Heilsueflingarkeppnir á vinnustað: ávinningur, tegundir og ráð

Vellíðan er ekki lengur bara ánægjuleg viðbót heldur lykilþáttur í því hvernig góð fyrirtæki hugsa um starfsfólkið sitt. Ein áhrifaríkasta leiðin er líka ein sú einfaldasta: vinaleg heilsueflingarkeppni. Vel útfærð keppni styður við andlega, líkamlega, tilfinningalega og félagslega vellíðan í senn. Hér skoðum við hvernig heilsueflingarkeppnir hjálpa starfsfólki, hvaða tegundir henta og hvernig má halda keppninni heilbrigðri.

Hvað er heilsueflingarkeppni?

Heilsueflingarkeppni er tímabundin áskorun þar sem starfsfólk keppir eða vinnur saman að heilbrigðum venjum – skrefum, hreyfimínútum, æfingum, svefni, vatnsdrykkju eða núvitund – hvert fyrir sig eða í liðum. Flestar fara fram í appi sem safnar gögnum sjálfkrafa.

Hvernig heilsueflingarkeppnir hjálpa starfsfólkinu þínu

1. Andleg vellíðan

Geðheilsa er það svið þar sem stigalisti á ekki við – eina manneskjan sem þú ættir að keppa við er sú sem þú sérð í speglinum. En heilsueflingarkeppnir geta samt hjálpað. Hreyfing dregur úr einkennum streitu, kvíða og þunglyndis og tíminn sem fólk ver í hreyfingu er tími frá daglegum áhyggjum, með athyglina á líðandi stundu. Lestu meira um hvernig áskoranir bæta geðheilsu teyma og hvað þú getur gert þegar starfsmaður upplifir streitu.

Pilt

2. Líkamleg heilsa

Hjá sumum nægir ein slæm minning úr skólaíþróttum til að fæla þá frá hreyfingu ævilangt. Áskorun á vinnustað með stuðningi frá liðsfélögum getur skapað það örugga umhverfi sem þeir þurfa til að byrja aftur. Á sama tíma fær virkt samstarfsfólk aukna hvatningu og kannski nýjan æfingafélaga. Fáðu hagnýtar hugmyndir í 10 ráðum frá Tanel um hreyfiáskoranir.

Pilt

3. Betri svefn

Góður svefn eykur áhuga, einbeitingu og afköst. Hreyfing – sérstaklega utandyra – dregur úr streitu, losar um umframorku og auðveldar fólki að sofna. Hér geturðu lesið hvers vegna svefn ætti að vera í forgrunni í heilsueflingarstarfinu þínu.

Pilt

4. Félagsleg tengsl

Þegar samstarfsfólk getur fylgst með árangri hvert annars hefur það allt í einu nóg að tala um. Við höfum heyrt af duglegu starfsfólki sem heldur kynningar um „hvernig má safna hreyfimínútum“ og „hvernig má halda góðum venjum“. Teymi þjappast saman, jafnvel þótt fólk vinni langt hvert frá öðru – og samhent teymi vinna yfirleitt betur saman.

Pilt

Tegundir heilsueflingarkeppna

• Skrefaáskoranir – einfaldasta leiðin til að byrja. Sjáðu hvernig þú býrð til skrefaáskorun.
• Hreyfimínútuáskoranir – allar tegundir hreyfingar njóta sín.
• Stigaáskoranir – sameina hreyfingu og heilbrigðar venjur.
• Liðaáskoranir – deildir eða blönduð lið keppa saman.
• Áskoranir um reglufestu – umbuna reglulegum venjum frekar en háum heildartölum.
• Áskoranir án líkamsræktar – svefn, vatnsdrykkja, núvitund eða skjáhlé; sjá heilsueflingaráskoranir án líkamsræktar.

Vantar þig fleiri hugmyndir? Skoðaðu 52 hugmyndir að heilsueflingaráskorunum.

Hvernig heldurðu keppninni heilbrigðri?

• Hafðu alla með. Settu markmið sem allir geta náð og veldu keppnisform þar sem framlag allra telur.
• Verðlaunaðu viðleitni. Dragðu út vinninga meðal allra sem ná markmiðinu, ekki aðeins þeirra sem standa sig best.
• Forðastu pressu. Leyfðu fólki að taka þátt á sínum hraða og hafðu keppnina létta og skemmtilega.
• Fagnaðu reynslusögum, ekki bara sætum á stigalistanum.

Hvernig skipuleggurðu heilsueflingarkeppni?

Fylgdu skref-fyrir-skref leiðbeiningunum okkar um hvernig þú skipuleggur hreyfiáskorun fyrir fyrirtæki. Með YuMuuv færðu fjölbreyttar áskoranir, sjálfvirka samstillingu hreyfigagna, leiðbeiningar fyrir stjórnendur og notendur, sniðmát fyrir samskipti og hjálparmiðstöð með aðstoð fyrir þátttakendur – svo þú þurfir ekki að svara tæknilegum spurningum sjálf.

Algengar spurningar

1. Hvers konar heilsueflingarkeppni hentar starfsfólki vel?

Skrefa- eða hreyfimínútuáskorun er frábær byrjun því allir geta tekið þátt. Liðakeppnir og áskoranir sem leggja áherslu á reglufestu gera fólki í hvaða formi sem er kleift að vera með.

2. Eru heilsueflingarkeppnir slæmar fyrir starfsfólk sem hreyfir sig lítið?

Ekki ef þær eru vel útfærðar. Raunhæf markmið, liðakeppnir og útdráttur vinninga meðal allra sem ná markmiðinu gera keppnina hvetjandi frekar en letjandi.

Byrjaðu þína heilsueflingarkeppni

Ef þú ert jafn spennt fyrir því að hreyfa þig með öðrum og við, bókaðu kynningu og söfnum skrefum saman!