Helsekonkurranser på jobb: fordeler, typer og tips

Helse og trivsel har gått fra å være en hyggelig bonus til å bli en sentral del av hvordan gode bedrifter tar vare på medarbeiderne sine. Et av de mest effektive verktøyene er også et av de enkleste: en vennskapelig helsekonkurranse. Når den gjennomføres på en god måte, støtter den både mental, fysisk, emosjonell og sosial helse. Her ser vi på hvordan helsekonkurranser hjelper ansatte, hvilke typer du kan velge, og hvordan du holder konkurransen sunn.

Hva er en helsekonkurranse?

En helsekonkurranse er en tidsbegrenset utfordring der ansatte konkurrerer eller samarbeider om sunne vaner – skritt, aktive minutter, treningsøkter, søvn, væskeinntak eller mindfulness – individuelt eller i lag. De fleste gjennomføres i en app som samler inn data automatisk.

Slik hjelper helsekonkurranser de ansatte

1. Mental helse

Mental helse er et område der rangering ikke gir mening – den eneste du bør konkurrere med, er deg selv. Men helsekonkurranser kan likevel hjelpe. Fysisk aktivitet reduserer symptomer på stress, angst og depresjon, og tiden man bruker på bevegelse, gir et avbrekk fra hverdagens bekymringer og lar en være til stede i øyeblikket. Les mer om hvordan utfordringer styrker teamets mentale helse og hva du kan gjøre når en ansatt er stresset.

Pilt

2. Fysisk helse

For noen er ett dårlig minne fra gymtimen nok til å miste lysten til å trene for livet. En utfordring på arbeidsplassen med et støttende lag kan gi dem den trygge rammen de trenger for å komme i gang igjen, mens aktive kolleger får ekstra motivasjon og kanskje en ny treningsvenn. Få praktisk inspirasjon med 10 tips til treningsutfordringer fra Tanel.

Pilt

3. Bedre søvn

God søvn gir bedre motivasjon, konsentrasjon og produktivitet. Trening – særlig utendørs – senker stressnivået, forbrenner overskuddsenergi og gjør det lettere å sovne. Les hvorfor søvn bør stå sentralt i bedriftens helse- og trivselsprogram.

Pilt

4. Sosialt fellesskap

Når kolleger kan se hverandres fremgang, får de plutselig mye å snakke om. Vi har hørt om aktive ansatte som holder presentasjoner om «hvordan samle aktive minutter» og «hvordan holde på gode vaner». Team knytter tettere bånd, selv når de jobber langt fra hverandre – og team med tettere bånd samarbeider ofte bedre.

Pilt

Ulike typer helsekonkurranser

• Skrittutfordringer – det enkleste stedet å starte. Se hvordan du lager en skrittutfordring.
• Utfordringer med aktive minutter – gir alle typer aktivitet lik verdi.
• Poengutfordringer – kombiner aktivitet og sunne vaner.
• Lagkonkurranser – avdelinger eller blandede lag konkurrerer sammen.
• Vaneutfordringer – belønn regelmessige vaner fremfor høye totalsummer.
• Utfordringer uten trening – søvn, væskeinntak, mindfulness eller skjermpauser; se helseutfordringer uten trening.

Trenger du flere ideer? Se 52 ideer til helseutfordringer.

Slik holder du konkurransen sunn

• Gjør den inkluderende. Bruk mål alle kan nå, og formater der hvert bidrag teller.
• Belønn innsatsen. Trekk premier blant alle som når målet, ikke bare dem som presterer best.
• Unngå press. La folk delta i sitt eget tempo, og hold det lett og morsomt.
• Løft frem historiene, ikke bare plasseringene.

Slik organiserer du helsekonkurransen

Følg vår trinnvise veiledning til hvordan du organiserer en treningsutfordring i bedriften. Med YuMuuv får du mange typer utfordringer, automatisk synkronisering av aktivitet, veiledninger for administratorer og brukere, kommunikasjonsmaler og et hjelpesenter med støtte til deltakerne – så du slipper å håndtere tekniske spørsmål selv.

Ofte stilte spørsmål

1. Hva er en god helsekonkurranse for ansatte?

En utfordring med skritt eller aktive minutter er en god start, fordi alle kan delta. Lagkonkurranser og vaneutfordringer gjør det inkluderende uansett fysisk form.

2. Er helsekonkurranser uheldige for mindre aktive ansatte?

Ikke hvis de er godt utformet. Realistiske mål, lagkonkurranser og premietrekninger blant alle som når målet, gjør dem motiverende i stedet for demotiverende.

Start helsekonkurransen din

Har du like lyst som oss til å komme i bevegelse sammen? Bestill en demo, så setter vi i gang med å samle skritt!