Μίνι διαγωνισμοί στη δουλειά: 8 ιδέες για σύντομες προκλήσεις

Οι μηνιαίες προκλήσεις είναι ιδανικές για να χτίζεις συνήθειες, αλλά μετά από μερικούς συνεχόμενους μήνες μπορεί να αρχίσουν να μοιάζουν με ρουτίνα. Κάποιοι αγαπούν τη ρουτίνα, ενώ άλλοι την αποφεύγουν. Οι μίνι διαγωνισμοί είναι η τέλεια πινελιά: σύντομες, έντονες προκλήσεις που σπάνε τη ρουτίνα και φέρνουν φρέσκια ενέργεια. Δες πώς να τους αξιοποιήσεις, μαζί με οκτώ ιδέες για σύντομες προκλήσεις.

Τι είναι ένας μίνι διαγωνισμός;

Ένας μίνι διαγωνισμός διαρκεί από μία ημέρα έως μία εβδομάδα. Οι μονοήμερες προκλήσεις είναι ιδανικές για να βγεις από τη ζώνη άνεσής σου – όπως μια ημέρα χωρίς αυτοκίνητο. Οι προκλήσεις μίας εβδομάδας είναι ιδανικές για να ξεκινήσεις μια νέα συνήθεια, όπως το να διαβάζεις δέκα σελίδες την ημέρα.

Γιατί να οργανώσεις μίνι διαγωνισμούς;

Η ποικιλία κρατά τους ανθρώπους ενεργούς. Οι μίνι διαγωνισμοί λειτουργούν καλύτερα παράλληλα με μια μεγαλύτερη πρόκληση – για παράδειγμα, μια μηνιαία πρόκληση σωματικής δραστηριότητας με έναν επιπλέον μίνι διαγωνισμό διάρκειας μίας εβδομάδας κάθε μήνα. Έτσι, διατηρούν το κίνητρό τους τόσο όσοι αγαπούν τη ρουτίνα όσο και όσοι αναζητούν την ποικιλία.

Pilt

Πώς να οργανώσεις έναν μίνι διαγωνισμό στη δουλειά

Η οργάνωση ενός μίνι διαγωνισμού μοιάζει πολύ με την οργάνωση ενός μεγαλύτερου – απλώς γίνεται πιο γρήγορα.

1. Σχεδιασμός

• Χρονική στιγμή: απόφυγε τις αργίες και τις εβδομάδες με τον μεγαλύτερο φόρτο εργασίας. Μια ομαδική εκδήλωση είναι ιδανική στιγμή για την έναρξη.
• Ομάδες: αποφάσισε πώς θα χωριστούν οι ομάδες (ανά τμήμα, χώρα ή με μικτή σύνθεση) πριν ξεκινήσουν οι εγγραφές.
• Επικοινωνία: χρησιμοποίησε ένα κανάλι που χρησιμοποιούν ήδη όλοι, όπως το Slack ή το Teams, για φωτογραφίες και ενθάρρυνση.
• Έπαθλα: όρισε έναν προϋπολογισμό και αποφάσισε πώς θα επιλεγούν οι νικητές. Συμβουλή: κλήρωσε έπαθλα μεταξύ όλων των συμμετεχόντων που πετυχαίνουν τον στόχο, ώστε να διατηρούν όλοι το κίνητρό τους.

2. Έναρξη και διεξαγωγή

• Ανακοίνωσέ τον λίγες ημέρες έως μία εβδομάδα νωρίτερα και εξασφάλισε την υποστήριξη της διοίκησης.
• Κράτα τη συζήτηση ζωντανή με ιστορίες, φωτογραφίες και ενημερώσεις.

3. Ολοκλήρωση

• Μοιράσου τα αποτελέσματα και γιόρτασε μαζί με τους νικητές και όλους όσοι συμμετείχαν.
• Ανακοίνωσε τι ακολουθεί.

Pilt

8 ιδέες για μίνι διαγωνισμούς

1. Σπριντ για τα γενέθλια της εταιρείας

Γιόρτασε τα γενέθλια της εταιρείας σου με κίνηση. Κλείνει τα 10 χρόνια; Βάλτε στόχο τα 10 εκατομμύρια βήματα σε μία εβδομάδα. Με 200 εργαζομένους, αυτό σημαίνει περίπου 7.150 βήματα ανά άτομο την ημέρα. Πρόσθεσε και έναν φιλανθρωπικό σκοπό – για παράδειγμα, 100 € σε έναν τοπικό μη κερδοσκοπικό οργανισμό για κάθε εκατομμύριο βήματα.

2. Εβδομάδα προσφοράς

Θέσε έναν στόχο, όπως 70.000 βήματα σε μία εβδομάδα, και πρόσφερε ένα συμφωνημένο ποσό για κάθε συμμετέχοντα που τον πετυχαίνει. Δες πώς να οργανώσεις μια φιλανθρωπική πρόκληση.

3. Εβδομάδα συνέπειας

Θέσε έναν καθημερινό στόχο – για παράδειγμα, 10.000 βήματα – και κάλεσε τους συμμετέχοντες να τον πετύχουν τουλάχιστον τέσσερις από τις επτά ημέρες.

4. Ημέρα σκάλας

Διάλεξε μια ημέρα που τα ασανσέρ θα μείνουν κλειστά. Αν το γραφείο σου βρίσκεται στον 26ο όροφο, ανέβα τους τελευταίους ορόφους από τις σκάλες.

5. Κοινός στόχος θερμίδων

Θέσε έναν κοινό στόχο για την ομάδα – όπως να κάψετε 350.000 θερμίδες σε μία εβδομάδα – και γιορτάστε ή κάντε μια δωρεά όταν τον πετύχετε. Το ίδιο λειτουργεί με βήματα, λεπτά δραστηριότητας ή έναν δείκτη δραστηριότητας.

6. Εβδομάδα συναντήσεων με κίνηση

Κάθε συνάντηση που δεν χρειάζεται οθόνη γίνεται περπατώντας ή με μερικά καθίσματα κάθε δέκα λεπτά. Δες πώς η ομάδα μας έκανε συνήθεια τις συναντήσεις με περπάτημα.

7. Σπριντ βημάτων

Μια πρόκληση βημάτων μίας εβδομάδας – εύκολη συμμετοχή μόνο με ένα smartphone, όπου κι αν εργάζεται ο καθένας. Δες πώς να δημιουργήσεις μια πρόκληση βημάτων.

8. Ημέρα χωρίς αυτοκίνητο

Μία ημέρα χωρίς αυτοκίνητο: περπατήστε, κάντε ποδήλατο ή χρησιμοποιήστε τα μέσα μαζικής μεταφοράς και δείτε ποιος θα συγκεντρώσει τα περισσότερα χιλιόμετρα με κίνηση.

Pilt

Για περισσότερες ιδέες, δες τις ιδέες για Παρασκευές άσκησης και τις ιδέες για προκλήσεις άσκησης στο γραφείο.

Συχνές ερωτήσεις

1. Πόσο πρέπει να διαρκεί ένας μίνι διαγωνισμός;

Από μία ημέρα έως μία εβδομάδα. Η μία ημέρα είναι ιδανική για μια δυναμική προσπάθεια, ενώ η μία εβδομάδα είναι καλύτερη για να ξεκινήσει μια συνήθεια.

2. Μπορούν οι μίνι διαγωνισμοί να αντικαταστήσουν τις μεγαλύτερες προκλήσεις;

Λειτουργούν καλύτερα συμπληρωματικά. Μια μεγαλύτερη πρόκληση χτίζει συνήθειες, ενώ οι μίνι διαγωνισμοί προσθέτουν ποικιλία και φρέσκια ενέργεια στην πορεία.

Άφησε την οργάνωση σε εμάς

Θέλεις να οργανώσεις προκλήσεις στη δουλειά αλλά δεν έχεις χρόνο; Κλείσε μια παρουσίαση – θα αναλάβουμε το βάρος της οργάνωσης και θα σε βοηθήσουμε να σχεδιάσεις συναρπαστικές προκλήσεις.