Σωματική δραστηριότητα

Από πού προέκυψε ο στόχος των 10.000 βημάτων και έχει επιστημονική βάση; Δες τι λένε οι έρευνες για τα καθημερινά βήματα και βρες ιδέες για να κάνεις περισσότερα.

Η εργασία εξ αποστάσεως μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ευεξία λόγω αδράνειας και απομόνωσης. Δες 15 δραστηριότητες ευεξίας για εργαζομένους εξ αποστάσεως που ενισχύουν το σώμα, το μυαλό και το ομαδικό πνεύμα.

Δεν μπορείς να βελτιώσεις ό,τι δεν μετράς. Δες 17 δείκτες ευεξίας — από τη συμμετοχή και τη δραστηριότητα έως τα επιχειρηματικά αποτελέσματα — και πώς να τους παρουσιάζεις.

Ένας φιλικός διαγωνισμός ευεξίας ενισχύει ταυτόχρονα την ψυχική, σωματική και κοινωνική ευεξία. Δες πώς βοηθά, ποια είδη να επιλέξεις και πώς να διατηρήσεις τον ανταγωνισμό υγιή.

Μια εφαρμογή προκλήσεων άσκησης με φίλους μετατρέπει την καθημερινή δραστηριότητα σε κοινό παιχνίδι. Δες γιατί αποδίδει, τι να αναζητήσεις και ιδέες για να δοκιμάσεις.

Μια δραστήρια Παρασκευή κάθε εβδομάδα δίνει σε όλη την ομάδα σου έναν κοινό λόγο να κινηθεί. Δες 10 ιδέες και συμβουλές για να γίνουν συνήθεια.

Σύντομες προκλήσεις, από μία ημέρα έως μία εβδομάδα, που σπάνε τη ρουτίνα. Δες πώς να οργανώσεις μίνι διαγωνισμούς στη δουλειά, μαζί με 8 ιδέες για σύντομες προκλήσεις.

Όλα όσα χρειάζεσαι για μια επιτυχημένη πρόκληση βημάτων στη δουλειά — από τον σκοπό, τις ομάδες και τους στόχους μέχρι τις επιβραβεύσεις, την επικοινωνία και την επιλογή πλατφόρμας.

Δώδεκα διασκεδαστικοί τρόποι για κίνηση και υγεία το καλοκαίρι – από πρωινούς περιπάτους, κολύμπι και νέα υπαίθρια αθλήματα μέχρι ομαδικές προκλήσεις βημάτων και φιλανθρωπικούς αγώνες δρόμου – μαζί με συμβουλές ασφάλειας για τη ζέστη.

Γιατί κάποιες εταιρικές προκλήσεις άσκησης προσελκύουν πολύ περισσότερο κόσμο από άλλες; Δες 8 τρόπους για να αυξήσεις τη συμμετοχή.

Η άσκηση είναι ένας από τους πιο προσιτούς τρόπους στήριξης της ψυχικής υγείας. Δες τι λέει η έρευνα και πώς οι προκλήσεις ευεξίας βοηθούν την ομάδα σου να νιώθει καλύτερα.

Η ευεξία στην εργασία δεν χρειάζεται μεγάλο προϋπολογισμό. Δες 15 εύκολες συμβουλές ευεξίας που βοηθούν τους ανθρώπους να κινούνται, να ξεκουράζονται και να έρχονται πιο κοντά.