کام کی جگہ پر مختصر مقابلے: فوری چیلنجز کے ۸ آئیڈیاز
ماہانہ چیلنجز عادتیں بنانے کے لیے بہترین ہیں، لیکن مسلسل چند ماہ بعد وہ معمول کا حصہ لگنے لگتے ہیں۔ کچھ لوگوں کو معمول پسند ہوتا ہے، تو کچھ اس سے بچتے ہیں۔ مختصر مقابلے اس معمول میں خوشگوار تبدیلی لاتے ہیں: کم دورانیے کے بھرپور چیلنجز جو یکسانیت توڑتے اور نئی توانائی لاتے ہیں۔ یہاں انہیں منعقد کرنے کا طریقہ اور آٹھ فوری آئیڈیاز دیے گئے ہیں۔
Table of Contents
مختصر مقابلہ کیا ہے؟
مختصر مقابلہ ایک دن سے ایک ہفتے تک جاری رہتا ہے۔ ایک دن کے چیلنجز اپنے آرام دہ دائرے سے باہر نکلنے کے لیے بہترین ہیں، جیسے گاڑی کے بغیر ایک دن گزارنا۔ ایک ہفتے کے چیلنجز نئی عادت شروع کرنے کے لیے موزوں ہیں، مثلاً روزانہ دس صفحات پڑھنا۔
مختصر مقابلے کیوں کروائیں؟
تنوع لوگوں کو فعال رکھتا ہے۔ مختصر مقابلے کسی طویل چیلنج کے ساتھ زیادہ مؤثر ہوتے ہیں، مثلاً جسمانی سرگرمی کے ماہانہ چیلنج کے ساتھ ہر ماہ ایک ہفتے کا مختصر مقابلہ۔ یوں معمول پسند کرنے والوں اور تنوع چاہنے والوں، دونوں کا جوش برقرار رہتا ہے۔
کام کی جگہ پر مختصر مقابلہ کیسے کروائیں
مختصر مقابلہ منعقد کرنا طویل مقابلے جیسا ہی ہے، بس سب کچھ کم وقت میں ہوتا ہے۔
1. منصوبہ بنائیں
- وقت: چھٹیوں اور اپنے مصروف ترین ہفتوں سے گریز کریں۔ ٹیم کی کوئی تقریب مقابلہ شروع کرنے کا بہترین موقع ہے۔
- ٹیمیں: رجسٹریشن سے پہلے طے کریں کہ ٹیمیں شعبوں یا ممالک کے لحاظ سے ہوں گی یا ان میں مختلف گروپوں کے لوگ شامل ہوں گے۔
- رابطہ: تصاویر اور حوصلہ افزائی کے لیے ایسا چینل استعمال کریں جسے لوگ پہلے سے استعمال کرتے ہوں، جیسے Slack یا Teams۔
- انعامات: بجٹ طے کریں اور فیصلہ کریں کہ فاتحین کیسے منتخب ہوں گے۔ مشورہ: ہدف تک پہنچنے والے تمام شرکا میں قرعہ اندازی سے انعامات دیں تاکہ سب کا جوش برقرار رہے۔
2. آغاز کریں اور جاری رکھیں
- چند دن سے ایک ہفتہ پہلے اعلان کریں اور انتظامیہ کو بھی ساتھ شامل کریں۔
- تجربات، تصاویر اور تازہ خبروں کے ذریعے گفتگو جاری رکھیں۔
3. اختتام کریں
- نتائج شیئر کریں اور فاتحین سمیت حصہ لینے والے ہر شخص کو سراہیں۔
- اعلان کریں کہ آگے کیا ہونے والا ہے۔
مختصر مقابلوں کے ۸ آئیڈیاز
1. ۱۔ کمپنی کی سالگرہ کا تیز رفتار چیلنج
اپنی کمپنی کی سالگرہ فعال انداز میں منائیں۔ کیا کمپنی ۱۰ سال کی ہو رہی ہے؟ ایک ہفتے میں ۱ کروڑ قدم کا ہدف رکھیں۔ ۲۰۰ ملازمین کے ساتھ یہ روزانہ فی شخص تقریباً ۷٬۱۵۰ قدم بنتے ہیں۔ اس میں فلاحی پہلو بھی شامل کریں، مثلاً ہر ۱۰ لاکھ قدم پر کسی مقامی غیر منافع بخش ادارے کو ۱۰۰ یورو عطیہ کریں۔
2. ۲۔ فلاحی ہفتہ
کوئی ہدف رکھیں، مثلاً ایک ہفتے میں ۷۰٬۰۰۰ قدم، اور ہدف پورا کرنے والے ہر شریک کے بدلے پہلے سے طے شدہ رقم عطیہ کریں۔ جانیے فلاحی چیلنج کیسے منعقد کریں۔
3. ۳۔ مستقل مزاجی کا ہفتہ
روزانہ کا ہدف رکھیں، مثلاً ۱۰٬۰۰۰ قدم، اور لوگوں کو چیلنج دیں کہ سات میں سے کم از کم چار دن اسے پورا کریں۔
4. ۴۔ سیڑھیوں کا دن
ایک دن ایسا چنیں جب لفٹیں بند رہیں۔ اگر آپ کا دفتر ۲۶ویں منزل پر ہے تو آخری چند منزلوں کے لیے سیڑھیاں استعمال کریں۔
5. ۵۔ کیلوریز جلانے کا مشترکہ ہدف
پوری ٹیم کے لیے ایک ہدف رکھیں، مثلاً ایک ہفتے میں ۳۵۰٬۰۰۰ کیلوریز جلانا، اور ہدف پورا ہونے پر جشن منائیں یا عطیہ دیں۔ یہی طریقہ قدموں، سرگرمی میں گزارے گئے منٹوں یا سرگرمی کے اشاریے کے لیے بھی اپنایا جا سکتا ہے۔
6. ۶۔ متحرک میٹنگز کا ہفتہ
ہر وہ میٹنگ جس میں اسکرین کی ضرورت نہ ہو، چلتے پھرتے کریں یا ہر دس منٹ بعد چند اسکواٹس کریں۔ دیکھیے ہماری ٹیم نے چلتے پھرتے میٹنگز کو عادت کیسے بنایا۔
7. ۷۔ قدموں کا تیز رفتار چیلنج
ایک ہفتے کا قدموں کا چیلنج، جس میں صرف اسمارٹ فون کے ساتھ آسانی سے شامل ہو سکتے ہیں، چاہے لوگ کہیں بھی کام کرتے ہوں۔ جانیے قدموں کا چیلنج کیسے بنائیں۔
8. ۸۔ گاڑی کے بغیر ایک دن
ایک دن گاڑی کے بغیر گزاریں: پیدل چلیں، سائیکل چلائیں یا پبلک ٹرانسپورٹ لیں، اور دیکھیں کون جسمانی سرگرمی سے سب سے زیادہ کلومیٹر طے کرتا ہے۔
مزید آئیڈیاز کے لیے فٹنس فرائیڈے کے آئیڈیاز اور دفتر میں فٹنس چیلنجز کے آئیڈیاز دیکھیں۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
1. مختصر مقابلہ کتنی دیر جاری رہنا چاہیے؟
ایک دن سے ایک ہفتے تک۔ بھرپور کوشش کے لیے ایک دن بہترین ہے، جبکہ عادت شروع کرنے کے لیے ایک ہفتہ زیادہ بہتر ہے۔
2. کیا مختصر مقابلے طویل چیلنجز کی جگہ لے سکتے ہیں؟
یہ اضافے کے طور پر زیادہ مؤثر ہوتے ہیں۔ طویل چیلنج عادتیں بناتا ہے، جبکہ مختصر مقابلے اس دوران تنوع اور نئی توانائی لاتے ہیں۔
بوجھ ہم پر چھوڑ دیں
کام کی جگہ پر چیلنجز کروانا چاہتے ہیں مگر وقت نہیں ملتا؟ ڈیمو بک کریں، ہم آپ کا بوجھ کم کریں گے اور دلچسپ چیلنجز کی منصوبہ بندی میں مدد دیں گے۔
