תחרויות קצרות בעבודה: 8 רעיונות לאתגרים מהירים
אתגרים חודשיים נהדרים לבניית הרגלים, אבל אחרי כמה חודשים רצופים הם עלולים להתחיל להרגיש שגרתיים. יש מי שפורחים בשגרה, ויש מי שבורחים ממנה. תחרויות קצרות הן התוספת המושלמת: אתגרים קצרים ואינטנסיביים ששוברים את השגרה ומביאים אנרגיה חדשה. כך משלבים אותם, עם שמונה רעיונות מהירים.
Table of Contents
מהי תחרות קצרה?
תחרות קצרה נמשכת בין יום אחד לשבוע. אתגרים של יום אחד נהדרים ליציאה מאזור הנוחות – למשל, יום ללא רכב. אתגרים של שבוע מתאימים במיוחד להתנעת הרגל חדש, כמו קריאת עשרה עמודים ביום.
למה לארגן תחרויות קצרות?
גיוון עוזר לאנשים להישאר פעילים. תחרויות קצרות עובדות הכי טוב לצד אתגר ארוך יותר – למשל, אתגר פעילות חודשי שבכל חודש מתווספת אליו תחרות קצרה של שבוע. כך גם אוהבי השגרה וגם מחפשי הגיוון שומרים על המוטיבציה.
איך מארגנים תחרות קצרה בעבודה
ארגון תחרות קצרה דומה מאוד לארגון תחרות ארוכה – רק מהיר יותר.
1. תכנון
- תזמון: הימנעו מחגים ומהשבועות העמוסים ביותר שלכם. אירוע צוות הוא הזדמנות מצוינת להשקה.
- קבוצות: החליטו על הרכב הקבוצות (לפי מחלקות, מדינות או קבוצות מעורבות) לפני פתיחת ההרשמה.
- תקשורת: השתמשו בערוץ שכבר מוכר לכולם, כמו Slack או Teams, לשיתוף תמונות ולפרגון.
- פרסים: הגדירו תקציב והחליטו איך ייבחרו הזוכים. טיפ: הגרילו פרסים בין כל המשתתפים שהגיעו ליעד, כדי לשמור על המוטיבציה של כולם.
2. השקה וניהול
- הכריזו על התחרות כמה ימים עד שבוע מראש ורתמו את ההנהלה.
- שמרו על השיחה ערה עם סיפורים, תמונות ועדכונים.
3. סיכום
- שתפו את התוצאות וחגגו עם הזוכים ועם כל מי שהשתתפו.
- הכריזו על הפעילות הבאה.
8 רעיונות לתחרויות קצרות
1. ספרינט ליום הולדת החברה
חגגו את יום הולדת החברה בתנועה. חוגגים 10? כוונו ל-10 מיליון צעדים בשבוע. עם 200 עובדים, מדובר בכ-7,150 צעדים לאדם ביום. הוסיפו מרכיב של תרומה לקהילה – למשל, 100 € לעמותה מקומית על כל מיליון צעדים.
2. שבוע התרומה לקהילה
הגדירו יעד, כמו 70,000 צעדים בשבוע, ותרמו סכום מוסכם על כל משתתף שמגיע אליו. כך מארגנים אתגר למען הקהילה.
3. שבוע ההתמדה
הגדירו יעד יומי – למשל 10,000 צעדים – ואתגרו את המשתתפים להגיע אליו לפחות בארבעה מתוך שבעה ימים.
4. יום המדרגות
בחרו יום שבו המעליות נשארות סגורות. אם המשרד שלכם בקומה ה-26, עלו במדרגות רק בקומות האחרונות.
5. יעד קלוריות משותף
הגדירו יעד קבוצתי אחד – למשל שריפת 350,000 קלוריות בשבוע – וחגגו או תרמו כשתגיעו אליו. זה עובד גם עם צעדים, דקות פעילות או מדד פעילות.
6. שבוע הפגישות הפעילות
כל פגישה שלא מצריכה מסך מתקיימת בהליכה, או עם כמה סקוואטים בכל עשר דקות. גלו איך הצוות שלנו הפך פגישות הליכה להרגל.
7. ספרינט צעדים
אתגר צעדים של שבוע – קל להצטרף עם טלפון חכם בלבד, מכל מקום שבו עובדים. כך יוצרים אתגר צעדים.
8. יום ללא רכב
יום אחד בלי הרכב: הולכים, רוכבים על אופניים או נוסעים בתחבורה ציבורית, ורואים מי צוברים הכי הרבה קילומטרים בתנועה פעילה.
לעוד רעיונות, ראו רעיונות ליום שישי של כושר ורעיונות לאתגרי כושר במשרד.
שאלות נפוצות
1. כמה זמן תחרות קצרה צריכה להימשך?
בין יום אחד לשבוע. יום אחד מצוין למאמץ מרוכז; שבוע מתאים יותר להתחלה של הרגל.
2. האם תחרויות קצרות יכולות להחליף אתגרים ארוכים?
הן עובדות הכי טוב כתוספת. אתגר ארוך בונה הרגלים, ותחרויות קצרות מוסיפות גיוון ואנרגיה חדשה לאורך הדרך.
תנו לנו להוריד מכם את העומס
רוצים לארגן אתגרים בעבודה אבל אין לכם זמן? קבעו הדגמה – נוריד מכם את העומס ונעזור לכם לתכנן אתגרים מלהיבים.
