Garat e mirëqenies në punë: përfitime, lloje dhe këshilla

Mirëqenia nuk është më thjesht diçka e dëshirueshme, por një pjesë thelbësore e mënyrës si kompanitë e mira kujdesen për njerëzit e tyre. Një nga mjetet më të efektshme është edhe një nga më të thjeshtat: një garë miqësore mirëqenieje. Kur organizohet siç duhet, ajo mbështet njëkohësisht mirëqenien mendore, fizike, emocionale dhe sociale. Ja si i ndihmojnë punonjësit garat e mirëqenies, cilat lloje të zgjedhësh dhe si ta mbash konkurrencën të shëndetshme.

Çfarë është një garë mirëqenieje?

Një garë mirëqenieje është një sfidë me kohëzgjatje të caktuar, ku punonjësit garojnë ose bashkëpunojnë për zakone të shëndetshme – hapa, minuta aktive, stërvitje, gjumë, hidratim ose vëmendje të ndërgjegjshme – individualisht ose në ekipe. Shumica zhvillohen përmes një aplikacioni që mbledh të dhënat automatikisht.

Si i ndihmojnë punonjësit e tu garat e mirëqenies

1. Mirëqenia mendore

Shëndeti mendor është fusha ku renditja nuk ka kuptim – i vetmi person me të cilin duhet të garosh është ai në pasqyrë. Megjithatë, garat e mirëqenies ndihmojnë edhe këtu. Aktiviteti fizik zvogëlon simptomat e stresit, ankthit dhe depresionit, ndërsa koha që njerëzit kalojnë duke lëvizur është kohë larg shqetësimeve të përditshme, me vëmendjen te çasti i tanishëm. Lexo më shumë për mënyrën si sfidat përmirësojnë shëndetin mendor të ekipit dhe çfarë të bësh kur një punonjës është i stresuar.

Pilt

2. Shëndeti fizik

Për disa njerëz, mjafton një kujtim i keq nga ora e edukimit fizik në shkollë që të heqin dorë nga ushtrimet për gjithë jetën. Një sfidë në punë me një ekip mbështetës mund të jetë mjedisi i sigurt që u duhet për të filluar sërish, ndërsa kolegët aktivë fitojnë motivim shtesë dhe ndoshta një shok të ri stërvitjeje. Për frymëzim praktik, shih 10 këshilla nga Tanel për sfidat e ushtrimeve fizike.

Pilt

3. Gjumë më i mirë

Gjumi i mirë përmirëson motivimin, përqendrimin dhe produktivitetin. Ushtrimet – sidomos në natyrë – ulin stresin, harxhojnë energjinë e tepërt dhe e bëjnë më të lehtë të të zërë gjumi. Ja pse gjumi duhet të jetë në qendër të programit tënd të mirëqenies.

Pilt

4. Lidhjet shoqërore

Kur kolegët mund të shohin përparimin e njëri-tjetrit, papritur kanë shumë për çfarë të flasin. Kemi dëgjuar për punonjës aktivë që mbajnë prezantime për “si të grumbullosh minuta aktive” dhe “si të ruash vazhdimësinë”. Ekipet afrohen më shumë, edhe kur punojnë larg njëri-tjetrit – dhe ekipet më të lidhura priren të bashkëpunojnë më mirë.

Pilt

Llojet e garave të mirëqenies

• Sfida hapash – mënyra më e lehtë për të filluar. Shih si të krijosh një sfidë hapash.
• Sfida minutash aktive – të drejta për çdo lloj aktiviteti.
• Sfida me pikë – ndërthurin aktivitetin me zakonet e shëndetshme.
• Sfida ekipore – departamente ose ekipe të përziera garojnë së bashku.
• Sfida vazhdimësie – shpërblejnë zakonet e rregullta dhe jo totalet e mëdha.
• Sfida pa ushtrime fizike – gjumë, hidratim, vëmendje e ndërgjegjshme ose pushime nga ekrani; shih sfidat e mirëqenies pa ushtrime fizike.

Të duhen më shumë ide? Shfleto 52 ide për sfida mirëqenieje.

Si ta mbash konkurrencën të shëndetshme

• Përfshiji të gjithë. Përdor objektiva që mund t'i arrijë kushdo dhe formate ku çdo kontribut ka vlerë.
• Shpërble përpjekjen. Ndaji çmimet me short mes të gjithë atyre që arrijnë objektivin, jo vetëm atyre me rezultatet më të larta.
• Shmang presionin. Lëri njerëzit të marrin pjesë me ritmin e tyre dhe mbaje garën të lehtë e argëtuese.
• Vlerëso historitë, jo vetëm renditjet.

Si ta organizosh garën tënde të mirëqenies

Ndiq udhëzuesin tonë hap pas hapi për organizimin e një sfide aktiviteti fizik në kompani. Me YuMuuv, ke shumë lloje sfidash, sinkronizim automatik të aktivitetit, udhëzues për administratorët dhe përdoruesit, modele komunikimi dhe një qendër ndihme me mbështetje për pjesëmarrësit – kështu që nuk ke pse të merresh vetë me pyetjet teknike.

Pyetje të shpeshta

1. Cila garë mirëqenieje është e përshtatshme për punonjësit?

Një sfidë hapash ose minutash aktive është një fillim i shkëlqyer, sepse mund të marrë pjesë kushdo. Formatet ekipore dhe ato të vazhdimësisë e bëjnë sfidën gjithëpërfshirëse për çdo nivel të formës fizike.

2. A u bëjnë dëm garat e mirëqenies punonjësve më pak aktivë?

Jo, nëse hartohen siç duhet. Objektivat realiste, formatet ekipore dhe shortet për çmime mes të gjithë atyre që arrijnë objektivin i bëjnë motivuese dhe jo dekurajuese.

Nis garën tënde të mirëqenies

Nëse të entuziazmon po aq sa ne ideja për të lëvizur së bashku, rezervo një demonstrim dhe le t'i bëjmë ata hapa!