Mini-gare al lavoro: 8 idee veloci per le sfide
Le sfide mensili sono ottime per costruire abitudini, ma dopo qualche mese di fila possono iniziare a sembrare una routine. Alcune persone amano la routine; altre la fuggono. Le mini-gare sono il tocco in più perfetto: sfide brevi e intense che rompono la routine e portano nuova energia. Ecco come usarle, più otto idee veloci.
Table of Contents
Cos'è una mini-gara?
Una mini-gara dura da un giorno a una settimana. Le sfide di un giorno sono ottime per uscire dalla propria zona di comfort, come una giornata senz'auto. Le sfide di una settimana sono ideali per avviare una nuova abitudine, come leggere dieci pagine al giorno.
Perché organizzare mini-gare?
La varietà mantiene le persone attive. Le mini-gare funzionano meglio accanto a una sfida più lunga, per esempio una sfida di attività mensile a cui si aggiunge ogni mese una mini-gara di una settimana. Così restano motivate sia le persone che amano la routine sia quelle che cercano varietà.
Come organizzare una mini-gara al lavoro
Organizzare una mini-gara è molto simile a organizzarne una più lunga, solo più veloce.
1. Pianifica
- Tempistica: evita le festività e le settimane più intense. Un evento di team è un ottimo momento per il lancio.
- Team: decidi i team (reparti, paesi o misti) prima delle iscrizioni.
- Comunicazione: usa un canale che le persone usano già, come Slack o Teams, per foto e incoraggiamenti.
- Premi: fissa un budget e decidi come scegliere chi vince. Consiglio: estrai i premi tra tutte le persone che raggiungono l'obiettivo, così la motivazione resta alta per tutti.
2. Lancia e gestisci
- Annunciala da qualche giorno a una settimana prima e coinvolgi la direzione.
- Mantieni viva la conversazione con storie, foto e aggiornamenti.
3. Chiudi
- Condividi i risultati e festeggia chi ha vinto e tutte le persone che hanno partecipato.
- Annuncia cosa succederà dopo.
8 idee per mini-gare
1. 1. Sprint per il compleanno aziendale
Festeggia il compleanno della tua azienda in modo attivo. Compite 10 anni? Puntate a 10 milioni di passi in una settimana. Con 200 persone in organico, sono circa 7.150 passi a persona al giorno. Aggiungi un elemento benefico, per esempio 100 € a un'organizzazione non profit locale per ogni milione di passi.
2. 2. Settimana benefica
Fissa un obiettivo, per esempio 70.000 passi in una settimana, e dona una somma concordata per ogni partecipante che lo raggiunge. Ecco come organizzare una sfida benefica.
3. 3. Settimana della costanza
Fissa un obiettivo giornaliero, per esempio 10.000 passi, e sfida le persone a raggiungerlo in almeno quattro giorni su sette.
4. 4. Giornata delle scale
Scegli un giorno in cui gli ascensori restano chiusi. Se il vostro ufficio è al 26° piano, fate a piedi gli ultimi piani.
5. 5. Obiettivo collettivo sulle calorie
Fissa un unico obiettivo di team, per esempio 350.000 calorie in una settimana, e festeggia o fai una donazione quando lo raggiungete. Lo stesso funziona con passi, minuti attivi o un Activity index.
6. 6. Settimana delle riunioni attive
Ogni riunione che non richiede uno schermo si fa a piedi, oppure con qualche squat ogni dieci minuti. Scopri come il nostro team ha trasformato le riunioni camminando in un'abitudine.
7. 7. Sprint di passi
Una sfida di passi di una settimana, facile da avviare con un semplice smartphone, ovunque si lavori. Ecco come creare una sfida di passi.
8. 8. Giornata senz'auto
Un giorno senza auto: a piedi, in bici o con i mezzi pubblici, e guarda chi accumula più chilometri attivi.
Per altre idee, scopri le idee per il Fitness Friday e le idee per sfide di fitness in ufficio.
Domande frequenti
1. Quanto dovrebbe durare una mini-gara?
Da un giorno a una settimana. Un giorno è ottimo per una grande spinta; una settimana è meglio per avviare un'abitudine.
2. Le mini-gare possono sostituire le sfide più lunghe?
Funzionano meglio come complemento. Una sfida più lunga costruisce abitudini, e le mini-gare aggiungono varietà e nuova energia lungo il percorso.
Lascia a noi la pressione
Vorresti organizzare sfide sul posto di lavoro ma ti manca il tempo? Prenota una demo: ci occupiamo noi della pressione e ti aiutiamo a pianificare sfide entusiasmanti.
