Thi đua ngắn tại nơi làm việc: 8 ý tưởng thử thách nhanh
Thử thách hằng tháng rất hữu ích để xây dựng thói quen, nhưng sau vài tháng liên tiếp, chúng có thể bắt đầu trở nên đơn điệu. Có người thích sự đều đặn, có người lại muốn tránh xa điều đó. Các cuộc thi đua ngắn là điểm nhấn hoàn hảo: những thử thách ngắn, sôi nổi giúp phá vỡ lối mòn và mang lại năng lượng mới. Dưới đây là cách tổ chức cùng tám ý tưởng nhanh.
Table of Contents
Thi đua ngắn là gì?
Một cuộc thi đua ngắn kéo dài từ một ngày đến một tuần. Thử thách một ngày rất phù hợp để bước ra khỏi vùng an toàn – chẳng hạn như một ngày không đi ô tô. Thử thách một tuần lại lý tưởng để bắt đầu một thói quen mới, như đọc mười trang sách mỗi ngày.
Vì sao nên tổ chức thi đua ngắn?
Sự đa dạng giúp mọi người duy trì vận động. Các cuộc thi đua ngắn hiệu quả nhất khi kết hợp với một thử thách dài hơn – ví dụ, một thử thách vận động hằng tháng có thêm một cuộc thi đua kéo dài một tuần trong mỗi tháng. Nhờ vậy, cả người thích sự đều đặn lẫn người thích sự mới mẻ đều giữ được động lực.
Cách tổ chức thi đua ngắn tại nơi làm việc
Tổ chức một cuộc thi đua ngắn cũng tương tự như tổ chức một cuộc thi dài hơn – chỉ nhanh gọn hơn thôi.
1. Lên kế hoạch
- Thời điểm: tránh các kỳ nghỉ lễ và những tuần bận rộn nhất. Một sự kiện của đội ngũ là thời điểm rất phù hợp để khởi động.
- Đội thi: quyết định cách chia đội (theo phòng ban, quốc gia hoặc kết hợp) trước khi mở đăng ký.
- Truyền thông: dùng một kênh mọi người đã quen sử dụng, như Slack hoặc Teams, để chia sẻ ảnh và động viên nhau.
- Giải thưởng: xác định ngân sách và cách chọn người thắng. Mẹo: bốc thăm trao giải trong số tất cả những người đạt mục tiêu để ai cũng có động lực.
2. Khởi động và triển khai
- Thông báo trước vài ngày đến một tuần và kêu gọi sự ủng hộ từ ban lãnh đạo.
- Duy trì không khí sôi nổi bằng những câu chuyện, hình ảnh và cập nhật.
3. Tổng kết
- Chia sẻ kết quả, chúc mừng người thắng và ghi nhận tất cả những người đã tham gia.
- Thông báo hoạt động tiếp theo.
8 ý tưởng thi đua ngắn
1. Nước rút mừng sinh nhật công ty
Mừng sinh nhật công ty bằng những hoạt động năng động. Công ty tròn 10 tuổi? Hãy đặt mục tiêu 10 triệu bước trong một tuần. Với 200 nhân viên, mỗi người cần đi khoảng 7.150 bước mỗi ngày. Kết hợp thêm hoạt động thiện nguyện – chẳng hạn, quyên góp 100 € cho một tổ chức phi lợi nhuận địa phương với mỗi triệu bước đạt được.
2. Tuần lễ thiện nguyện
Đặt một mục tiêu, chẳng hạn 70.000 bước trong một tuần, rồi quyên góp một khoản đã thống nhất cho mỗi người tham gia đạt mục tiêu. Xem cách tổ chức thử thách thiện nguyện tại đây.
3. Tuần lễ bền bỉ
Đặt mục tiêu hằng ngày – ví dụ 10.000 bước – và thử thách mọi người đạt mục tiêu trong ít nhất bốn trên bảy ngày.
4. Ngày đi cầu thang bộ
Chọn một ngày không sử dụng thang máy. Nếu văn phòng của bạn ở tầng 26, hãy đi cầu thang bộ ở vài tầng cuối.
5. Mục tiêu calo chung
Đặt một mục tiêu chung cho cả đội – chẳng hạn đốt cháy 350.000 calo trong một tuần – rồi ăn mừng hoặc quyên góp khi đạt được. Bạn cũng có thể áp dụng cách này với số bước, số phút vận động hoặc chỉ số vận động.
6. Tuần lễ họp kết hợp vận động
Với mọi cuộc họp không cần màn hình, hãy vừa đi bộ vừa họp hoặc thực hiện vài động tác squat mỗi mười phút. Xem cách đội ngũ chúng tôi biến họp khi đi bộ thành thói quen.
7. Nước rút đếm bước
Một thử thách đếm bước kéo dài một tuần – dễ dàng tham gia chỉ với điện thoại thông minh, dù mọi người làm việc ở đâu. Xem cách tạo thử thách đếm bước tại đây.
8. Ngày không ô tô
Một ngày không dùng ô tô: đi bộ, đạp xe hoặc sử dụng phương tiện công cộng, và xem ai tích lũy được nhiều kilômét vận động nhất.
Để có thêm ý tưởng, hãy xem ý tưởng cho Thứ Sáu khỏe khoắn và ý tưởng thử thách vận động tại văn phòng.
Câu hỏi thường gặp
1. Một cuộc thi đua ngắn nên kéo dài bao lâu?
Từ một ngày đến một tuần. Một ngày phù hợp để tạo cú hích mạnh; một tuần sẽ tốt hơn để bắt đầu một thói quen.
2. Thi đua ngắn có thể thay thế thử thách dài hơn không?
Chúng hiệu quả nhất khi đóng vai trò bổ trợ. Thử thách dài hơn giúp xây dựng thói quen, còn các cuộc thi đua ngắn tạo sự đa dạng và tiếp thêm năng lượng trên hành trình đó.
Để chúng tôi giúp bạn nhẹ gánh
Bạn muốn tổ chức thử thách tại nơi làm việc nhưng không có thời gian? Đặt lịch demo – chúng tôi sẽ giúp bạn bớt áp lực và lên kế hoạch cho những thử thách thú vị.
