Διαγωνισμοί ευεξίας στη δουλειά: οφέλη, είδη και συμβουλές

Η ευεξία δεν είναι πια μια προαιρετική παροχή, αλλά βασικό στοιχείο του τρόπου με τον οποίο οι καλές εταιρείες φροντίζουν τους ανθρώπους τους. Ένα από τα πιο αποτελεσματικά εργαλεία είναι και από τα πιο απλά: ένας φιλικός διαγωνισμός ευεξίας. Όταν οργανώνεται σωστά, ενισχύει ταυτόχρονα την ψυχική, σωματική, συναισθηματική και κοινωνική ευεξία. Δες πώς οι διαγωνισμοί ευεξίας βοηθούν τους εργαζομένους, ποια είδη να επιλέξεις και πώς να διατηρήσεις τον ανταγωνισμό υγιή.

Τι είναι ένας διαγωνισμός ευεξίας;

Ένας διαγωνισμός ευεξίας είναι μια πρόκληση συγκεκριμένης διάρκειας, στην οποία οι εργαζόμενοι συναγωνίζονται ή συνεργάζονται γύρω από υγιεινές συνήθειες – βήματα, λεπτά δραστηριότητας, προπονήσεις, ύπνο, ενυδάτωση ή ενσυνειδητότητα – ατομικά ή σε ομάδες. Οι περισσότεροι διοργανώνονται μέσω μιας εφαρμογής που συλλέγει δεδομένα αυτόματα.

Πώς βοηθούν οι διαγωνισμοί ευεξίας τους εργαζομένους σου

1. Ψυχική ευεξία

Η ψυχική υγεία είναι ο τομέας στον οποίο η κατάταξη δεν έχει κανένα νόημα – ο μόνος άνθρωπος που έχεις να συναγωνιστείς είναι ο εαυτός σου. Παρ’ όλα αυτά, οι διαγωνισμοί ευεξίας βοηθούν. Η σωματική δραστηριότητα μειώνει τα συμπτώματα του στρες, του άγχους και της κατάθλιψης, ενώ ο χρόνος που αφιερώνουμε στην κίνηση είναι χρόνος μακριά από τις καθημερινές έγνοιες, με επίκεντρο την παρούσα στιγμή. Διάβασε περισσότερα για το πώς οι προκλήσεις βελτιώνουν την ψυχική υγεία της ομάδας και τι να κάνεις όταν ένας εργαζόμενος βιώνει στρες.

Pilt

2. Σωματική υγεία

Για κάποιους, μια κακή ανάμνηση από τη γυμναστική στο σχολείο αρκεί για να τους απομακρύνει από την άσκηση για πάντα. Μια πρόκληση στη δουλειά με μια υποστηρικτική ομάδα μπορεί να τους προσφέρει το ασφαλές περιβάλλον που χρειάζονται για να ξαναρχίσουν, ενώ οι ήδη δραστήριοι συνάδελφοι αποκτούν επιπλέον κίνητρο και ίσως νέα παρέα για προπόνηση. Για πρακτικές ιδέες, δες τις 10 συμβουλές του Tanel για προκλήσεις άσκησης.

Pilt

3. Καλύτερος ύπνος

Ο καλός ύπνος ενισχύει το κίνητρο, τη συγκέντρωση και την παραγωγικότητα. Η άσκηση – ειδικά σε εξωτερικούς χώρους – μειώνει το στρες, καταναλώνει την επιπλέον ενέργεια και μας βοηθά να αποκοιμηθούμε πιο εύκολα. Δες γιατί ο ύπνος αξίζει να βρίσκεται στο επίκεντρο του προγράμματος ευεξίας σου.

Pilt

4. Κοινωνική σύνδεση

Όταν οι συνάδελφοι μπορούν να βλέπουν ο ένας την πρόοδο του άλλου, ξαφνικά έχουν πολλά να συζητήσουν. Έχουμε ακούσει για δραστήριους εργαζομένους που κάνουν παρουσιάσεις με θέματα όπως «πώς να συγκεντρώνεις λεπτά δραστηριότητας» και «πώς να παραμένεις συνεπής». Οι ομάδες έρχονται πιο κοντά, ακόμη κι όταν εργάζονται μακριά η μία από την άλλη – και οι δεμένες ομάδες συνήθως συνεργάζονται καλύτερα.

Pilt

Είδη διαγωνισμών ευεξίας

• Προκλήσεις βημάτων – ο πιο εύκολος τρόπος να ξεκινήσεις. Δες πώς να δημιουργήσεις μια πρόκληση βημάτων.
• Προκλήσεις λεπτών δραστηριότητας – δίκαιες για κάθε είδος δραστηριότητας.
• Προκλήσεις πόντων – συνδυάζουν δραστηριότητα και υγιεινές συνήθειες.
• Ομαδικές προκλήσεις – τμήματα ή μικτές ομάδες συναγωνίζονται ως σύνολα.
• Προκλήσεις συνέπειας – επιβραβεύουν τις σταθερές συνήθειες αντί για τα μεγάλα σύνολα.
• Προκλήσεις πέρα από την άσκηση – ύπνος, ενυδάτωση, ενσυνειδητότητα ή διαλείμματα από τις οθόνες· δες τις προκλήσεις ευεξίας πέρα από την άσκηση.

Χρειάζεσαι περισσότερες ιδέες; Ανακάλυψε 52 ιδέες για προκλήσεις ευεξίας.

Πώς να διατηρήσεις τον ανταγωνισμό υγιή

• Δώσε χώρο σε όλους. Βάλε στόχους που μπορούν να πετύχουν όλοι και επίλεξε μορφές συμμετοχής όπου κάθε συνεισφορά μετράει.
• Επιβράβευσε την προσπάθεια. Κλήρωσε βραβεία ανάμεσα σε όλους όσοι πετυχαίνουν τον στόχο, όχι μόνο σε όσους έχουν τις καλύτερες επιδόσεις.
• Απόφυγε την πίεση. Άφησε τον καθένα να συμμετέχει με τον δικό του ρυθμό και κράτησε το κλίμα χαλαρό και διασκεδαστικό.
• Ανάδειξε τις ιστορίες, όχι μόνο τις κατατάξεις.

Πώς να οργανώσεις τον διαγωνισμό ευεξίας σου

Ακολούθησε τον αναλυτικό οδηγό μας για το πώς να οργανώσεις μια εταιρική πρόκληση άσκησης. Με το YuMuuv, έχεις στη διάθεσή σου πολλά είδη προκλήσεων, αυτόματο συγχρονισμό δραστηριότητας, οδηγούς για διαχειριστές και χρήστες, πρότυπα επικοινωνίας και ένα κέντρο βοήθειας με υποστήριξη για τους συμμετέχοντες – ώστε να μη χρειάζεται να απαντάς εσύ σε τεχνικές ερωτήσεις.

Συχνές ερωτήσεις

1. Ποιος διαγωνισμός ευεξίας είναι καλή επιλογή για εργαζομένους;

Μια πρόκληση βημάτων ή λεπτών δραστηριότητας είναι μια εξαιρετική αρχή, γιατί μπορούν να συμμετάσχουν όλοι. Οι ομαδικές προκλήσεις και οι προκλήσεις συνέπειας επιτρέπουν την ισότιμη συμμετοχή, ανεξάρτητα από το επίπεδο φυσικής κατάστασης.

2. Επηρεάζουν αρνητικά οι διαγωνισμοί ευεξίας τους λιγότερο δραστήριους εργαζομένους;

Όχι, αν έχουν σχεδιαστεί σωστά. Οι ρεαλιστικοί στόχοι, η ομαδική συμμετοχή και οι κληρώσεις βραβείων ανάμεσα σε όλους όσοι πετυχαίνουν τον στόχο δίνουν κίνητρο αντί να αποθαρρύνουν.

Ξεκίνα τον δικό σου διαγωνισμό ευεξίας

Αν σε ενθουσιάζει όσο κι εμάς η ιδέα να κινηθούμε μαζί, κλείσε μια παρουσίαση και πάμε να κάνουμε αυτά τα βήματα!