Competencias de bienestar en el trabajo: beneficios, tipos y consejos
El bienestar ha pasado de ser un extra agradable a convertirse en una parte central de cómo las buenas empresas cuidan a su gente. Una de las herramientas más eficaces es también una de las más sencillas: una competencia de bienestar amistosa. Bien hecha, favorece al mismo tiempo el bienestar mental, físico, emocional y social. Te contamos cómo ayudan las competencias de bienestar a los empleados, qué tipos elegir y cómo mantener la competencia sana.
Índice
¿Qué es una competencia de bienestar?
Una competencia de bienestar es un desafío de duración limitada en el que los empleados compiten o cooperan en torno a comportamientos saludables (pasos, minutos activos, entrenamientos, sueño, hidratación o mindfulness), de forma individual o en equipo. La mayoría se gestionan con una app que recopila los datos automáticamente.
Cómo ayudan las competencias de bienestar a tus empleados
1. Bienestar mental
La salud mental es el único ámbito en el que una clasificación no tiene sentido: el único rival es la persona del espejo. Aun así, las competencias de bienestar ayudan. La actividad física reduce los síntomas de estrés, ansiedad y depresión, y el tiempo que pasamos moviéndonos es tiempo lejos de las preocupaciones diarias, centrado en el momento presente. Lee más sobre cómo los desafíos mejoran la salud mental del equipo y qué hacer cuando un empleado está estresado.
2. Salud física
A algunas personas les basta un mal recuerdo de la clase de educación física para alejarse del ejercicio de por vida. Un desafío en el trabajo con un equipo que apoya puede ser el entorno seguro que necesitan para volver a empezar, mientras que los colegas activos obtienen motivación extra y quizá un nuevo compañero de entrenamiento. Para inspirarte en la práctica, consulta los 10 consejos de Tanel para desafíos de ejercicio.
3. Mejor descanso
Dormir bien mejora la motivación, la concentración y la productividad. El ejercicio, sobre todo al aire libre, reduce el estrés, gasta el exceso de energía y facilita conciliar el sueño. Descubre por qué el sueño debe estar en el centro de tu programa de bienestar.
4. Conexión social
Cuando los colegas pueden ver el progreso de los demás, de repente tienen mucho de qué hablar. Hemos sabido de empleados activos que han dado presentaciones sobre «cómo acumular minutos de actividad» y «cómo mantener la constancia». Los equipos se unen más, incluso cuando trabajan lejos unos de otros, y los equipos más unidos suelen trabajar mejor juntos.
Tipos de competencias de bienestar
- Desafíos de pasos: el punto de partida más sencillo. Consulta cómo crear un desafío de pasos.
- Desafíos de minutos activos: justos con cualquier tipo de actividad.
- Desafíos por puntos: combinan actividad y hábitos saludables.
- Desafíos por equipos: departamentos o equipos mixtos compiten juntos.
- Desafíos de constancia: premian los hábitos regulares más que los grandes totales.
- Desafíos más allá del fitness: sueño, hidratación, mindfulness o pausas de pantalla; consulta desafíos de bienestar más allá del fitness.
¿Necesitas más ideas? Explora 52 ideas de desafíos de bienestar.
Cómo mantener una competencia sana
- Hazla inclusiva. Usa metas que todos puedan alcanzar y formatos en los que cada aporte cuente.
- Premia el esfuerzo. Sortea los premios entre todos los que alcancen la meta, no solo entre los mejores.
- Evita la presión. Deja que cada persona participe a su ritmo y mantén un tono ligero y divertido.
- Celebra las historias, no solo las clasificaciones.
Cómo organizar tu competencia de bienestar
Sigue nuestra guía paso a paso sobre cómo organizar un desafío de fitness en la empresa. Con YuMuuv tienes muchos tipos de desafíos, sincronización automática de la actividad, guías para administradores y usuarios, plantillas de comunicación y un centro de ayuda con soporte para los participantes, así que no tienes que ocuparte tú de las preguntas técnicas.
Preguntas frecuentes
1. ¿Cuál es una buena competencia de bienestar para los empleados?
Un desafío de pasos o de minutos activos es un gran comienzo, porque todos pueden sumarse. Los formatos por equipos y de constancia la mantienen inclusiva para todos los niveles de forma física.
2. ¿Las competencias de bienestar son malas para los empleados menos activos?
No si están bien diseñadas. Las metas realistas, los formatos por equipos y los sorteos entre todos los que alcanzan la meta las hacen motivadoras en lugar de desalentadoras.
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