Trivselskonkurrencer på arbejdspladsen: Fordele, typer og tips
Trivsel er gået fra at være et nice-to-have til en central del af, hvordan gode virksomheder passer på deres medarbejdere. Et af de mest effektive værktøjer er også et af de enkleste: en venskabelig trivselskonkurrence. Gjort rigtigt styrker den den mentale, fysiske, følelsesmæssige og sociale trivsel på samme tid. Her kan du læse, hvordan trivselskonkurrencer hjælper medarbejderne, hvilke typer du kan vælge, og hvordan du holder konkurrencen sund.
Table of Contents
Hvad er en trivselskonkurrence?
En trivselskonkurrence er en tidsbegrænset udfordring, hvor medarbejderne konkurrerer eller samarbejder om sund adfærd – skridt, aktive minutter, træning, søvn, væskeindtag eller mindfulness – individuelt eller i hold. De fleste afvikles via en app, der indsamler data automatisk.
Sådan hjælper trivselskonkurrencer dine medarbejdere
1. Mental trivsel
Mental sundhed er det ene område, hvor en rangliste ikke giver mening – den eneste, man skal konkurrere med, er personen i spejlet. Alligevel hjælper trivselskonkurrencer. Fysisk aktivitet mindsker symptomer på stress, angst og depression, og den tid, folk bruger på at bevæge sig, er tid væk fra hverdagens bekymringer med fokus på nuet. Læs mere om, hvordan udfordringer forbedrer teamets mentale sundhed, og hvad du skal gøre, når en medarbejder er stresset.
2. Fysisk sundhed
For nogle er ét dårligt minde fra idrætstimerne i skolen nok til at skræmme dem væk fra motion for livet. En udfordring på arbejdspladsen med et støttende team kan være det trygge miljø, de har brug for til at starte igen, mens aktive kolleger får ekstra motivation og måske en ny træningsmakker. Praktisk inspiration finder du i Tanels 10 tips til træningsudfordringer.
3. Bedre søvn
God søvn forbedrer motivation, fokus og produktivitet. Motion – især udendørs – sænker stressniveauet, bruger overskydende energi og gør det lettere at falde i søvn. Her kan du læse, hvorfor søvn hører til i centrum af jeres trivselsprogram.
4. Socialt fællesskab
Når kolleger kan se hinandens fremskridt, har de pludselig meget at tale om. Vi har hørt om aktive medarbejdere, der har holdt oplæg om "hvordan man samler aktivitetsminutter" og "hvordan man holder fast". Teams kommer tættere på hinanden, selv når de arbejder langt fra hinanden – og tættere teams arbejder som regel bedre sammen.
Typer af trivselskonkurrencer
- Skridtudfordringer – det nemmeste sted at starte. Se, hvordan du opretter en skridtudfordring.
- Udfordringer med aktive minutter – fair over for alle typer aktivitet.
- Pointudfordringer – kombinerer aktivitet og sunde vaner.
- Holdudfordringer – afdelinger eller blandede hold konkurrerer sammen.
- Regelmæssighedsudfordringer – belønner faste vaner frem for store totaler.
- Udfordringer uden fitness – søvn, væskeindtag, mindfulness eller skærmpauser; se trivselsudfordringer uden fitness.
Brug for flere idéer? Se 52 idéer til trivselsudfordringer.
Sådan holder du konkurrencen sund
- Gør den inkluderende. Brug mål, som alle kan nå, og formater, hvor ethvert bidrag tæller.
- Beløn indsatsen. Træk lod om præmier blandt alle, der når målet, ikke kun blandt dem, der klarer sig bedst.
- Undgå pres. Lad folk deltage i deres eget tempo, og hold det let og sjovt.
- Fejr historierne, ikke kun ranglisterne.
Sådan arrangerer du jeres trivselskonkurrence
Følg vores trin-for-trin-guide til, hvordan du arrangerer en fitnessudfordring i virksomheden. Med YuMuuv får du mange udfordringstyper, automatisk synkronisering af aktivitet, guides til administratorer og brugere, kommunikationsskabeloner og et hjælpecenter med support til deltagerne – så du ikke selv skal håndtere tekniske spørgsmål.
Ofte stillede spørgsmål
1. Hvad er en god trivselskonkurrence for medarbejdere?
En skridtudfordring eller en udfordring med aktive minutter er en god start, fordi alle kan være med. Hold- og regelmæssighedsformater holder den inkluderende for alle formniveauer.
2. Er trivselskonkurrencer dårlige for mindre aktive medarbejdere?
Ikke hvis de er designet godt. Realistiske mål, holdformater og lodtrækninger blandt alle, der når målet, gør dem motiverende frem for afskrækkende.
Start jeres trivselskonkurrence
Hvis du er lige så begejstret som os for at bevæge jer sammen, så book en demo, og lad os få samlet de skridt!
