Kompetisi Mini di Tempat Kerja: 8 Ide Tantangan Singkat
Tantangan bulanan bagus untuk membangun kebiasaan, tetapi setelah beberapa bulan berturut-turut, tantangan ini bisa mulai terasa monoton. Ada yang nyaman dengan rutinitas, ada juga yang justru menghindarinya. Kompetisi mini jadi selingan yang pas: tantangan singkat dan intens untuk memecah rutinitas dan membawa energi baru. Berikut cara mengadakannya, beserta delapan ide tantangan singkat.
Table of Contents
Apa Itu Kompetisi Mini?
Kompetisi mini berlangsung selama satu hari hingga satu minggu. Tantangan satu hari cocok untuk keluar dari zona nyaman, misalnya hari tanpa mobil. Tantangan satu minggu ideal untuk memulai kebiasaan baru, seperti membaca sepuluh halaman sehari.
Mengapa Mengadakan Kompetisi Mini?
Variasi membuat orang tetap aktif. Kompetisi mini paling efektif jika dipadukan dengan tantangan yang lebih panjang, misalnya tantangan aktivitas bulanan dengan satu kompetisi mini berdurasi seminggu setiap bulannya. Dengan begitu, baik penyuka rutinitas maupun pencari variasi tetap termotivasi.
Cara Mengadakan Kompetisi Mini di Tempat Kerja
Mengadakan kompetisi mini hampir sama dengan mengadakan kompetisi yang lebih panjang, hanya saja lebih cepat.
1. Rencanakan
- Waktu: hindari hari libur dan minggu-minggu tersibuk. Acara tim adalah momen yang pas untuk memulainya.
- Tim: tentukan pembagian tim (berdasarkan departemen, negara, atau campuran) sebelum pendaftaran dibuka.
- Komunikasi: gunakan saluran yang sudah biasa dipakai, seperti Slack atau Teams, untuk berbagi foto dan saling menyemangati.
- Hadiah: tetapkan anggaran dan tentukan cara memilih pemenang. Tips: undi hadiah di antara semua peserta yang mencapai target agar semua orang tetap termotivasi.
2. Mulai dan Jalankan
- Umumkan beberapa hari hingga seminggu sebelumnya dan ajak manajemen untuk mendukung.
- Jaga percakapan tetap hidup dengan cerita, foto, dan kabar terbaru.
3. Tutup Kegiatan
- Bagikan hasilnya dan rayakan pencapaian para pemenang serta semua yang ikut berpartisipasi.
- Umumkan kegiatan berikutnya.
8 Ide Kompetisi Mini
1. Tantangan Kilat Ulang Tahun Perusahaan
Rayakan ulang tahun perusahaanmu dengan bergerak aktif. Menginjak usia 10 tahun? Targetkan 10 juta langkah dalam seminggu. Dengan 200 karyawan, setiap orang perlu berjalan sekitar 7.150 langkah per hari. Tambahkan unsur amal, misalnya donasi €100 untuk organisasi nirlaba setempat setiap mencapai satu juta langkah.
2. Pekan Amal
Tetapkan target, misalnya 70.000 langkah dalam seminggu, lalu donasikan jumlah yang telah disepakati untuk setiap peserta yang mencapainya. Berikut cara mengadakan tantangan amal.
3. Pekan Konsistensi
Tetapkan target harian, misalnya 10.000 langkah, dan tantang peserta untuk mencapainya setidaknya empat dari tujuh hari.
4. Hari Naik Tangga
Pilih satu hari saat lift tidak digunakan. Jika kantormu berada di lantai 26, gunakan tangga untuk beberapa lantai terakhir.
5. Target Kalori Bersama
Tetapkan satu target tim, misalnya 350.000 kalori dalam seminggu, lalu rayakan atau berikan donasi saat target tercapai. Cara yang sama juga bisa diterapkan untuk langkah, menit aktif, atau indeks aktivitas.
6. Pekan Rapat Aktif
Adakan setiap rapat yang tidak membutuhkan layar sambil berjalan kaki, atau lakukan beberapa squat setiap sepuluh menit. Lihat cara tim kami membiasakan rapat sambil berjalan.
7. Tantangan Langkah Kilat
Tantangan langkah selama satu minggu yang mudah diikuti hanya dengan ponsel pintar, di mana pun peserta bekerja. Berikut cara membuat tantangan langkah.
8. Hari Tanpa Mobil
Satu hari tanpa mobil: berjalan kaki, bersepeda, atau naik transportasi umum, lalu lihat siapa yang menempuh jarak aktif paling banyak dalam kilometer.
Untuk ide lainnya, lihat ide Jumat Bugar dan ide tantangan kebugaran di kantor.
Pertanyaan yang Sering Diajukan
1. Berapa lama sebaiknya kompetisi mini berlangsung?
Antara satu hari dan satu minggu. Satu hari cocok untuk memacu semangat, sedangkan satu minggu lebih baik untuk memulai kebiasaan.
2. Bisakah kompetisi mini menggantikan tantangan yang lebih panjang?
Kompetisi mini paling efektif sebagai pelengkap. Tantangan yang lebih panjang membangun kebiasaan, sementara kompetisi mini menambah variasi dan energi baru di sepanjang prosesnya.
Biar Kami Bantu Ringankan Bebanmu
Ingin mengadakan tantangan di tempat kerja, tetapi tidak punya waktu? Jadwalkan demo – kami akan meringankan bebanmu dan membantu merencanakan tantangan yang seru.
