رقابت‌های کوتاه در محل کار: ۸ ایده برای چالش‌های سریع
چالش‌های ماهانه برای ایجاد عادت عالی‌اند، اما بعد از چند ماه پشت سر هم ممکن است تکراری شوند. بعضی‌ها با روال ثابت شکوفا می‌شوند؛ بعضی‌ها هم از آن فرار می‌کنند. رقابت‌های کوتاه چاشنی خوبی هستند: چالش‌هایی کوتاه و پرهیجان که یکنواختی را می‌شکنند و انرژی تازه‌ای می‌آورند. در ادامه، روش استفاده از آن‌ها را همراه با هشت ایده برای چالش‌های سریع می‌بینید.
Table of Contents
رقابت کوتاه چیست؟
رقابت کوتاه از یک روز تا یک هفته طول می‌کشد. چالش‌های یک‌روزه برای بیرون آمدن از محدوده امن عالی‌اند؛ مثلاً یک روز بدون خودرو. چالش‌های یک‌هفته‌ای هم برای شروع یک عادت تازه، مثل خواندن روزی ده صفحه کتاب، ایدئال‌اند.
چرا رقابت کوتاه برگزار کنیم؟
تنوع، افراد را فعال نگه می‌دارد. رقابت‌های کوتاه در کنار یک چالش طولانی‌تر بهترین نتیجه را دارند؛ مثلاً یک چالش فعالیت ماهانه که هر ماه یک رقابت کوتاه یک‌هفته‌ای هم به آن اضافه می‌شود. این‌طوری هم طرفداران روال ثابت و هم علاقه‌مندان به تنوع، انگیزه‌شان را حفظ می‌کنند.
چطور در محل کار رقابت کوتاه برگزار کنیم؟
برگزاری یک رقابت کوتاه خیلی شبیه برگزاری رقابتی طولانی‌تر است؛ فقط سریع‌تر پیش می‌رود.
1. برنامه‌ریزی
- زمان‌بندی: تعطیلات و شلوغ‌ترین هفته‌هایتان را انتخاب نکنید. یک رویداد تیمی فرصت خوبی برای شروع است.
- تیم‌ها: پیش از ثبت‌نام، ترکیب تیم‌ها را مشخص کنید؛ بر اساس بخش‌ها، کشورها یا به‌صورت ترکیبی.
- ارتباطات: برای اشتراک‌گذاری عکس و تشویق همدیگر، از کانالی استفاده کنید که افراد همین حالا هم از آن استفاده می‌کنند، مثل Slack یا Teams.
- جوایز: بودجه تعیین کنید و تصمیم بگیرید برنده‌ها چطور انتخاب شوند. پیشنهاد: بین همه شرکت‌کنندگانی که به هدف می‌رسند قرعه‌کشی کنید تا همه انگیزه داشته باشند.
2. شروع و اجرا
- از چند روز تا یک هفته قبل اطلاع‌رسانی کنید و حمایت مدیریت را جلب کنید.
- با اشتراک‌گذاری تجربه‌ها، عکس‌ها و تازه‌ترین خبرها، گفت‌وگو را زنده نگه دارید.
3. جمع‌بندی
- نتایج را به اشتراک بگذارید و از برنده‌ها و همه شرکت‌کنندگان تقدیر کنید.
- برنامه بعدی را اعلام کنید.
۸ ایده برای رقابت کوتاه
1. ۱. چالش تولد شرکت
سالگرد تأسیس شرکتتان را با تحرک جشن بگیرید. شرکت ۱۰ ساله می‌شود؟ هدف را ۱۰ میلیون قدم در یک هفته بگذارید. با ۲۰۰ کارمند، سهم هر نفر حدود ۷٬۱۵۰ قدم در روز می‌شود. یک بخش خیریه هم اضافه کنید؛ مثلاً به ازای هر یک میلیون قدم، ۱۰۰ یورو به یک سازمان غیرانتفاعی محلی کمک کنید.
2. ۲. هفته خیریه
هدفی مثل ۷۰٬۰۰۰ قدم در یک هفته تعیین کنید و به ازای هر شرکت‌کننده‌ای که به آن می‌رسد، مبلغی از پیش تعیین‌شده به خیریه کمک کنید. اینجا با روش برگزاری چالش خیریه آشنا شوید.
3. ۳. هفته استمرار
یک هدف روزانه، مثلاً ۱۰٬۰۰۰ قدم، تعیین کنید و از افراد بخواهید در دست‌کم چهار روز از هفت روز به آن برسند.
4. ۴. روز پله‌ها
روزی را انتخاب کنید که آسانسورها تعطیل باشند. اگر دفترتان در طبقه ۲۶ است، چند طبقه آخر را از پله‌ها بروید.
5. ۵. هدف جمعی کالری‌سوزی
یک هدف تیمی، مثلاً سوزاندن ۳۵۰٬۰۰۰ کالری در یک هفته، تعیین کنید و وقتی به آن رسیدید، جشن بگیرید یا به خیریه کمک کنید. همین روش برای تعداد قدم‌ها، دقایق فعالیت یا شاخص فعالیت هم کاربرد دارد.
6. ۶. هفته جلسات پرتحرک
هر جلسه‌ای را که به نمایشگر نیاز ندارد، هنگام پیاده‌روی برگزار کنید یا هر ده دقیقه چند حرکت اسکوات انجام دهید. ببینید تیم ما چطور جلسات همراه با پیاده‌روی را به یک عادت تبدیل کرد.
7. ۷. رقابت سریع قدم‌ها
یک چالش قدم‌شماری یک‌هفته‌ای که شرکت در آن فقط با یک گوشی هوشمند آسان است، فرقی هم نمی‌کند افراد کجا کار کنند. اینجا با روش ساخت چالش قدم‌شماری آشنا شوید.
8. ۸. روز بدون خودرو
یک روز بدون خودرو: پیاده بروید، دوچرخه‌سواری کنید یا از حمل‌ونقل عمومی استفاده کنید و ببینید چه کسی بیشترین کیلومتر را با تحرک طی می‌کند.
برای ایده‌های بیشتر، نگاهی به ایده‌های جمعه تناسب‌اندام و ایده‌های چالش تناسب‌اندام در محل کار بیندازید.
پرسش‌های متداول
1. رقابت کوتاه چقدر باید طول بکشد؟
بین یک روز تا یک هفته. یک روز برای یک تلاش پرانرژی عالی است؛ یک هفته برای شروع یک عادت بهتر است.
2. آیا رقابت‌های کوتاه جای چالش‌های طولانی‌تر را می‌گیرند؟
بهترین کاربردشان در نقش مکمل است. چالش طولانی‌تر عادت می‌سازد و رقابت‌های کوتاه در طول مسیر تنوع و انرژی تازه می‌آورند.
کار را به ما بسپارید
دوست دارید در محل کار چالش برگزار کنید، اما وقتش را ندارید؟ یک جلسه دمو رزرو کنید؛ ما بار کار را از دوشتان برمی‌داریم و در برنامه‌ریزی چالش‌های هیجان‌انگیز کمکتان می‌کنیم.
