Minikilpailut työpaikalla: 8 nopeaa haasteideaa
Kuukauden mittaiset haasteet ovat loistavia tapojen rakentamiseen, mutta muutaman peräkkäisen kuukauden jälkeen ne voivat alkaa tuntua rutiinilta. Jotkut viihtyvät rutiinissa, toiset pakenevat sitä. Minikilpailut ovat täydellinen piristys: lyhyitä, intensiivisiä haasteita, jotka rikkovat rutiinin ja tuovat uutta energiaa. Näin hyödynnät niitä – sekä kahdeksan nopeaa ideaa.
Table of Contents
Mikä on minikilpailu?
Minikilpailu kestää päivästä viikkoon. Päivän haasteet sopivat mainiosti mukavuusalueelta poistumiseen – esimerkiksi autoton päivä. Viikon haasteet ovat ihanteellisia uuden tavan käynnistämiseen, kuten kymmenen sivun lukemiseen päivässä.
Miksi järjestää minikilpailuja?
Vaihtelu pitää ihmiset aktiivisina. Minikilpailut toimivat parhaiten pidemmän haasteen rinnalla – esimerkiksi kuukauden mittainen aktiivisuushaaste, johon lisätään joka kuukausi yksi viikon minikilpailu. Näin sekä rutiinin ystävät että vaihtelun kaipaajat pysyvät motivoituneina.
Näin järjestät minikilpailun työpaikalla
Minikilpailun järjestäminen on paljolti kuin pidemmän kilpailun järjestäminen – vain nopeampaa.
1. Suunnittele
- Ajoitus: vältä lomia ja kiireisimpiä viikkojanne. Tiimitapahtuma on loistava hetki käynnistykselle.
- Joukkueet: päätä joukkueista (osastot, maat tai sekoitetut) ennen ilmoittautumista.
- Viestintä: käytä kanavaa, jota ihmiset jo käyttävät, kuten Slackia tai Teamsia, kuvien jakamiseen ja kannustamiseen.
- Palkinnot: aseta budjetti ja päätä, miten voittajat valitaan. Vinkki: arvo palkinnot kaikkien tavoitteen saavuttaneiden kesken, niin kaikki pysyvät motivoituneina.
2. Käynnistä ja vie läpi
- Ilmoita kilpailusta muutamasta päivästä viikkoon etukäteen ja ota johto mukaan.
- Pidä keskustelu elossa tarinoilla, kuvilla ja päivityksillä.
3. Päätä
- Jaa tulokset ja juhli voittajia sekä kaikkia osallistuneita.
- Kerro, mitä on tulossa seuraavaksi.
8 minikilpailuideaa
1. 1. Yrityksen syntymäpäiväspurtti
Juhlista yrityksesi syntymäpäivää aktiivisesti. Täyttääkö yritys 10 vuotta? Tavoitelkaa 10 miljoonaa askelta viikossa. 200 työntekijällä se tarkoittaa noin 7 150 askelta henkilöä kohden päivässä. Lisää mukaan hyväntekeväisyys – esimerkiksi 100 € paikalliselle voittoa tavoittelemattomalle järjestölle jokaisesta miljoonasta askeleesta.
2. 2. Hyväntekeväisyysviikko
Aseta tavoite, kuten 70 000 askelta viikossa, ja lahjoita sovittu summa jokaisesta osallistujasta, joka saavuttaa sen. Lue, miten järjestät hyväntekeväisyyshaasteen.
3. 3. Säännöllisyysviikko
Aseta päivittäinen tavoite – vaikkapa 10 000 askelta – ja haasta ihmiset saavuttamaan se vähintään neljänä päivänä seitsemästä.
4. 4. Porraspäivä
Valitse päivä, jona hissit pysyvät kiinni. Jos toimistosi on 26. kerroksessa, kulje viimeiset kerrokset portaita.
5. 5. Yhteinen kaloritavoite
Aseta tiimille yksi tavoite – kuten 350 000 kaloria viikossa – ja juhlikaa tai lahjoittakaa, kun saavutatte sen. Sama toimii askelilla, aktiivisilla minuuteilla tai aktiivisuusindeksillä.
6. 6. Aktiivisten palaverien viikko
Jokainen palaveri, joka ei vaadi näyttöä, pidetään kävellen tai muutaman kyykyn kera kymmenen minuutin välein. Katso, miten tiimimme teki kävelypalavereista tavan.
7. 7. Askelspurtti
Viikon mittainen askelhaaste – helppo osallistua pelkällä älypuhelimella, työskentelipä missä tahansa. Lue, miten luot askelhaasteen.
8. 8. Autoton päivä
Yksi päivä ilman autoa: kävele, pyöräile tai käytä julkista liikennettä ja katso, kuka kerää eniten aktiivisia kilometrejä.
Lisää ideoita löydät Fitness Friday -ideoista ja toimiston liikuntahaasteideoista.
Usein kysytyt kysymykset
1. Kuinka pitkä minikilpailun pitäisi olla?
Päivästä viikkoon. Yksi päivä sopii hyvin suureen ponnistukseen, viikko taas paremmin tavan aloittamiseen.
2. Voivatko minikilpailut korvata pidemmät haasteet?
Ne toimivat parhaiten lisänä. Pidempi haaste rakentaa tapoja, ja minikilpailut tuovat matkan varrelle vaihtelua ja uutta energiaa.
Anna meidän keventää taakkaasi
Haluaisitko järjestää työpaikan haasteita, mutta aika ei riitä? Varaa esittely – kevennämme taakkaasi ja autamme suunnittelemaan innostavia haasteita.
