Minicompetições no trabalho: 8 ideias de desafios rápidos
Os desafios mensais são ótimos para criar hábitos, mas, após alguns meses seguidos, podem cair na rotina. Há quem adore a rotina e há quem fuja dela. As minicompetições são o toque perfeito: desafios curtos e intensos que quebram a rotina e trazem energia nova. Veja como usá-las, com oito ideias rápidas.
Table of Contents
O que é uma minicompetição?
Uma minicompetição dura entre um dia e uma semana. Os desafios de um dia são ótimos para sair da zona de conforto – como um dia sem carro. Os desafios de uma semana são ideais para dar o pontapé de saída a um novo hábito, como ler dez páginas por dia.
Porquê organizar minicompetições?
A variedade mantém as pessoas ativas. As minicompetições funcionam melhor como complemento de um desafio mais longo – por exemplo, um desafio de atividade mensal ao qual se junta, todos os meses, uma minicompetição de uma semana. Assim, tanto quem adora a rotina como quem procura variedade se mantém motivado.
Como organizar uma minicompetição no trabalho
Organizar uma minicompetição é muito semelhante a organizar um desafio mais longo – só que mais rápido.
1. Planear
- Datas: evite feriados e as semanas de maior trabalho. Um evento de equipa é um ótimo momento para o lançamento.
- Equipas: defina as equipas (departamentos, países ou mistas) antes das inscrições.
- Comunicação: use um canal que as pessoas já utilizem, como o Slack ou o Teams, para fotografias e incentivos.
- Prémios: defina um orçamento e decida como são escolhidos os vencedores. Dica: sorteie prémios entre todos os participantes que atingirem o objetivo, para que todos se mantenham motivados.
2. Lançar e dinamizar
- Anuncie a minicompetição com alguns dias a uma semana de antecedência e envolva a direção.
- Mantenha a conversa viva com histórias, fotografias e atualizações.
3. Encerrar
- Partilhe os resultados e celebre os vencedores e todos os que participaram.
- Anuncie o que vem a seguir.
8 ideias de minicompetições
1. 1. Sprint de aniversário da empresa
Celebre o aniversário da sua empresa de forma ativa. Fazem 10 anos? Apontem para 10 milhões de passos numa semana. Com 200 colaboradores, isso corresponde a cerca de 7.150 passos por pessoa por dia. Acrescente uma componente solidária – por exemplo, 100 € para uma associação local por cada milhão de passos.
2. 2. Semana solidária
Defina um objetivo, como 70.000 passos numa semana, e doe um montante acordado por cada participante que o atinja. Veja como organizar um desafio solidário.
3. 3. Semana da consistência
Defina um objetivo diário – por exemplo, 10.000 passos – e desafie as pessoas a atingi-lo em pelo menos quatro dos sete dias.
4. 4. Dia das escadas
Escolha um dia em que os elevadores ficam fechados. Se o seu escritório fica no 26.º andar, suba as escadas nos últimos pisos.
5. 5. Objetivo coletivo de calorias
Defina um único objetivo de equipa – como 350.000 calorias numa semana – e celebrem ou façam um donativo quando o atingirem. O mesmo funciona com passos, minutos ativos ou um índice de atividade.
6. 6. Semana das reuniões ativas
Todas as reuniões que não precisem de ecrã fazem-se a caminhar – ou com alguns agachamentos a cada dez minutos. Veja como a nossa equipa tornou as reuniões a caminhar um hábito.
7. 7. Sprint de passos
Um desafio de passos de uma semana – fácil de aderir apenas com um smartphone, onde quer que as pessoas trabalhem. Veja como criar um desafio de passos.
8. 8. Dia sem carro
Um dia sem carro: caminhe, ande de bicicleta ou use os transportes públicos e veja quem acumula mais quilómetros ativos.
Para mais ideias, veja as ideias para a Fitness Friday e as ideias de desafios de fitness no escritório.
Perguntas frequentes
1. Quanto tempo deve durar uma minicompetição?
Entre um dia e uma semana. Um dia é ótimo para um grande esforço pontual; uma semana é melhor para começar um hábito.
2. As minicompetições podem substituir desafios mais longos?
Funcionam melhor como complemento. Um desafio mais longo cria hábitos, e as minicompetições trazem variedade e energia nova pelo caminho.
Deixe connosco a parte mais trabalhosa
Gostaria de organizar desafios no trabalho, mas falta-lhe tempo? Marque uma demonstração – tiramos-lhe esse peso de cima e ajudamo-lo a planear desafios entusiasmantes.
