Minisoutěže v práci: 8 nápadů na krátké výzvy

Měsíční výzvy skvěle pomáhají budovat návyky, ale po několika měsících za sebou se z nich může stát rutina. Někomu rutina vyhovuje, jiný se jí vyhýbá. Minisoutěže jsou ideálním zpestřením: krátké, intenzivní výzvy, které naruší stereotyp a přinesou novou energii. Tady je návod, jak na ně, a osm nápadů na krátké výzvy.

Co je minisoutěž?

Minisoutěž trvá jeden den až jeden týden. Jednodenní výzvy jsou skvělé pro vykročení z komfortní zóny – třeba den bez auta. Týdenní výzvy jsou ideální pro nastartování nového návyku, například čtení deseti stránek denně.

Proč pořádat minisoutěže?

Pestrost udržuje lidi v pohybu. Minisoutěže nejlépe fungují jako doplněk delší výzvy – například měsíční pohybové výzvy, kterou každý měsíc zpestří jedna týdenní minisoutěž. Motivaci si tak udrží jak milovníci rutiny, tak ti, kteří vyhledávají změnu.

Pilt

Jak uspořádat minisoutěž v práci

Organizace minisoutěže se příliš neliší od přípravy delší soutěže – jen je rychlejší.

1. Plánování

• Termín: vyhni se svátkům a nejvytíženějším týdnům. Skvělou příležitostí ke startu je týmová akce.
• Týmy: ještě před spuštěním přihlášek rozhodni o složení týmů (podle oddělení, zemí nebo smíšené).
• Komunikace: pro sdílení fotek a vzájemné povzbuzování využij kanál, který lidé už používají, například Slack nebo Teams.
• Ceny: stanov rozpočet a rozhodni, jak se budou vybírat vítězové. Tip: ceny vylosuj mezi všemi účastníky, kteří dosáhnou cíle, aby si každý udržel motivaci.

2. Start a průběh

• Soutěž oznam několik dní až týden předem a získej podporu vedení.
• Udržuj komunikaci živou sdílením příběhů, fotek a novinek.

3. Zakončení

• Sdílej výsledky a oceň vítěze i všechny, kteří se zapojili.
• Oznam, co bude následovat.

Pilt

8 nápadů na minisoutěže

1. Sprint k narozeninám firmy

Oslavte narozeniny firmy pohybem. Slavíte 10 let? Dejte si za cíl 10 milionů kroků za týden. Při 200 zaměstnancích to vychází přibližně na 7 150 kroků na osobu denně. Přidejte i dobročinný rozměr – například 100 € pro místní neziskovou organizaci za každý milion kroků.

2. Týden pro dobrou věc

Stanov cíl, například 70 000 kroků za týden, a za každého účastníka, který ho splní, věnujte dohodnutou částku na dobrou věc. Tady zjistíš, jak uspořádat charitativní výzvu.

3. Týden pravidelnosti

Stanov denní cíl – třeba 10 000 kroků – a vyzvi ostatní, aby ho splnili alespoň ve čtyřech ze sedmi dnů.

4. Den po schodech

Vyber den, kdy výtahy zůstanou mimo provoz. Pokud máte kancelář ve 26. patře, vyjděte pěšky alespoň posledních pár pater.

5. Společný kalorický cíl

Stanov jeden týmový cíl – například spálit 350 000 kalorií za týden – a po jeho dosažení to oslavte nebo přispějte na dobrou věc. Stejně to funguje s kroky, aktivními minutami nebo indexem aktivity.

6. Týden aktivních schůzek

Každá schůzka, která nevyžaduje obrazovku, proběhne za chůze nebo s pár dřepy každých deset minut. Podívej se, jak si náš tým zvykl na schůzky za chůze.

7. Krokový sprint

Týdenní kroková výzva – snadno se do ní zapojí každý jen s chytrým telefonem, ať pracuje odkudkoli. Tady zjistíš, jak vytvořit krokovou výzvu.

8. Den bez auta

Jeden den bez auta: vyrazte pěšky, na kole nebo veřejnou dopravou a sledujte, kdo nasbírá nejvíc kilometrů aktivním pohybem.

Pilt

Další inspiraci najdeš v nápadech na fitness pátek a nápadech na pohybové výzvy do kanceláře.

Často kladené otázky

1. Jak dlouho má minisoutěž trvat?

Jeden den až jeden týden. Jeden den se hodí pro pořádný záběr, týden je lepší pro nastartování návyku.

2. Mohou minisoutěže nahradit delší výzvy?

Nejlépe fungují jako doplněk. Delší výzva pomáhá budovat návyky a minisoutěže ji průběžně zpestřují a přinášejí novou energii.

Nech starosti na nás

Chceš v práci pořádat výzvy, ale chybí ti čas? Domluv si ukázku – ulevíme ti od starostí a pomůžeme naplánovat výzvy, které nadchnou.