လုပ်ငန်းခွင် ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးပြိုင်ပွဲများ — အကျိုးကျေးဇူးများ၊ အမျိုးအစားများနှင့် အကြံပြုချက်များ
ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးဟာ ရှိရင်ကောင်းတဲ့အရာတစ်ခုဆိုတဲ့ အဆင့်ကနေ ကုမ္ပဏီကောင်းတွေက ဝန်ထမ်းတွေကို စောင့်ရှောက်ပေးရာမှာ အဓိကကျတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်လာပါပြီ။ အထိရောက်ဆုံး နည်းလမ်းတွေထဲက တစ်ခုဟာ အရိုးရှင်းဆုံးလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒါကတော့ ချစ်ကြည်ရင်းနှီးတဲ့ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးပြိုင်ပွဲပါ။ စနစ်တကျ လုပ်ဆောင်မယ်ဆိုရင် စိတ်ကျန်းမာရေး၊ ကိုယ်ကျန်းမာရေး၊ စိတ်ခံစားမှုနဲ့ လူမှုဆက်ဆံရေး ကောင်းမွန်မှုတွေကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း ပံ့ပိုးပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒီပြိုင်ပွဲတွေက ဝန်ထမ်းတွေကို ဘယ်လိုအထောက်အကူပြုသလဲ၊ ဘယ်အမျိုးအစားတွေကို ရွေးသင့်သလဲ၊ ပြိုင်ဆိုင်မှုကို အပြုသဘောဆောင်အောင် ဘယ်လိုထိန်းသိမ်းမလဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။
Table of Contents
ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးပြိုင်ပွဲဆိုတာ ဘာလဲ။
ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးပြိုင်ပွဲဆိုတာ သတ်မှတ်ကာလတစ်ခုအတွင်း ဝန်ထမ်းတွေက တစ်ဦးချင်းဖြစ်စေ၊ အသင်းလိုက်ဖြစ်စေ ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ အပြုအမူတွေကို အခြေခံပြီး ယှဉ်ပြိုင်တာ ဒါမှမဟုတ် ပူးပေါင်းလုပ်ဆောင်တာပါ။ ခြေလှမ်းအရေအတွက်၊ လှုပ်ရှားချိန် မိနစ်၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာ၊ အိပ်စက်တာ၊ ရေလုံလောက်စွာသောက်တာ ဒါမှမဟုတ် သတိကပ်လေ့ကျင့်တာတို့ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။ အများစုကို အချက်အလက်တွေ အလိုအလျောက်စုဆောင်းပေးတဲ့ အက်ပ်တစ်ခုကနေ စီစဉ်ကြပါတယ်။
ဝန်ထမ်းတွေအတွက် ဘယ်လိုအထောက်အကူပြုသလဲ။
1. စိတ်ကျန်းမာပျော်ရွှင်မှု
စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုတာ အဆင့်သတ်မှတ်လို့ အဓိပ္ပာယ်မရှိတဲ့ ကဏ္ဍပါ။ ကိုယ်နဲ့ယှဉ်ပြိုင်ရမယ့် တစ်ဦးတည်းသောသူက ကိုယ်တိုင်ပါပဲ။ ဒါပေမဲ့ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးပြိုင်ပွဲတွေက အထောက်အကူပြုနေဆဲပါ။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုက စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနဲ့ စိတ်ကျရောဂါ လက္ခဏာတွေကို လျော့နည်းစေပါတယ်။ လှုပ်ရှားနေတဲ့အချိန်ဟာ နေ့စဉ်ပူပန်စရာတွေကနေ ခဏကင်းဝေးပြီး လက်ရှိအခိုက်အတန့်ကို အာရုံစိုက်ရတဲ့အချိန်လည်း ဖြစ်ပါတယ်။ စိန်ခေါ်မှုအစီအစဉ်တွေက အသင်းရဲ့စိတ်ကျန်းမာရေးကို ဘယ်လိုတိုးတက်စေသလဲ နဲ့ ဝန်ထမ်းတစ်ဦး စိတ်ဖိစီးနေတဲ့အခါ ဘာလုပ်သင့်သလဲ ဆိုတာကို ဆက်ဖတ်ကြည့်ပါ။
2. ကိုယ်ကျန်းမာရေး
တချို့လူတွေအတွက် ကျောင်းကာယချိန်က အမှတ်တရဆိုးတစ်ခုတည်းနဲ့တင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ တစ်သက်လုံး စိတ်မပါဖြစ်သွားနိုင်ပါတယ်။ အားပေးကူညီတဲ့ အသင်းနဲ့အတူ လုပ်ငန်းခွင်စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုမှာ ပါဝင်တာက သူတို့ပြန်စနိုင်ဖို့ လိုအပ်တဲ့ စိတ်ချလုံခြုံရတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင် ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ လှုပ်ရှားတက်ကြွပြီးသား လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေအတွက်လည်း ပိုပြီးစိတ်အားတက်စေသလို လေ့ကျင့်ခန်းအတူလုပ်မယ့် မိတ်ဆွေသစ်တစ်ဦးတောင် ရနိုင်ပါတယ်။ လက်တွေ့အသုံးချနိုင်တဲ့ အကြံဉာဏ်တွေအတွက် Tanel ရဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းစိန်ခေါ်မှု အကြံပြုချက် ၁၀ ချက် ကို ကြည့်ပါ။
3. ပိုမိုကောင်းမွန်သော အိပ်စက်မှု
ကောင်းကောင်းအိပ်စက်ရတာက စိတ်အားထက်သန်မှု၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနဲ့ အလုပ်တွင်ကျယ်မှုကို တိုးတက်စေပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အပြင်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးပြီး ပိုလျှံနေတဲ့ စွမ်းအင်ကို အသုံးချစေကာ အိပ်ပျော်ရ ပိုလွယ်စေပါတယ်။ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးအစီအစဉ်မှာ အိပ်စက်မှုကို ဘာကြောင့် အဓိကထားသင့်သလဲ ဆိုတာ ဒီမှာ ဖတ်ကြည့်ပါ။
4. လူမှုဆက်ဆံရေး
လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေ အချင်းချင်းရဲ့ တိုးတက်မှုကို မြင်ရတဲ့အခါ ပြောစရာအကြောင်းတွေ အများကြီး ရလာပါတယ်။ လှုပ်ရှားတက်ကြွတဲ့ ဝန်ထမ်းတွေက “လှုပ်ရှားချိန်မိနစ်တွေ ဘယ်လိုစုမလဲ” နဲ့ “ပုံမှန်ဆက်လုပ်နိုင်အောင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ” ဆိုတဲ့အကြောင်း တင်ပြဆွေးနွေးကြတာတွေကိုလည်း ကြားဖူးပါတယ်။ အဝေးကနေ အလုပ်လုပ်နေကြရင်တောင် အသင်းသားတွေ ပိုရင်းနှီးလာကြပါတယ်။ ပိုရင်းနှီးတဲ့ အသင်းတွေဟာ အတူအလုပ်လုပ်ရာမှာလည်း ပိုအဆင်ပြေတတ်ပါတယ်။
ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးပြိုင်ပွဲ အမျိုးအစားများ
- ခြေလှမ်းစိန်ခေါ်မှုများ – စတင်ဖို့ အလွယ်ဆုံးပါ။ ခြေလှမ်းစိန်ခေါ်မှုတစ်ခု ဖန်တီးနည်း ကို ကြည့်ပါ။
- လှုပ်ရှားချိန်မိနစ် စိန်ခေါ်မှုများ – လှုပ်ရှားမှု အမျိုးအစားအားလုံးအတွက် မျှတပါတယ်။
- အမှတ်စုစိန်ခေါ်မှုများ – လှုပ်ရှားမှုနဲ့ ကျန်းမာရေးအလေ့အကျင့်တွေကို ပေါင်းစပ်ထားပါတယ်။
- အသင်းလိုက်စိန်ခေါ်မှုများ – ဌာနအလိုက် ဒါမှမဟုတ် ဌာနစုံရောနှောဖွဲ့ထားတဲ့ အသင်းတွေအနေနဲ့ ယှဉ်ပြိုင်ကြပါတယ်။
- ပုံမှန်လုပ်ဆောင်မှု စိန်ခေါ်မှုများ – စုစုပေါင်းရလဒ်များတာထက် ပုံမှန်လုပ်တဲ့ အလေ့အကျင့်တွေကို ဆုချပါတယ်။
- ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်းမဟုတ်သော စိန်ခေါ်မှုများ – အိပ်စက်တာ၊ ရေလုံလောက်စွာသောက်တာ၊ သတိကပ်လေ့ကျင့်တာ ဒါမှမဟုတ် ဖန်သားပြင်ကြည့်ရာကနေ ခဏနားတာတို့ ပါဝင်ပါတယ်။ ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်းမဟုတ်သော ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးစိန်ခေါ်မှုများ ကို ကြည့်ပါ။
အကြံဉာဏ်တွေ ထပ်လိုသေးလား။ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးစိန်ခေါ်မှု အိုင်ဒီယာ ၅၂ ခု ကို ကြည့်ပါ။
အပြုသဘောဆောင်သော ပြိုင်ဆိုင်မှုဖြစ်အောင်
- လူတိုင်း ပါဝင်နိုင်အောင် စီစဉ်ပါ။ လူတိုင်း လက်လှမ်းမီနိုင်တဲ့ ရည်မှန်းချက်တွေနဲ့ တစ်ဦးချင်းစီရဲ့ အားထုတ်မှုတိုင်း အကျုံးဝင်တဲ့ ပုံစံတွေကို အသုံးပြုပါ။
- ကြိုးစားမှုကို ဆုချပါ။ ထိပ်ဆုံးရောက်သူတွေကိုပဲ မဟုတ်ဘဲ ရည်မှန်းချက်ပြည့်မီသူအားလုံးထဲက မဲနှိုက်ပြီး ဆုချပါ။
- ဖိအားမပေးပါနဲ့။ တစ်ယောက်ချင်းစီ အဆင်ပြေတဲ့နှုန်းနဲ့ ပါဝင်ခွင့်ပေးပြီး ပေါ့ပေါ့ပါးပါး ပျော်စရာဖြစ်အောင် ထားပါ။
- အဆင့်သတ်မှတ်ချက်တွေတင်မကဘဲ အတွေ့အကြုံဇာတ်လမ်းတွေကိုပါ ဂုဏ်ပြုပါ။
ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးပြိုင်ပွဲ စီစဉ်နည်း
ကုမ္ပဏီအတွက် ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်းစိန်ခေါ်မှု စီစဉ်နည်း အဆင့်ဆင့်လမ်းညွှန်ကို လိုက်လုပ်ကြည့်ပါ။ YuMuuv မှာ စိန်ခေါ်မှုအမျိုးအစား မျိုးစုံ၊ လှုပ်ရှားမှုဒေတာ အလိုအလျောက်ချိတ်ဆက်ခြင်း၊ စီမံခန့်ခွဲသူနဲ့ အသုံးပြုသူလမ်းညွှန်တွေ၊ ဆက်သွယ်ရေးပုံစံနမူနာတွေနဲ့ ပါဝင်သူတွေကို ကူညီပေးမယ့် အကူအညီစင်တာ ကို ရရှိမှာဖြစ်လို့ နည်းပညာဆိုင်ရာ မေးခွန်းတွေကို ကိုယ်တိုင်ဖြေရှင်းပေးနေဖို့ မလိုပါဘူး။
မေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းများ
1. ဝန်ထမ်းတွေအတွက် ဘယ်လိုကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးပြိုင်ပွဲက ကောင်းလဲ။
လူတိုင်းပါဝင်နိုင်လို့ ခြေလှမ်း ဒါမှမဟုတ် လှုပ်ရှားချိန်မိနစ် စိန်ခေါ်မှုနဲ့ စတင်တာ ကောင်းပါတယ်။ အသင်းလိုက်နဲ့ ပုံမှန်လုပ်ဆောင်မှုကို ဦးစားပေးတဲ့ ပုံစံတွေက ကိုယ်ကာယကြံ့ခိုင်မှု အဆင့်အားလုံး ပါဝင်နိုင်စေပါတယ်။
2. လှုပ်ရှားမှုနည်းတဲ့ ဝန်ထမ်းတွေအတွက် ထိခိုက်နိုင်သလား။
စနစ်တကျ စီစဉ်ထားရင် မထိခိုက်ပါဘူး။ လက်တွေ့ကျတဲ့ ရည်မှန်းချက်တွေ၊ အသင်းလိုက်ပုံစံတွေနဲ့ ရည်မှန်းချက်ပြည့်မီသူအားလုံး ပါဝင်နိုင်တဲ့ ဆုမဲနှိုက်ခြင်းတွေကြောင့် စိတ်ဓာတ်ကျစေမယ့်အစား စိတ်အားတက်စေပါတယ်။
ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးပြိုင်ပွဲ စလိုက်ရအောင်
အတူတူလှုပ်ရှားဖို့ ကျွန်ုပ်တို့လိုပဲ စိတ်လှုပ်ရှားနေတယ်ဆိုရင် သရုပ်ပြမိတ်ဆက်မှုအတွက် ရက်ချိန်းယူပြီး ခြေလှမ်းတွေ အတူလှမ်းလိုက်ကြရအောင်။
