Thi đua sống khỏe tại nơi làm việc: Lợi ích, hình thức và bí quyết
Chăm sóc sức khỏe toàn diện đã từ một phúc lợi bổ sung trở thành yếu tố cốt lõi trong cách các công ty tốt chăm lo cho nhân viên. Một trong những công cụ hiệu quả nhất cũng là một trong những cách đơn giản nhất: một cuộc thi đua sống khỏe thân thiện. Khi được tổ chức tốt, hoạt động này đồng thời hỗ trợ sức khỏe tinh thần, thể chất, cảm xúc và các mối quan hệ xã hội. Dưới đây là những lợi ích của thi đua sống khỏe đối với nhân viên, các hình thức nên chọn và cách duy trì tinh thần cạnh tranh lành mạnh.
Table of Contents
Thi đua sống khỏe là gì?
Thi đua sống khỏe là thử thách có thời hạn, trong đó nhân viên thi đua hoặc hợp tác để xây dựng các thói quen lành mạnh như đi bộ, vận động, tập luyện, ngủ đủ giấc, uống đủ nước hoặc thực hành chánh niệm, theo cá nhân hoặc theo đội. Phần lớn được triển khai qua ứng dụng có khả năng tự động thu thập dữ liệu.
Thi đua sống khỏe giúp ích gì cho nhân viên?
1. Sức khỏe tinh thần
Sức khỏe tinh thần là lĩnh vực mà bảng xếp hạng không có ý nghĩa – người duy nhất bạn cần vượt qua là chính mình. Nhưng thi đua sống khỏe vẫn mang lại lợi ích. Hoạt động thể chất giúp giảm các triệu chứng căng thẳng, lo âu và trầm cảm. Thời gian vận động cũng là lúc mọi người tạm gác những lo toan thường ngày để tập trung vào hiện tại. Đọc thêm về cách các thử thách cải thiện sức khỏe tinh thần của đội ngũ và những việc nên làm khi nhân viên bị căng thẳng.
2. Sức khỏe thể chất
Với một số người, chỉ một kỷ niệm không vui trong giờ thể dục ở trường cũng đủ khiến họ ngại tập luyện suốt đời. Một thử thách tại nơi làm việc với sự hỗ trợ của đồng đội có thể tạo ra môi trường an toàn mà họ cần để bắt đầu lại. Trong khi đó, những đồng nghiệp vốn năng động sẽ có thêm động lực và có thể tìm được bạn tập mới. Để có thêm gợi ý thực tế, hãy xem 10 bí quyết tổ chức thử thách vận động từ Tanel.
3. Ngủ ngon hơn
Giấc ngủ ngon giúp tăng động lực, khả năng tập trung và năng suất làm việc. Tập thể dục – đặc biệt là ngoài trời – giúp giảm căng thẳng, tiêu hao năng lượng dư thừa và dễ đi vào giấc ngủ hơn. Đây là lý do giấc ngủ nên là trọng tâm trong chương trình chăm sóc sức khỏe của bạn.
4. Kết nối xã hội
Khi đồng nghiệp có thể xem tiến độ của nhau, họ bỗng có thêm rất nhiều chuyện để chia sẻ. Chúng tôi từng nghe về những nhân viên năng động thuyết trình về “cách tích lũy phút vận động” và “cách duy trì đều đặn”. Các đội trở nên gắn bó hơn, ngay cả khi làm việc cách xa nhau – và những đội gắn bó thường phối hợp hiệu quả hơn.
Các hình thức thi đua sống khỏe
- Thử thách bước chân – hình thức dễ bắt đầu nhất. Xem cách tạo thử thách bước chân.
- Thử thách phút vận động – công bằng với mọi loại hình vận động.
- Thử thách tích điểm – kết hợp vận động và thói quen lành mạnh.
- Thử thách đồng đội – các phòng ban hoặc đội gồm thành viên từ nhiều bộ phận cùng thi đua.
- Thử thách duy trì thói quen – khen thưởng sự đều đặn thay vì tổng thành tích cao.
- Thử thách ngoài vận động thể chất – giấc ngủ, uống đủ nước, chánh niệm hoặc nghỉ dùng màn hình; xem các thử thách sống khỏe ngoài vận động thể chất.
Cần thêm ý tưởng? Khám phá 52 ý tưởng thử thách sống khỏe.
Cách giữ tinh thần cạnh tranh lành mạnh
- Để ai cũng có thể tham gia. Đặt mục tiêu trong tầm với của mọi người và chọn hình thức ghi nhận mọi đóng góp.
- Khen thưởng nỗ lực. Bốc thăm trao thưởng cho tất cả những người đạt mục tiêu, không chỉ những người dẫn đầu.
- Tránh tạo áp lực. Để mọi người tham gia theo nhịp độ riêng và giữ không khí nhẹ nhàng, vui vẻ.
- Tôn vinh những câu chuyện, không chỉ thứ hạng.
Cách tổ chức thi đua sống khỏe
Làm theo hướng dẫn từng bước của chúng tôi về cách tổ chức thử thách vận động trong công ty. Với YuMuuv, bạn có nhiều loại thử thách, tính năng tự động đồng bộ dữ liệu vận động, hướng dẫn cho quản trị viên và người dùng, các mẫu nội dung truyền thông cùng trung tâm trợ giúp hỗ trợ người tham gia – để bạn không phải tự xử lý các câu hỏi kỹ thuật.
Câu hỏi thường gặp
1. Hình thức thi đua sống khỏe nào phù hợp với nhân viên?
Thử thách bước chân hoặc phút vận động là lựa chọn khởi đầu tuyệt vời vì ai cũng có thể tham gia. Hình thức đồng đội và duy trì thói quen giúp mọi người ở mọi mức thể lực đều có cơ hội góp sức.
2. Thi đua sống khỏe có bất lợi cho nhân viên ít vận động không?
Không, nếu được thiết kế hợp lý. Mục tiêu thực tế, hình thức đồng đội và bốc thăm trao thưởng cho tất cả những người đạt mục tiêu sẽ tạo động lực thay vì khiến họ nản lòng.
Bắt đầu thi đua sống khỏe
Nếu bạn cũng hào hứng vận động cùng nhau như chúng tôi, hãy đặt lịch xem demo và cùng chinh phục những bước chân nhé!
