Smákeppnir í vinnunni: 8 hugmyndir að stuttum áskorunum

Mánaðarlangar áskoranir eru frábærar til að byggja upp venjur, en eftir nokkra mánuði í röð geta þær farið að verða að rútínu. Sumir þrífast á rútínu en aðrir forðast hana. Smákeppnir eru tilvalið krydd: stuttar, krefjandi áskoranir sem brjóta upp rútínuna og færa fólki nýja orku. Hér er farið yfir hvernig þú getur nýtt þær, ásamt átta einföldum hugmyndum.

Hvað er smákeppni?

Smákeppni stendur yfir í einn dag upp í eina viku. Eins dags áskoranir eru frábærar til að stíga út fyrir þægindarammann – til dæmis með bíllausum degi. Vikulangar áskoranir henta vel til að koma nýrri venju af stað, eins og að lesa tíu blaðsíður á dag.

Af hverju að halda smákeppnir?

Fjölbreytni heldur fólki virku. Smákeppnir virka best samhliða lengri áskorun – til dæmis mánaðarlangri hreyfiáskorun með einni vikulangri smákeppni í hverjum mánuði. Þannig halda bæði þau sem kunna vel við rútínu og þau sem sækjast eftir fjölbreytni áhuganum.

Pilt

Svona heldurðu smákeppni í vinnunni

Að skipuleggja smákeppni er svipað og að skipuleggja lengri keppni – það tekur bara styttri tíma.

1. Skipulagning

• Tímasetning: forðastu frídaga og annasömustu vikurnar. Viðburður fyrir starfsfólkið er frábært tækifæri til að hefja keppnina.
• Lið: ákveððu liðaskiptinguna (eftir deildum, löndum eða í blönduð lið) áður en skráning hefst.
• Samskipti: notaðu samskiptarás sem fólk notar nú þegar, svo sem Slack eða Teams, til að deila myndum og hvatningu.
• Verðlaun: settu fjárhagsramma og ákveððu hvernig sigurvegarar verða valdir. Ráð: dragðu um verðlaun meðal allra þátttakenda sem ná markmiðinu svo allir hafi hvata til að halda áfram.

2. Upphaf og framkvæmd

• Kynntu keppnina með nokkurra daga til viku fyrirvara og fáðu stjórnendur með.
• Haltu umræðunni lifandi með sögum, myndum og fréttum af gangi mála.

3. Lok keppni

• Deildu niðurstöðum og fagnaðu bæði sigurvegurunum og öllum sem tóku þátt.
• Kynntu hvað er næst á dagskrá.

Pilt

8 hugmyndir að smákeppnum

1. Afmælissprettur fyrirtækisins

Fagnaðu afmæli fyrirtækisins með hreyfingu. Er það að verða 10 ára? Stefnið á 10 milljón skref á viku. Með 200 starfsmenn eru það um 7.150 skref á mann á dag. Bættu góðgerðarmarkmiði við – til dæmis 100 € framlagi til góðgerðarsamtaka í nágrenninu fyrir hverja milljón skrefa.

2. Góðgerðarvika

Settu markmið, til dæmis 70.000 skref á viku, og gefðu fyrirfram ákveðna upphæð fyrir hvern þátttakanda sem nær því. Hér sérðu hvernig þú skipuleggur góðgerðaráskorun.

3. Staðfestuvika

Settu daglegt markmið – til dæmis 10.000 skref – og skoraðu á fólk að ná því að minnsta kosti fjóra af sjö dögum.

4. Stigadagur

Veldu dag þar sem lyfturnar fá frí. Ef skrifstofan er á 26. hæð má taka stigann síðustu hæðirnar.

5. Sameiginlegt hitaeiningamarkmið

Settu eitt sameiginlegt markmið fyrir liðið – til dæmis að brenna 350.000 hitaeiningum á viku – og fagnið eða látið gott af ykkur leiða þegar þið náið því. Það sama má gera með skrefum, hreyfimínútum eða hreyfivísitölu.

6. Vika virkra funda

Allir fundir sem krefjast ekki skjás fara fram á göngu eða með nokkrum hnébeygjum á tíu mínútna fresti. Sjáðu hvernig teymið okkar gerði göngufundi að venju.

7. Skrefasprettur

Vikulangt skrefaátak – það eina sem þarf til að taka þátt er snjallsími, óháð því hvar fólk vinnur. Hér sérðu hvernig þú setur upp skrefaáskorun.

8. Bíllaus dagur

Einn dagur án bílsins: gangið, hjólið eða notið almenningssamgöngur og sjáið hver safnar flestum kílómetrum með hreyfingu.

Pilt

Fleiri hugmyndir má finna í hugmyndum að hreyfiföstudegi og hugmyndum að hreyfiáskorunum á skrifstofunni.

Algengar spurningar

1. Hversu lengi á smákeppni að standa yfir?

Í einn dag upp í eina viku. Einn dagur hentar vel fyrir kröftugt átak en ein vika hentar betur til að koma nýrri venju af stað.

2. Geta smákeppnir komið í stað lengri áskorana?

Þær virka best sem viðbót. Lengri áskorun byggir upp venjur og smákeppnir bæta við fjölbreytni og nýrri orku á leiðinni.

Leyfðu okkur að létta undir

Langar þig að halda áskoranir á vinnustaðnum en hefur ekki tíma? Bókaðu kynningu – við léttum undir með þér og hjálpum þér að skipuleggja spennandi áskoranir.