prata om. Vi har hört om aktiva medarbetare som hållit presentationer om ”hur man samlar aktiva minuter” och ”hur man håller i rutinen”. Teamen kommer varandra närmare, även när de arbetar långt ifrån varandra – och sammansvetsade team brukar fungera bättre tillsammans.

Pilt

Typer av hälsotävlingar

• Stegutmaningar – det enklaste sättet att komma igång. Se hur du skapar en stegutmaning.
• Utmaningar med aktiva minuter – rättvisa för alla typer av aktivitet.
• Poängutmaningar – kombinerar aktivitet och hälsosamma vanor.
• Lagutmaningar – avdelningar eller blandade lag tävlar tillsammans.
• Kontinuitetsutmaningar – belönar regelbundna vanor snarare än stora totalsiffror.
• Utmaningar utan träning – sömn, vätskeintag, mindfulness eller skärmpauser; se friskvårdsutmaningar som inte handlar om träning.

Behöver du fler idéer? Bläddra bland 52 idéer för friskvårdsutmaningar.

Så håller du tävlingen sund

• Gör den inkluderande. Sätt mål som alla kan nå och välj format där varje insats räknas.
• Belöna ansträngningen. Lotta ut priser bland alla som når målet, inte bara bland de bästa.
• Undvik press. Låt alla delta i sin egen takt, och håll det lättsamt och roligt.
• Lyft fram berättelser, inte bara topplistor.

Så organiserar du din hälsotävling

Följ vår steg-för-steg-guide om hur du organiserar en träningsutmaning på företaget. Med YuMuuv får du många typer av utmaningar, automatisk synkning av aktivitet, guider för administratörer och användare, kommunikationsmallar och ett hjälpcenter med support för deltagarna – så att du slipper hantera tekniska frågor själv.

Vanliga frågor

1. Vilken hälsotävling passar bra för medarbetare?

En stegutmaning eller en utmaning med aktiva minuter är en bra start eftersom alla kan vara med. Lag- och kontinuitetsformat gör den inkluderande för alla konditionsnivåer.

2. Är hälsotävlingar dåliga för mindre aktiva medarbetare?

Inte om de är väl utformade. Realistiska mål, lagformat och utlottningar bland alla som når målet gör dem motiverande i stället för avskräckande.

Starta din hälsotävling

Om du är lika taggad som vi på att röra på er tillsammans kan du boka en demo – så tar vi de där stegen!