การแข่งขันสั้น ๆ ในที่ทำงาน: 8 ไอเดียชาเลนจ์จัดง่าย
ชาเลนจ์รายเดือนช่วยสร้างนิสัยได้ดี แต่เมื่อทำติดต่อกันหลายเดือนก็อาจเริ่มรู้สึกจำเจ บางคนชอบกิจวัตรเดิม ๆ แต่บางคนกลับอยากหนีจากมัน การแข่งขันสั้น ๆ จึงเป็นตัวเติมสีสันที่ลงตัว ทั้งสั้น เข้มข้น ช่วยเปลี่ยนบรรยากาศและเติมพลังใหม่ ๆ มาดูวิธีจัดพร้อม 8 ไอเดียที่เริ่มได้ง่าย ๆ กัน
Table of Contents
การแข่งขันสั้น ๆ คืออะไร?
การแข่งขันสั้น ๆ ใช้เวลาตั้งแต่ 1 วันถึง 1 สัปดาห์ ชาเลนจ์แบบวันเดียวเหมาะกับการลองทำสิ่งที่ไม่คุ้นเคย เช่น วันปลอดรถ ส่วนชาเลนจ์แบบ 1 สัปดาห์เหมาะกับการเริ่มสร้างนิสัยใหม่ เช่น อ่านหนังสือวันละ 10 หน้า
ทำไมต้องจัดการแข่งขันสั้น ๆ?
ความหลากหลายช่วยให้ทุกคนอยากขยับตัวอยู่เสมอ การแข่งขันสั้น ๆ ได้ผลดีที่สุดเมื่อจัดควบคู่กับชาเลนจ์ระยะยาว เช่น จัดชาเลนจ์กิจกรรมรายเดือน แล้วเพิ่มการแข่งขันสั้น ๆ ระยะเวลา 1 สัปดาห์เข้าไปเดือนละครั้ง วิธีนี้ช่วยให้ทั้งคนที่ชอบกิจวัตรและคนที่ชอบความแปลกใหม่มีแรงจูงใจต่อเนื่อง
วิธีจัดการแข่งขันสั้น ๆ ในที่ทำงาน
การจัดการแข่งขันสั้น ๆ คล้ายกับการจัดการแข่งขันระยะยาว เพียงแต่ทุกอย่างกระชับขึ้น
1. วางแผน
- ช่วงเวลา: เลี่ยงวันหยุดและสัปดาห์ที่งานยุ่งที่สุด กิจกรรมของทีมเป็นโอกาสที่ดีในการเปิดตัว
- ทีม: กำหนดรูปแบบทีมก่อนเปิดรับสมัคร เช่น แบ่งตามแผนก ประเทศ หรือคละกัน
- การสื่อสาร: ใช้ช่องทางที่ทุกคนใช้อยู่แล้ว เช่น Slack หรือ Teams เพื่อแชร์รูปและส่งกำลังใจ
- รางวัล: กำหนดงบประมาณและวิธีตัดสินผู้ชนะ เคล็ดลับ: จับรางวัลจากผู้เข้าร่วมทุกคนที่ทำถึงเป้าหมาย เพื่อให้ทุกคนมีกำลังใจ
2. เปิดตัวและดำเนินกิจกรรม
- ประกาศล่วงหน้าสัก 2–3 วันถึง 1 สัปดาห์ และชวนผู้บริหารมาร่วมสนับสนุน
- สร้างบรรยากาศให้คึกคักด้วยการแชร์เรื่องราว รูปภาพ และความคืบหน้า
3. สรุปกิจกรรม
- แชร์ผลการแข่งขันและร่วมยินดีกับผู้ชนะและทุกคนที่เข้าร่วม
- ประกาศกิจกรรมถัดไป
8 ไอเดียการแข่งขันสั้น ๆ
1. รวมพลังฉลองวันเกิดบริษัท
ฉลองวันเกิดบริษัทด้วยการขยับตัว บริษัทครบ 10 ปีใช่ไหม? ลองตั้งเป้า 10 ล้านก้าวใน 1 สัปดาห์ ถ้ามีพนักงาน 200 คน ก็เท่ากับคนละประมาณ 7,150 ก้าวต่อวัน เพิ่มความหมายด้วยการทำเพื่อการกุศล เช่น บริจาค 100 ยูโรให้องค์กรไม่แสวงหากำไรในท้องถิ่นทุกครั้งที่เดินครบ 1 ล้านก้าว
2. สัปดาห์เพื่อการกุศล
ตั้งเป้าหมาย เช่น 70,000 ก้าวใน 1 สัปดาห์ แล้วบริจาคตามจำนวนเงินที่ตกลงไว้สำหรับผู้เข้าร่วมแต่ละคนที่ทำถึงเป้าหมาย ดูวิธีจัดชาเลนจ์เพื่อการกุศลได้ที่นี่
3. สัปดาห์แห่งความสม่ำเสมอ
ตั้งเป้ารายวัน เช่น 10,000 ก้าว แล้วท้าทายให้ทุกคนทำถึงเป้าหมายอย่างน้อย 4 วันจาก 7 วัน
4. วันขึ้นบันได
เลือกสักวันให้งดใช้ลิฟต์ ถ้าออฟฟิศอยู่ชั้น 26 ก็ใช้บันไดเฉพาะช่วงไม่กี่ชั้นสุดท้ายได้
5. เป้าหมายเผาผลาญแคลอรีร่วมกัน
ตั้งเป้าร่วมกันทั้งทีม เช่น 350,000 แคลอรีใน 1 สัปดาห์ แล้วฉลองหรือบริจาคเมื่อทำสำเร็จ ใช้วิธีเดียวกันนี้กับจำนวนก้าว จำนวนนาทีที่เคลื่อนไหว หรือดัชนีกิจกรรมทางกายก็ได้
6. สัปดาห์ประชุมแบบขยับตัว
เปลี่ยนทุกการประชุมที่ไม่ต้องใช้หน้าจอเป็นการเดินคุย หรือพักทำสควอตสัก 2–3 ครั้งทุก 10 นาที ดูวิธีที่ทีมของเราทำให้การเดินประชุมกลายเป็นนิสัย
7. แข่งสะสมก้าว
ชาเลนจ์สะสมก้าวระยะเวลา 1 สัปดาห์ เข้าร่วมได้ง่าย ๆ แค่มีสมาร์ตโฟน ไม่ว่าจะทำงานที่ไหน ดูวิธีสร้างชาเลนจ์สะสมก้าวได้ที่นี่
8. วันปลอดรถ
งดใช้รถ 1 วัน เปลี่ยนมาเดิน ปั่นจักรยาน หรือใช้ขนส่งสาธารณะ แล้วมาดูกันว่าใครสะสมระยะทางจากการขยับตัวได้มากที่สุด
หาไอเดียเพิ่มเติมได้ที่ไอเดียฟิตวันศุกร์และไอเดียชาเลนจ์ออกกำลังกายในออฟฟิศ
คำถามที่พบบ่อย
1. การแข่งขันสั้น ๆ ควรใช้เวลานานแค่ไหน?
ตั้งแต่ 1 วันถึง 1 สัปดาห์ แบบวันเดียวเหมาะกับการรวมพลังทำเต็มที่ ส่วนแบบ 1 สัปดาห์เหมาะกับการเริ่มสร้างนิสัยมากกว่า
2. การแข่งขันสั้น ๆ ใช้แทนชาเลนจ์ระยะยาวได้ไหม?
เหมาะกับการใช้เสริมกันมากที่สุด ชาเลนจ์ระยะยาวช่วยสร้างนิสัย ส่วนการแข่งขันสั้น ๆ ช่วยเพิ่มความหลากหลายและเติมพลังระหว่างทาง
ให้เราช่วยแบ่งเบาภาระ
อยากจัดชาเลนจ์ในที่ทำงานแต่ไม่มีเวลาใช่ไหม? จองเดโม แล้วเราจะช่วยแบ่งเบาภาระและวางแผนชาเลนจ์สนุก ๆ ให้คุณ
