Miniversenyek a munkahelyen: 8 gyors kihívásötlet
A havi kihívások remekül segítik a szokások kialakítását, de néhány hónap után rutinszerűvé válhatnak. Van, akit a rutin éltet, más inkább menekül előle. A miniversenyek tökéletes kiegészítők: rövid, intenzív kihívások, amelyek megtörik a rutint és új lendületet adnak. Megmutatjuk, hogyan vesd be őket, és adunk nyolc gyors ötletet is.
Table of Contents
Mi az a miniverseny?
Egy miniverseny egy naptól egy hétig tarthat. Az egynapos kihívások remek alkalmat adnak arra, hogy kilépj a komfortzónádból – ilyen például egy autómentes nap. Az egyhetes kihívások pedig ideálisak egy új szokás elindításához, például napi tíz oldal olvasásához.
Miért szervezz miniversenyeket?
A változatosság segít aktívnak maradni. A miniversenyek egy hosszabb kihívás mellett működnek a legjobban – például egy havi aktivitási kihívás részeként, minden hónapban egy egyhetes miniversennyel kiegészítve. Így a rutint kedvelők és a változatosságot keresők is motiváltak maradnak.
Így szervezz munkahelyi miniversenyt
Egy miniverseny megszervezése nagyjából olyan, mint egy hosszabb versenyé – csak gyorsabb.
1. Tervezés
- Időzítés: kerüld az ünnepnapokat és a legsűrűbb heteket. Egy csapatrendezvény remek alkalom az indulásra.
- Csapatok: még a jelentkezés előtt döntsd el, hogyan álljanak össze a csapatok: részlegek, országok szerint vagy vegyesen.
- Kommunikáció: a fotók megosztásához és egymás biztatásához használjatok egy már bevált csatornát, például a Slack vagy a Teams felületét.
- Nyeremények: határozd meg a keretet, és döntsd el, hogyan választjátok ki a nyerteseket. Tipp: sorsolj nyereményeket a célt elérő összes résztvevő között, hogy mindenki motivált maradjon.
2. Indítás és lebonyolítás
- Néhány nappal vagy egy héttel előre jelentsd be, és nyerd meg hozzá a vezetőség támogatását.
- Tartsd életben a beszélgetést történetekkel, fotókkal és friss hírekkel.
3. Lezárás
- Oszd meg az eredményeket, és ünnepeljétek meg a nyerteseket és minden résztvevőt.
- Jelentsd be, mi következik ezután.
8 ötlet miniversenyekhez
1. Céges születésnapi sprint
Ünnepeljétek aktívan a cég születésnapját! Tízéves lesz? Legyen a cél 10 millió lépés egy hét alatt. 200 munkatárssal ez fejenként nagyjából napi 7 150 lépés. Kapcsoljatok hozzá jótékonyságot is – például minden egymillió lépés után adományozzatok 100 €-t egy helyi nonprofit szervezetnek.
2. Jótékonysági hét
Tűzz ki egy célt, például heti 70 000 lépést, és minden résztvevő után, aki eléri, adományozzatok egy előre meghatározott összeget. Íme, hogyan szervezz jótékonysági kihívást.
3. A kitartás hete
Tűzz ki egy napi célt – mondjuk 10 000 lépést –, és hívd ki a résztvevőket, hogy a hét napból legalább négyen teljesítsék.
4. Lépcsőzés napja
Válassz egy napot, amikor a liftek nem üzemelnek. Ha az irodátok a 26. emeleten van, csak az utolsó néhány emeletet tegyétek meg lépcsőn.
5. Közös kalóriacél
Tűzz ki egy közös csapatcélt – például heti 350 000 kalóriát –, és ünnepeljetek vagy adományozzatok, ha eléritek. Ugyanez működik lépésekkel, aktív percekkel vagy aktivitási indexszel is.
6. Aktív megbeszélések hete
Minden olyan megbeszélést, amelyhez nem kell képernyő, tartsatok séta közben, vagy végezzetek tízpercenként néhány guggolást. Nézd meg, hogyan váltak szokássá csapatunkban a sétáló megbeszélések.
7. Lépéssprint
Egyhetes lépéskihívás, amelyhez egy okostelefonnal bárki könnyen csatlakozhat, bárhol is dolgozik. Íme, hogyan hozz létre lépéskihívást.
8. Autómentes nap
Egy nap autó nélkül: sétáljatok, kerékpározzatok vagy használjátok a tömegközlekedést, és nézzétek meg, ki gyűjti a legtöbb aktívan megtett kilométert.
További inspirációért nézd meg az ötleteket a fitt péntekhez és az irodai fitneszkihívás-ötleteket.
Gyakori kérdések
1. Meddig tartson egy miniverseny?
Egy naptól egy hétig. Egy nap remek egy nagyobb hajrához, egy hét pedig jobb egy új szokás elindításához.
2. Kiválthatják a miniversenyek a hosszabb kihívásokat?
Kiegészítésként működnek a legjobban. Egy hosszabb kihívás szokásokat alakít ki, a miniversenyek pedig közben változatosságot és új lendületet adnak.
Levesszük a terhet a válladról
Szeretnél munkahelyi kihívásokat szervezni, de nincs rá időd? Foglalj bemutatót – levesszük a terhet a válladról, és segítünk izgalmas kihívásokat tervezni.
