ऑफिस में छोटी प्रतियोगिताएँ: चैलेंज के 8 आसान आइडिया
मासिक चैलेंज आदतें बनाने के लिए बढ़िया हैं, लेकिन लगातार कुछ महीनों के बाद वे एक ही ढर्रे पर चलने लग सकते हैं। कुछ लोगों को तय दिनचर्या पसंद आती है, तो कुछ उससे बचते हैं। छोटी प्रतियोगिताएँ इसमें मज़ा भर देती हैं: कम समय के जोश भरे चैलेंज, जो दिनचर्या में बदलाव लाते हैं और नई ऊर्जा भरते हैं। यहाँ जानो कि इन्हें कैसे आयोजित करें, साथ ही पाओ 8 आसान आइडिया।
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छोटी प्रतियोगिता क्या है?
छोटी प्रतियोगिता एक दिन से लेकर एक हफ़्ते तक चलती है। एक दिन के चैलेंज अपने आराम के दायरे से बाहर निकलने के लिए बढ़िया हैं – जैसे एक दिन कार का इस्तेमाल न करना। एक हफ़्ते के चैलेंज नई आदत की शुरुआत के लिए आदर्श हैं, जैसे रोज़ दस पन्ने पढ़ना।
छोटी प्रतियोगिताएँ क्यों आयोजित करें?
नयापन लोगों को सक्रिय रखता है। छोटी प्रतियोगिताएँ किसी लंबे चैलेंज के साथ सबसे अच्छा काम करती हैं – उदाहरण के लिए, हर महीने के एक्टिविटी चैलेंज में एक हफ़्ते की छोटी प्रतियोगिता जोड़ना। इस तरह दिनचर्या पसंद करने वाले और नयापन चाहने वाले, दोनों ही प्रेरित रहते हैं।
ऑफिस में छोटी प्रतियोगिता कैसे चलाएँ
छोटी प्रतियोगिता आयोजित करना किसी लंबी प्रतियोगिता को आयोजित करने जैसा ही है – बस कम समय में।
1. योजना बनाओ
- समय: छुट्टियों और सबसे व्यस्त हफ़्तों से बचो। टीम के किसी इवेंट में शुरुआत करना बढ़िया रहेगा।
- टीमें: रजिस्ट्रेशन से पहले टीमें तय कर लो (विभागों, देशों के आधार पर या सबको मिलाकर)।
- बातचीत: फ़ोटो साझा करने और हौसला बढ़ाने के लिए ऐसा चैनल इस्तेमाल करो जिसे लोग पहले से इस्तेमाल करते हों, जैसे Slack या Teams।
- इनाम: बजट तय करो और सोचो कि विजेता कैसे चुने जाएँगे। सुझाव: लक्ष्य पूरा करने वाले सभी प्रतिभागियों के बीच लकी ड्रॉ से इनाम बाँटो, ताकि हर कोई प्रेरित रहे।
2. शुरू करो और चलाओ
- कुछ दिन से एक हफ़्ते पहले इसकी घोषणा करो और प्रबंधन को भी साथ जोड़ो।
- किस्सों, फ़ोटो और अपडेट के ज़रिए बातचीत जारी रखो।
3. समापन करो
- नतीजे साझा करो और विजेताओं के साथ हिस्सा लेने वाले हर व्यक्ति का जश्न मनाओ।
- आगे क्या होने वाला है, इसकी घोषणा करो।
छोटी प्रतियोगिताओं के 8 आइडिया
1. कंपनी के जन्मदिन पर कदमों की दौड़
अपनी कंपनी का जन्मदिन सक्रिय रहकर मनाओ। कंपनी 10 साल की हो रही है? एक हफ़्ते में 1,00,00,000 कदमों का लक्ष्य रखो। 200 कर्मचारियों के साथ, यह हर व्यक्ति के लिए रोज़ लगभग 7,150 कदम बनता है। इसमें दान का मकसद भी जोड़ो – जैसे हर 10,00,000 कदमों पर किसी स्थानीय गैर-लाभकारी संस्था को €100 देना।
2. दान का हफ़्ता
एक लक्ष्य तय करो, जैसे एक हफ़्ते में 70,000 कदम, और उसे पूरा करने वाले हर प्रतिभागी के लिए पहले से तय राशि दान करो। यहाँ जानो दान के लिए चैलेंज कैसे चलाएँ।
3. निरंतरता का हफ़्ता
रोज़ का लक्ष्य तय करो – मान लो 10,000 कदम – और लोगों को सात में से कम-से-कम चार दिन उसे पूरा करने का चैलेंज दो।
4. सीढ़ियों का दिन
एक ऐसा दिन चुनो जब लिफ़्ट बंद रहें। अगर तुम्हारा ऑफिस 26वीं मंज़िल पर है, तो आख़िरी कुछ मंज़िलों के लिए सीढ़ियाँ लो।
5. कैलोरी का साझा लक्ष्य
पूरी टीम के लिए एक लक्ष्य रखो – जैसे एक हफ़्ते में 3,50,000 कैलोरी – और उसे पूरा करने पर जश्न मनाओ या दान करो। यही तरीका कदमों, सक्रिय मिनटों या गतिविधि सूचकांक के साथ भी अपनाया जा सकता है।
6. सक्रिय मीटिंग का हफ़्ता
जिस मीटिंग में स्क्रीन की ज़रूरत न हो, उसे चलते-फिरते करो या हर दस मिनट में कुछ स्क्वैट्स लगाओ। जानो हमारी टीम ने चलते-फिरते मीटिंग करने की आदत कैसे बनाई।
7. कदमों की दौड़
एक हफ़्ते का कदमों का चैलेंज – सिर्फ़ स्मार्टफ़ोन से जुड़ना आसान है, चाहे लोग कहीं से भी काम करते हों। यहाँ जानो कदमों का चैलेंज कैसे बनाएँ।
8. कार-मुक्त दिन
एक दिन कार के बिना: पैदल चलो, साइकिल चलाओ या सार्वजनिक परिवहन लो, और देखो कि सक्रिय रहते हुए कौन सबसे ज़्यादा किलोमीटर तय करता है।
और आइडिया के लिए, फ़िटनेस फ़्राइडे के आइडिया और ऑफिस फ़िटनेस चैलेंज के आइडिया देखो।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
1. छोटी प्रतियोगिता कितने समय की होनी चाहिए?
एक दिन से एक हफ़्ते के बीच। एक दिन पूरे जोश से जुटने के लिए बढ़िया है; एक हफ़्ता किसी आदत की शुरुआत के लिए बेहतर है।
2. क्या छोटी प्रतियोगिताएँ लंबे चैलेंज की जगह ले सकती हैं?
वे साथ में जोड़ने पर सबसे अच्छा काम करती हैं। लंबा चैलेंज आदतें बनाता है, और छोटी प्रतियोगिताएँ इस सफ़र में नयापन और नई ऊर्जा जोड़ती हैं।
ज़िम्मेदारी हमें सौंप दो
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